Il sovrappeso, che è uno dei maggiori problemi di oggi, è diventato un problema comune per quasi tutti. E tutti si aggrappano con speranza alla prima dieta che incontrano. Quindi è vero? L'esperto dietista Işın Sayın ha fatto dichiarazioni molto importanti sulla sana alimentazione. Il signor dice: 'Dimentica tutte le diete che conosci' e svela segreti piccoli ed efficaci.
Peso e dieta... Queste due parole sono arrivate al centro della nostra vita Oggi. Se due persone si incontrano, la conversazione arriverà sicuramente al punto. Le diete sono il primo punto all'ordine del giorno soprattutto per le donne! Ci sono tantissime tattiche di perdita di peso e diete miracolose in TV, giornali e social media. Quindi, gli elenchi e le idee suggeriti condivisi sotto il nome di questa dieta sono salutari? Quante persone conoscono la differenza tra stare a dieta e mangiare sano? Potrebbe esistere una "dieta miracolosa comune" per tutti?
L'esperto dietista Işın Sayın dà una risposta diversa a tutte queste domande! E dice; "Dimentica tutte le diete che conosci con Işın Sayın"
Possiamo prima conoscerti brevemente? Chi è Işın Sayın?
Sono nato l'08.12.1975. Sono cresciuto nel triangolo Dikili-Salihli e Izmir. Sono entrato nel Dipartimento di Nutrizione e Dietetica dell'Università di Hacettepe con lode nel 1995. Mi sono laureato nel 1999. Ho seguito un corso di immersione subacquea. Amo seguire informazioni scientifiche attendibili sulla mia professione. Mi mancano i miei amici a Izmir e Ankara a Istanbul, e stringo nuove amicizie qui. Per me, ciò che rende bella una città sono i ricordi vissuti al suo interno.
“ DIMENTICA TUTTE LE DIETE CHE CONOSCI CON IŞIN SAYIN”
Hai uno slogan: "Dimentica Tutte le diete che conosci con Işın Sayın' che dici. . Chi viene da te riscontra davvero una dieta diversa?
Sì. Quando prendono in mano i piani nutrizionali, di cui ho deciso ogni riga insieme ai miei membri, incontrano qualcosa che tocca il cuore della loro vita. Nessuna pozione strana o pratica assurda. Mangiano e bevono le loro carenze nutrizionali in dosi sicure e perdono peso. Ci sono sviluppi molto positivi negli esami del sangue. La dieta è come un abito su misura, personalizzato al 100%... Con tutti i problemi che si riscontrano quando si decide di dimagrire. Piani nutrizionali che risolvono i problemi; È sostenibile per tutta la vita. In questo modo, i nostri membri partecipano coraggiosamente in ogni ambiente, consumano gli alimenti che desiderano e escono da quella settimana perdendo peso. In altre parole, imparano i propri limiti e i propri consigli per ogni alimento. È così che quella che chiami dieta diventa unica.
Quando leggiamo i commenti dei tuoi clienti che ti scelgono, vediamo che fai davvero la differenza. A cosa attribuisci così tanto amore dei tuoi clienti per te?
Dal primo momento, mi avvicino ai miei clienti con un senso di aiuto infinito, amore incondizionato e devozione assoluta. Mi concentro sulla loro comprensione e sulla risoluzione dei loro problemi. Non classifico mai i miei membri per nessun motivo. Capisco molto bene i farmaci che usano, i problemi che sperimentano e i loro sentimenti. Il mio unico sforzo è fornire loro un programma estremamente confortevole ed educativo... Penso che si rendano conto di queste cose.
Per quanto osservi, dove vanno le persone? commetti errori quando sei a dieta?
Le persone spesso iniziano negando le proprie debolezze nutrizionali. Poi attraversano una terribile lotta interna e lasciano il programma. Oppure quando raggiungono l'obiettivo si abbandonano a queste debolezze nutrizionali tanto che diventa impossibile mantenere il peso. Tuttavia, ciò di cui hanno bisogno è una dieta che sia allo stesso tempo vietata e sana. Ogni individuo può adattare porzioni sicure e frequenza alimentare in base alle debolezze nutrizionali. Quando ricevono il servizio di consulenza nutrizionale con Işın Sayın; Dimostrano a se stessi quanto sia controllabile il cervello umano in termini di abitudini e dipendenza dal cibo. A questo punto sto fornendo delle indicazioni.
Come dovrebbe essere una dieta personalizzata?
