L'importanza del pranzo al sacco
L'alimentazione è importante per i bambini in età scolare. L’alimentazione è di grande importanza in questo periodo, poiché le abitudini alimentari acquisite durante l’infanzia verranno mantenute per tutta la vita. Le sane abitudini alimentari che i bambini acquisiranno durante questo periodo dipendono da un pranzo al sacco adeguatamente preparato. Con il portapranzo contribuirete allo sviluppo mentale dei bambini così come alla loro crescita fisica.
I bambini dovrebbero essere nutriti con pasti principali e spuntini proprio come gli adulti. Consumare i suoi snack salutari preferiti tra i pasti sosterrà la sua crescita.
Una colazione sana è un must ogni mattina
I bambini che non fanno colazione sperimentano disattenzione , difficoltà di apprendimento, mal di testa e vertigini.È stato riscontrato che sono stati osservati. La colazione aumenta la concentrazione e la percezione durante le lezioni. I bambini in età scolare dovrebbero consumare ogni mattina una colazione adeguata ed equilibrata per sostenere il loro sviluppo mentale e la loro crescita fisica.
Dovresti pianificare la dieta e la borsa di tuo figlio in base all'orario scolastico
Se tuo figlio è una persona mattiniera, dovrebbe assolutamente fare colazione a casa. La colazione dovrebbe includere uova, formaggio, verdure fredde, olive, miele/melassa. Non dovresti fare colazione con cibi pratici ma malsani come pasticcini, succhi di frutta e pane al cioccolato. Dato che i bambini mattinieri saranno a casa all'ora di pranzo, dovresti assolutamente mettere uno spuntino nel loro cestino da consumare a scuola.
Se tuo figlio è uno studente di mezzogiorno, non dovresti permettergli di farlo svegliarsi troppo tardi e farli andare a letto presto e svegliarli presto. Il sonno irregolare influisce negativamente sulla crescita e sullo sviluppo dei bambini e rallenta il loro metabolismo. Dopo aver fatto una sana colazione al mattino, si dovrebbero fare spuntini e pranzo a casa e andare a scuola. Basterà mettere nel cestino del pranzo latte e frutta come spuntino da consumare a scuola.
Se tuo figlio è a scuola tutto il giorno, dovresti prestare maggiore attenzione al suo cestino del pranzo poiché trascorrerà la maggior parte dei suoi pasti a scuola. Ad eccezione della colazione e della cena, tutti i pasti verranno consumati durante l'orario scolastico. Se i pasti non vengono forniti a scuola, utilizzare un cestino per il pranzo. Dovresti assolutamente includere un pasto principale e uno spuntino nel tuo pranzo al sacco.
Cosa dovrebbe esserci nel pranzo al sacco?
Il pranzo al sacco dovrebbe contenere alimenti che sono facili da trasportare, non si deteriorano rapidamente e hanno un alto valore nutritivo. .
La frutta secca come noci, mandorle, nocciole e arachidi sostiene lo sviluppo del cervello del tuo bambino e il rafforzamento della memoria grazie agli acidi grassi omega-3 e omega-6, al magnesio e allo zinco che contengono.
La frutta secca ridurrà il desiderio di dolci del bambino e impedirà il consumo di zucchero e cioccolato. Le noci e la frutta secca che aggiungi al cestino del pranzo daranno energia a tuo figlio e avranno un impatto positivo sul successo scolastico.
Lo zucchero e gli alimenti zuccherati causano la distrazione dei bambini e l'incapacità di concentrarsi. Per questo motivo, al posto dello zucchero e dei cibi zuccherati, nel cestino del pranzo per gli spuntini dovrebbero essere inseriti patatine e bevande gassate, latte, yogurt, kefir, succhi di frutta appena spremuti e frutta fresca.
Per pranzo, un panino al formaggio o al tonno può essere messo nel cestino del pranzo con ayran.
Dovrebbe esserci una ciotola per l'acqua accanto al cestino del pranzo per aiutarli ad abituarsi a consumare acqua.
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