Se provi un'ansia eccessiva che non puoi controllare senza un motivo reale o anche se esiste un motivo, se sei conosciuto come "estremamente ansioso" dai tuoi parenti, se avverti stanchezza senza motivo, deficit di attenzione e difficoltà di concentrazione , se hai mal di testa e dolori muscolari, intolleranze, vertigini, vampate di calore.Se hai disturbi fisici come diarrea, tremore, sudorazione, se non riesci ad addormentarti o se ti svegli spesso di notte, potresti avere problemi di ansia. La persona che sperimenta l'ansia di solito esprime questa situazione come "la sensazione che accadrà qualcosa di brutto", "uno spiacevole stato di preoccupazione" o "paura irragionevole".
Ansia o preoccupazione, È lo stato di tensione, ansia e angoscia che viviamo. Una lieve ansia è una parte normale della vita. Molti di noi si preoccupano di diversi problemi nella vita quotidiana. Lo stress lavorativo, il traffico, gli esami, i problemi di salute, i soldi, i figli e i problemi familiari preoccupano molte persone. È normale provare ansia il primo giorno di scuola, al primo appuntamento con una persona cara o quando ci imbattiamo per la prima volta in una nuova situazione. L’ansia, infatti, ci aiuta ad essere in una certa misura preparati ad affrontare i problemi quotidiani, ci aiuta a prendere decisioni rapide in caso di pericolo e costituisce una reazione protettiva nello sforzo di adattamento all’ambiente esterno. Normalmente, questo tipo di ansia è lieve e gestibile. Tuttavia, l’ansia può essere vissuta con intensità diverse, da una sensazione molto lieve di disagio e tensione fino al grado di panico. Se sfugge al controllo e inizia a sconvolgere la vita della persona, e se peggiora invece di diminuire nel tempo, significa che è progredita. C’è uno stato di ansia costante ed eccessivo che non è appropriato alla situazione. Queste persone pensano al peggior risultato possibile in ogni situazione, tutto è fuori dal loro controllo. In questo caso è necessario farsi aiutare da un esperto. Se la tua ansia e le tue preoccupazioni sono lievi, puoi ridurla con i seguenti suggerimenti. Se registri i suggerimenti dell'ipnomeditazione alla fine dell'articolo e li ascolti per 21 giorni, vedrai che le tue preoccupazioni scompariranno e sarai in grado di controllarle.
Il disturbo d'ansia può essere visto in 30 persone su 100 ad un certo punto della loro vita. È due volte più comune nelle donne che negli uomini. La metà dei casi La maggior parte di questi iniziano durante il periodo di transizione verso l’infanzia e l’età adulta. Lo stress gioca un ruolo importante nello sviluppo dell’ansia. Sentimenti di ansia, ansia, paura causano la secrezione di ormoni dello stress chiamati adrenalina e cortisolo dalle nostre terminazioni nervose. Queste sostanze fanno battere il cuore più velocemente, aumentano la pressione sanguigna e causano sintomi come palpitazioni, tremori, sudorazione, sensazione di sopraffazione, incapacità di respirare e sensazione di soffocamento. Le stesse sostanze possono anche intaccare e danneggiare la parete interna delle nostre vene. Se l'ansia e l'ansia durano a lungo, aumenta il rischio di infarto, diabete e ictus. La Prof. Dr. Una McCann della Johns Hopkins School of Medicine afferma che il rischio di malattie cardiache aumenta a causa di palpitazioni, disturbi del ritmo cardiaco e pressione alta causata dall'ansia.Nella ricerca pubblicata sulla rivista JACC, le condizioni di salute di 50mila le persone sono state monitorate per 37 anni. Durante questo periodo, è stato rivelato che le persone con disturbi d'ansia avevano attacchi di cuore 2,5 volte più spesso di quelle senza.
Problemi di sonno sono frequentemente riscontrati anche in chi soffre di ansia. Le ricerche condotte negli ultimi anni hanno dimostrato che i disturbi del sonno aumentano il rischio di malattie cardiache.
I disturbi d'ansia, soprattutto quelli che iniziano nell'infanzia e nell'adolescenza, possono svilupparsi lentamente e insidiosamente. I disturbi d'ansia solitamente derivano da un evento vissuto in passato e si manifestano come reazione ad un evento. Poiché nasce da contraddizioni nel subconscio, la persona non può conoscere le ragioni del disagio o della paura che prova. Si ritiene che la tensione e l'ansia della madre siano importanti e che non esista un attaccamento sano con la madre. È stato osservato che molti di loro presentano un alto tasso di separazione dei genitori. Potrebbero aver avuto un'infanzia difficile. Secondo uno studio, è stato stabilito che la malattia è iniziata con un evento stressante nel 30% dei pazienti.
Per liberarsi da ansia e preoccupazioni:
1- Riduci l'ansia e le preoccupazioni. Pensa a quale evento le ha causate,
2- Affronta i fattori che causano ansia
3- Cambia il tuo modo di pensare,
4- Cerca di non fare molte cose contemporaneamente. .
5- Fai un respiro profondo. Dammi un p. Questo ti rilassa aumentando la secrezione di endorfine (morfina naturale prodotta dall'organismo).
6- Riduci le sostanze contenenti caffeina (tè, caffè, cola) che possono aumentare l'ansia.
7 - La sostanza chimica chiamata GABA, che calma il cervello. Consuma 1 bicchiere di Kefir o 1 tazza di yogurt per aumentare l'appetito.
8- Puoi mangiare 1 manciata di semi di zucca per aumentare la serotonina (ormone della felicità), il nostro ormone anti-ansia. .
9- Consumare alimenti contenenti magnesio, che rilassano i nervi e i muscoli ( come spinaci, bietole, mandorle)
10- Rafforzare i nervi e aumentare la produzione di serotonina >Consumare vitamina B6(consumare banane, pesce, uova, pollo, piselli o carote )
11- Impara a rilassarti. L'ipnomeditazione, lo yoga e le tecniche di respirazione possono aiutarti a rilassarti. Inoltre, i metodi di ipnoterapia e psicoterapia possono aiutarti a trovare e risolvere le vere cause delle tue preoccupazioni.
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