Ognuno di noi ha debolezze nutrizionali diverse e i nutrienti a cui può accedere durante i pasti sono diverso. Anche il numero dei pasti è personalizzato. Il tasso metabolico, lo stato di salute e la predisposizione alle malattie genetiche variano. Nel programma si dovrebbe prestare attenzione alle interazioni cibo-farmaco, al cibo e alle interazioni alimentari. Anche semplicemente il gusto è diverso. Quando hanno in mano un piano nutrizionale: “Oooo! Potrei continuare così per tutta la vita. Non è come una dieta. “Mi mostra i miei limiti, è illimitato e adatto ad ogni ambiente.” Sicuramente lo diranno.
“È POSSIBILE PERDERE PESO SENZA AVERE”
È possibile perdere peso senza avere fame. Vero?
Un programma nutrizionale adeguatamente pianificato non ti fa venire fame, ti mantiene sazio. Se nonostante tutto ti senti insolitamente affamato e non puoi fidarti della tua forza di volontà, forse hai trascurato una malattia che aumenta l'appetito. La soluzione esiste quando vengono eseguiti gli esami del sangue necessari. Per farla breve, quando tutti i dettagli saranno analizzati e la soluzione verrà applicata, perderai peso senza soffrire la fame. Rimboccati le maniche assicurandoti di non avere una malattia che non esiste al mondo. Tuttavia, per tutti i tuoi problemi nutrizionali; Un approccio professionale può promettere una soluzione reale e permanente.
Come dovrebbero essere i primi passi per una corretta alimentazione?
Dovresti assolutamente lavorare con un esperto che ha ricevuto una formazione specifica nei Dipartimenti di Nutrizione e Dietetica delle università. È tuo diritto legale richiedere il tuo diploma. Dopotutto, ti affiderai alla tua salute... Proprio come non dovresti andare dal dentista per il mal d'orecchi... Puoi iniziare confessando a te stesso e al tuo specialista le tue debolezze nutrizionali. Completa gli esami del sangue e i relativi trattamenti consigliati per te. Chiedi aiuto separato per tutti i tuoi inviti, partecipa a ogni ambiente e sperimenta spesso il bisogno di mangiare molte cose nella giusta dose. Chiedi al tuo esperto tutto ciò a cui pensi e vuoi mangiare; Perdere peso senza rallentare imparando. Segnala i farmaci che assumi al tuo dietista. Condividi rapidamente tutto ciò con cui hai problemi. La cosa più importante è che ti senti a tuo agio...
C'è differenza tra stare a dieta e mangiare sano?
Stare a dieta è come una pentola a pressione per il tuo corpo, per accumulare pressione al suo interno. La torta ti guarda, tu guardi la torta. Quando indosserete l'abito da sposa, date mano alla torta nelle sue mille varietà... Alimentazione sana; Ti insegna tutti i dettagli tecnici su come mangiare la torta. Include cibi sani a cui puoi accedere, così come i tuoi punti deboli...
Perché la colazione è importante?
Solo perché ti svegli per il giorno, il tuo metabolismo non deve svegliarsi con te. Se fai colazione, il tuo metabolismo smette di essere pigro e deve lavorare. I modelli di colazione personalizzati vengono creati entro 2 ore dal risveglio. E in questa forma standard, la scatola di fiammiferi non contiene solo formaggio e pane. Alcuni individui possono iniziare la giornata solo con il caffè, versandoci dentro il latte e mangiando insieme delle noci. Perfetto anche per qualcun altro Una formula simile sarebbe appropriata.
Quanti pasti principali e quanti spuntini dovremmo consumare per avere una dieta sana?
Dipende interamente dall'individuo e varia a seconda dello stato di salute indicato dall'esame del sangue. È utile consumare almeno 4 pasti e al massimo 6 pasti. Ad esempio: mentre la domenica si possono consumare 2 pasti e 2 spuntini, nei giorni feriali si possono consumare 3 pasti e 1 spuntino. Oppure, oltre ai 3 pasti principali, puoi anche fare uno spuntino pomeridiano e uno notturno e perdere peso in modo molto sano. Anche se si tende a consumare 8 pasti al giorno, la causa va ricercata e trattata con farmaci e/o dieta.
“AFFONDARE IL TABÙ DI NON MANGIARE DOPO LE 18.00!”
Dopo le 18.00 Se non mangiamo dimagriamo, ma se mangiamo non possiamo dimagrire?
