Mentre entriamo nella stagione del raffreddore e dell'influenza, i genitori sono sempre alla ricerca di modi per mantenere i bambini in salute. Sappiamo che quando il clima diventa più freddo, i bambini trascorrono più tempo a casa del solito. Significa meno aria fresca e più germi! Questa è una condizione che non colpisce solo i bambini ma anche la salute. La prima linea di difesa contro germi e virus è una dieta sana, un sonno adeguato e molto esercizio fisico. Una dieta ricca di sostanze nutritive provenienti da frutta/verdura colorata, insieme a proteine di alta qualità e pochi zuccheri, costituisce la base di un sistema immunitario sano. Se la tua dieta è priva di nutrienti essenziali, tutti gli integratori del mondo non saranno sufficienti per mantenerti in salute, ma gli alimenti consumati con gli integratori giusti rappresentano una combinazione potente.
Queste sette vitamine ed erbe nutrienti Dai al corpo di tuo figlio una spinta extra per scongiurare o ridurre la durata della malattia. Sono ottimi modi per fornire supporto.
1. Vitamina C:c'è una ragione per cui la vitamina C viene in mente a tutti senza nemmeno pensare a mantenere i bambini sani. La ricerca mostra che l’assunzione giornaliera di vitamina C per la prevenzione può ridurre significativamente la durata e la gravità dei sintomi del raffreddore negli adulti e nei bambini. La vitamina C è necessaria anche per il corretto assorbimento del ferro, un altro nutriente essenziale per l’immunità, dalla dieta. Gli alimenti ricchi di vitamina C includono agrumi, peperoni e broccoli, ma aggiungere un supplemento aggiuntivo ogni giorno durante la stagione fredda aiuta a soddisfare ulteriori fabbisogni.
2. Bacche di Goji:sebbene tecnicamente siano bacche, gli estratti di bacche di goji vengono spesso utilizzati sotto forma di integratore per fornire supporto immunitario. Le bacche di Goji, conosciute anche come bacche di goji, vengono utilizzate anche nella medicina tradizionale. Le bacche di Goji sono ricche di fitonutrienti che possono agire come antiossidanti nel corpo. Sono anche fonti di vitamina C e vitamina A, entrambe essenziali per una salute immunitaria ottimale.
3. Probiotici: poiché la maggior parte delle nostre cellule immunitarie si trova nell'intestino, non c'è da meravigliarsi che sostenere la salute del tratto gastrointestinale sia fondamentale per un sistema immunitario robusto. Non è sorprendente. Ci sono migliaia di tipi di batteri nel nostro corpo. È stato dimostrato che il lattobacillo, uno dei batteri più comuni presenti nel nostro intestino, riduce il numero di giorni in cui un bambino perde l’asilo o la scuola a causa di un raffreddore e riduce i sintomi di febbre/tosse. Per ottenere il dosaggio corretto per i bambini sotto i dodici anni, è molto importante trovare una marca pensata appositamente per bambini o neonati. Puoi anche includere alimenti fermentati come kefir, crauti o yogurt nella tua dieta per aumentare l'assunzione di batteri benefici.
4. Vitamina D:la vitamina D è un nutriente fondamentale per la salute del sistema immunitario. Senza una quantità sufficiente di vitamina D, alcune cellule immunitarie non possono avviare la risposta immunitaria appropriata. Uno studio ha scoperto che i neonati con bassi livelli di vitamina D avevano molte più probabilità di avere infezioni del tratto respiratorio superiore o dell’orecchio rispetto ai bambini con livelli adeguati di vitamina D. Un altro studio ha rilevato che i bambini che assumevano integratori di vitamina D durante i mesi invernali avevano il 58% in meno di probabilità di contrarre l’influenza rispetto a quelli che assumevano un placebo. La luce solare è la fonte primaria di vitamina D, quindi l'integrazione diventa necessaria durante i mesi invernali poiché riceviamo molto meno sole e le fonti di cibo sono molto limitate.
5. Echinacea:L'echinacea, una pianta da fiore, ha studi che ne supportano l'uso per il supporto immunitario e per prevenire le infezioni respiratorie nei bambini. Come la vitamina C, l’echinacea può essere utilizzata per prevenire il raffreddore e ridurre il numero di giorni in cui un bambino è malato. Una meta-analisi ha rilevato che l'uso dell'echinacea riduce le possibilità di prendere un raffreddore del 58%.
6. Zinco: lo zinco, un minerale necessario per un sistema immunitario sano, è noto per aiutare a ridurre il raffreddore, l'assenza da scuola e l'assunzione di antibiotici nei bambini. Lo zinco può anche ridurre l’incidenza della diarrea nei bambini. Puoi trovare lo zinco negli alimenti ricchi di proteine come carne di manzo, fagioli e persino ostriche, ma se hai un palato schizzinoso, gli integratori possono essere una buona idea. Fai attenzione perché troppo zinco può causare disturbi allo stomaco. Può anche causare carenza di rame se assunto a livelli molto elevati.
7. Camomilla:sebbene la camomilla non influisca direttamente sul sistema immunitario, è un'erba eccellente per calmare il sistema nervoso e aiutare i bambini a dormire adeguatamente. È noto che la mancanza di sonno indebolisce il nostro sistema immunitario e rende più facile ammalarsi in caso di esposizione a un virus, quindi è molto importante assicurarsi che il bambino dorma al più tardi dopo le 22:00. La camomilla può agire come un blando sedativo per aiutare i bambini ad addormentarsi più facilmente. È sicuro per i bambini e può essere consumato sotto forma di tè. I bambini sono resistenti e di solito si riprendono rapidamente dal raffreddore. Ma se ti senti male ogni stagione, prova alcuni di questi integratori. Puoi anche trovare prodotti combinati che contengono più ingredienti per renderli più facili da assumere per i bambini. Ricorda sicuramente che prima di iniziare qualsiasi integratore, soprattutto quando si tratta di integratori per bambini, dovresti incontrare il tuo medico per discutere il dosaggio e la sicurezza appropriati!!. Alcuni integratori che rafforzano il sistema immunitario; Per le persone affette da malattie autoimmuni, le loro condizioni potrebbero non essere adatte all'uso o potrebbero interagire con i farmaci. Il cibo viene prima di tutto quando si tratta di un sistema immunitario forte, ma questi integratori possono aiutare i tuoi figli nella lotta contro le malattie.
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