La famosa regola dei 21 giorni, che incontriamo spesso nei social media, nelle rubriche, nelle notizie e nel settore sanitario, è una condizione numerica che esprime il numero minimo di giorni che è necessario trascorrere nella formazione delle abitudini quando guardiamo su base psicologica e le abitudini non possono entrare immediatamente nel subconscio. Pertanto, il numero di giorni consigliato è 21 giorni.
Sebbene questa situazione sia discussa oggi, influisce direttamente sui cambiamenti che le persone vogliono apportare nella loro vita.
Cos'è questa regola dei 21 giorni?
Sebbene ci siano molte opinioni diverse sulla sua fonte, il concetto popolarmente noto poiché la regola dei 21 giorni rappresenta il tempo necessario affinché un comportamento si trasformi in un'abitudine. Di conseguenza, ripetere qualsiasi comportamento per 21 giorni garantisce che il comportamento diventi un’abitudine.
Questa regola ha una vasta gamma di usi che possono essere utilizzati in ogni campo. Se chiedi, cosa potrebbero essere? Per esempio; Si tratta di metodi comuni utilizzati per raggiungere obiettivi individuali, come eliminare abitudini dannose come alcol e sigarette, o avere abitudini di esercizio fisico regolari ed eliminare le tre cose bianche: zucchero, farina e sale.
Naturalmente questa regola viene criticata anche da alcuni esperti. Il motivo è che sostengono che comportamenti diversi richiedono periodi di tempo diversi per trasformarsi in abitudini e che deve esserci un fattore scatenante affinché l’abitudine si formi.
Ma se la guardiamo in generale, è una regola popolare in molti settori.
Quindi, come viene applicata la regola dei 21 giorni?
Prima di tutto, per applicare la regola dei 21 giorni, è necessario ripeterla per 21 giorni dopo aver determinato il comportamento legato all'abitudine che si desidera acquisire o eliminare .
Ad esempio, se una persona che vuole smettere di fumare ripete il comportamento di non fumare per 21 giorni, il suo subconscio lo codifica e può smettere di fumare. Oppure, una persona che pensa a mangiare sano rafforzerà il suo comportamento mangiando regolarmente per 21 giorni. Esempi di ciò includono fare esercizio fisico, leggere libri regolarmente o fare qualsiasi cosa tu preferisca. Possiamo mostrartelo.
Si ritiene inoltre che, applicando questa regola, i comportamenti eseguiti nello stesso fuso orario e con lo stesso fattore scatenante diventino più permanenti. Pertanto, ti consiglio di rendere il tuo comportamento una routine.
Infine, ricorda questo; Non puoi cambiare un'abitudine cercando di sbarazzartene. Ma puoi invece sviluppare una nuova abitudine. Rompere le cattive abitudini è più difficile che imparare qualcosa di nuovo. Ma se non ti arrendi e credi in te stesso, puoi superare qualsiasi cosa.
Ricorda, la vittoria appartiene sempre a coloro che credono.
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