I nostri iscritti dimagriscono mangiando la domenica colazioni e spuntini serali quando si riuniscono come una famiglia. Ciò che conta qui è cosa mangi, quante calorie assumi e quante calorie consumi. Dimenticatevi il tabù invincibile dopo le 18.00. Vita; È un tutto con inviti, organizzazione di cene speciali e cambiamenti degli orari dell'iftar. Non andrai a cena dalla figlia del tuo vicino quando si sposerà?
Qual è l'importanza degli spuntini?
Nei campioni di sangue prelevati ogni ora da individui sani; È stato osservato che nella quarta ora dopo un pasto aumenta l’ormone della fame chiamato grelina e diminuisce l’ormone della sazietà chiamato leptina. Questo significa; 4°-5° al più tardi. È utile consumare almeno 50 kcal all'ora di cibo che ti mantenga sazio e non ti faccia venire fame presto. Altrimenti, i tuoi freni potrebbero non funzionare al primo pasto che incontri. Potrebbe esserci il rischio di assorbire più energia di quella spesa. Ciò significa un aumento dell’appetito e un aumento di peso. È normale che il metabolismo riposi e non spenda energie quando si apre l'ora dei pasti.
Quanto è opportuno introdurre prodotti leggeri nella nostra vita?
Non tutti i prodotti leggeri sono sicuri e salutari. Tutti potrebbero non essere utili per la perdita di peso. Oppure alcuni di essi potrebbero non apportare benefici agli esami del sangue e potrebbero addirittura causare danni. A questo punto, hai bisogno dell'aiuto professionale del tuo nutrizionista e dietologo. È anche un dato di fatto che in alcuni casi particolari alcuni prodotti leggeri sono obbligatori.
Come consumare grassi sani? Davvero?
Prova a procurarti del vero olio d'oliva e del vero burro. Certo, dopo un po' bisogna fidarsi... Conservare separatamente più di 1 litro di olio d'oliva. Confezionare separatamente più di 250-500 grammi di burro e conservarli nel congelatore. Acquista sempre gli oli e ogni sostanza nutritiva più spesso e in quantità minori. Tagliare tutti gli oli fuori contatto con l'aria e sigillare bene. Evitare l'esposizione diretta al sole. Non friggere o arrostire olio o cibo per lungo tempo. Pertanto, non rappresenta un rischio per la salute, ma apporta benefici.
È corretto calcolare le calorie di tutto ciò che mangiamo e beviamo? Quanto dovremmo fidarci di ciò che è scritto su Internet?
Naturalmente non tutto ciò che è scritto su Internet è vero. Nemmeno io vivo contando le calorie. Non ho il diritto di fare questo ai miei membri. La cosa principale è che ogni individuo si adatti alla dimensione della porzione determinata appositamente per ogni alimento e bevanda. Questo vale anche per chi dici “Quello non si mangia a dieta”...
“ CI SONO PERSONE COSI'; GLI SPORT SONO TOTALMENTE VIETATI”
È possibile perdere peso senza fare sport?
Ci sono clienti che dicono; Gli sport sono vietati e bisogna indebolirli nonostante l'uso di una borsa piena di farmaci. Ci sono alcuni fatti che dobbiamo accettare. Se costringi una persona patologicamente obesa a correre intensamente, potresti danneggiare le sue articolazioni, i tendini e i muscoli e impedirgli di praticare sport per molti anni. Oppure ci sono individui il cui ritmo di vita non è affatto adatto. Per una madre il cui bambino si sveglia 15 volte a notte, è più essenziale dedicare del tempo al sonno piuttosto che all'attività fisica... Le persone devono essere accettate nelle loro condizioni. Il nostro compito è produrre soluzioni. Non è necessario creare problemi... È necessario far amare lo sport e comprenderne l'importanza. È meglio definire un esercizio moderato fattibile e sostenibile in base all'individuo...
Quanto è corretto ridurre a zero il consumo di sale durante la dieta?
Aggiungilo ai tuoi piatti aggiungendo sale leggero durante la cottura. Non tenere la saliera sul tavolo. In questo modo avrai successo nella lotta contro l'ipertensione e l'edema. Anche la perdita di peso è più rapida. Tuttavia, una dieta completamente priva di sale è obbligatoria per il trattamento dietetico di alcune malattie. Non è importante che ti piaccia ciò che mangi? Per chi ha già la pressione bassa; dieta completamente priva di sale
leggi: 0
