L'obesità è una malattia che aumenta la consapevolezza della salute attraverso il pensiero cosciente e l'aspetto fisico. Nella maggior parte dei miei articoli parlo del pericolo dell’obesità.
Ora sappiamo che l'obesità è un accumulo anomalo di grasso nel corpo. Quando ingrassiamo, può sembrare una prigione. Dopo che si verifica un aumento di peso anomalo, i tuoi tentativi di perdere peso diventano impazienti. Entro nel nostro argomento principale con una breve nota a piè di pagina; Quando decidi di perdere peso, ricorda che devi farlo per la tua salute e sii paziente. Altrimenti, la sostenibilità potrebbe non essere possibile.
Ci sono dozzine di fattori che influenzano il corpo nel processo di perdita di peso. In altre parole, mangiare di meno ti aiuterà a perdere peso, dire semplicemente "consuma questo cibo e dimagrisci" non è sufficiente! La perdita di peso a volte può bloccarsi. Non dire subito "Oh no, sono in un periodo di stagnazione" e rilassati. Come ho appena detto, potrebbe non essere correlato alla nutrizione. Un'altra situazione che riscontro spesso nei miei clienti è l'incapacità di perdere peso a causa della carenza di alcune vitamine e minerali nell'organismo. La più importante di queste è la vitamina D.
Abbiamo tutti sentito parlare di vitamina D. E che la fonte migliore sono i raggi del sole. Quando il sole si fa sentire, pensiamo di uscire e assumere un po' di vitamina D per rafforzare le nostre ossa. Abbiamo sempre citato la vitamina D per i suoi effetti sulla salute delle ossa. Ma oggi vi parlerò del suo rapporto con l’obesità. Sì, avete letto bene, la carenza di vitamina D è associata anche all’obesità. Il suo rapporto con l'obesità, che è la malattia della nostra epoca, ci ricorda ancora una volta l'importanza che dovrebbe essere data alla vitamina D.
Come molti di noi sanno, la vitamina D interviene nel metabolismo osseo regolando metabolismo del calcio e del fosforo. Studi condotti negli ultimi anni hanno rivelato che ha effetti su molti ambiti come la salute cardiovascolare, la protezione dal cancro, la riduzione del rischio di malattie autoimmuni e la resistenza all’insulina.
La carenza di vitamina D è oggi considerata un importante problema di salute pubblica ed è un problema sanitario comune nel nostro Paese. Le cause della carenza di vitamina D comprendono l'esposizione insufficiente alla luce solare, la carenza nutrizionale, le malattie che ne impediscono l'assorbimento, il nero malattie polmonari e renali e carenze metaboliche. Le cause della carenza di vitamina D, che è più comune nelle persone obese sono; Minore esposizione all’aria aperta a causa della mobilità limitata, delle abitudini alimentari di base (consumo insufficiente di pesce, latte, yogurt e formaggio) e dell’alimentazione con cibo spazzatura a basso contenuto di vitamina D. Inoltre, poiché la vitamina D è una molecola liposolubile, la sua biodisponibilità diminuisce se viene trattenuta nel tessuto adiposo nelle persone obese. Per questo motivo, sebbene sia presente in quantità sufficiente nell'organismo, il suo livello sierico può essere misurato a un livello basso.
Studi hanno dimostrato che l'obesità e la sindrome metabolica si verificano più frequentemente in caso di bassi livelli di vitamina D. È stato riscontrato che un elevato grasso addominale (addominale) è associato a un basso livello sierico di 25(OH) D.
Inoltre, un altro studio ha osservato che l'integrazione di vitamina D ha avuto un effetto positivo nel trattamento dell'obesità con vitamina D carenza e la relativa resistenza all'insulina associata.
È controverso tra la vitamina D e le malattie croniche e in particolare l'obesità, se la carenza di vitamina D causi l'obesità o se le differenze nel metabolismo vitaminico insieme al processo di sviluppo dell'obesità causino la carenza. Questa relazione di causa ed effetto è discutibile, ma mantieni sempre piene le riserve di vitamina D. A proposito di mantenere i serbatoi pieni, parliamo brevemente di come si riempiono i serbatoi: Contatto diretto della testa, del viso, delle mani, delle braccia, dei piedi e delle gambe con la luce solare per mezz'ora tutti i giorni, tranne che in inverno, e in aggiunta a questo , 1 uovo + 2 bicchieri d'acqua ogni giorno in un programma nutrizionale adeguato ed equilibrato.Consumare latte intero e suoi derivati e pesce grasso 1-2 giorni alla settimana può soddisfare il fabbisogno negli adulti. Coloro che non riescono a soddisfare queste condizioni dovrebbero assumere ulteriore vitamina D.
Rimani in salute..
leggi: 0
