La rabbia è un'emozione negativa avvertita in situazioni come l'essere ostacolati, minacciati, attaccati, trattenuti, subiti ingiusti, delusi, feriti e feriti fisicamente, che spesso possono sfociare in comportamenti e reazioni aggressivi nei confronti della persona o della situazione che l'ha causata. Emerge come risultato delle interazioni sociali nella vita di un individuo; È modellata attorno a significati cognitivi come conflitto, mancanza di accettazione e valore, perdita di fiducia in se stessi e danno.
La rabbia è una delle emozioni più basilari della natura umana se espressa nella dose appropriata e forma familiare, sociale e romantica, quando sfugge al controllo o non può essere gestita e può avere effetti devastanti anche nelle relazioni, nella vita scolastica e lavorativa. La rabbia è alla radice di molti problemi interpersonali e sociali come la violenza domestica, l'aggressione fisica o verbale, l'abuso e la violenza sociale.
Che cos'è il problema del controllo della rabbia? Sebbene non esista un "disturbo della rabbia", la rabbia è un sintomo presente in molti disturbi e spesso si manifesta come irritabilità (rabbia facile e rapida, tensione, iperreattività). Il fatto che la rabbia diventi parte di un trattamento mentale spesso avviene a causa dell’incapacità di regolarla e controllarla adeguatamente. Quando si tratta di problemi di controllo della rabbia; C'è un problema nel modo corretto di esprimere la rabbia, indirizzandola verso oggetti o persone inadatti e sentendola in modo estremamente intenso.
Oltre all'espressione verbale, la rabbia è vista anche come alcuni sintomi fisici nel corpo umano quando viene vissuto ad alto livello. Umore estremamente teso, aumento dello stress e della tensione, aumento dell'ormone adrenalina che aumenta l'energia, aumento della respirazione, accelerazione del battito cardiaco e aumento della pressione sanguigna sono alcuni di questi sintomi. Il problema del controllo della rabbia si manifesta con situazioni come comportamenti e atteggiamenti aggressivi e aggressivi, umore impaziente, attacchi verbali e fisici, problemi di comunicazione interpersonale.
COME CONTROLLARE E GESTIRE LA RABBIA?
Rabbia Emerge anche come un modo per rivelare emozioni inespresse e non riconosciute nella vita quotidiana. Invece delle emozioni sottostanti come vergogna, tristezza, risentimento come emozione primaria, L’emergere della rabbia rivela anche la relazione stratificata della rabbia con altre emozioni. Emozioni come "tristezza, vergogna", che proviamo nei confronti di persone, situazioni o eventi, più difficili e insoliti da accettare ed esprimere, in realtà molto spesso vengono espresse attraverso la rabbia. "Quando non ce ne rendiamo conto", la tristezza riteniamo che in fondo possa manifestarsi come rabbia sotto forma di scontri violenti, urla, risentimenti. È importante capire quali sono le emozioni alla base delle nostre emozioni che si manifestano come rabbia, chi è effettivamente la fonte di questa rabbia e verso chi la riflettiamo, è necessario comprendere la sua funzione per la persona. La rabbia non è un'emozione che dovrebbe essere evitata o vissuta; Al contrario, è salutare indirizzarla alla persona giusta nel posto giusto, al momento giusto, nel modo giusto.
Con la gestione della rabbia si mira ad acquisire la capacità di esprimere questo sentimento dell'individuo in un modo che non implichi aggressività e violenza e non sia dannoso per gli altri o per se stesso.
Quali sono i suggerimenti per la gestione della rabbia?
Scopri che la tua rabbia può maschera effettivamente la tua ansia o altre emozioni come imbarazzo, insicurezza, dolore, vergogna o vulnerabilità.
Prima che la tua rabbia vada fuori controllo, riconosci i segnali di allarme, intervieni.
Identifica i fattori scatenanti.
Scopri il modo giusto per calmarti e identifica modi più sani per esprimere la tua rabbia.
Cambia l'ambiente quando necessario e dagli un po' di tempo.
Nonostante tutti i tuoi sforzi, puoi ottenere il supporto di un esperto se pensi di avere difficoltà a controllare la tua rabbia, di non riuscire a gestirla, che danneggi le tue relazioni, il lavoro e la vita.
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