Molti di noi portano con sé un "bambino interiore" ferito che non viene adeguatamente incontrato, ascoltato, visto, amato, rifiutato o convalidato da chi si prende cura di noi o da noi stessi. Il nostro bambino interiore spesso racchiude pensieri, ricordi, sentimenti, traumi e ferite che abbiamo vissuto da bambini. Pertanto, il nostro ruolo da adulti è quello di concentrarci sul nostro bambino interiore; diventare i nostri migliori genitori ri-genitoriali nel modo in cui dovevamo essere genitori da figli.
Puoi iniziare a guarire solo quando ti rendi conto che sei la persona responsabile di fornire amore incondizionato, presenza, sostegno e accettazione di cui il tuo bambino interiore avrà bisogno nel tuo passato. Per fare questo, il nostro lavoro da adulti è imparare ad accettare con amore queste parti dolorose del Sé. Questo lavoro mira ad alleviare il nostro dolore e permetterci di guarire le ferite della nostra infanzia sviluppando nuovi modi di relazionarci con il nostro "piccolo sé".
Ecco 8 passi che puoi compiere oggi per riconnetterti con il tuo bambino interiore e diventa il tuo miglior genitore.
1-Voglio che tu immagini il miglior genitore che puoi immaginare.
Questo è un genitore immaginario, quindi probabilmente conterrà molte caratteristiche di persone diverse.
Ad esempio, potresti includere lo spirito divertente di tua madre e la protezione di tuo padre. Nella maggior parte dei casi, il nostro genitore ideale è in realtà una fusione di molte persone che incontriamo nel corso della nostra vita. Forse il tuo miglior genitore potrebbe far parte dei genitori di tua sorella e di un tuo amico. Forse è una parte di uno dei tuoi insegnanti o un personaggio che hai visto in un film o letto in un libro. Fondamentalmente, può essere chiunque e qualsiasi cosa e assomigliare a chiunque tu scelga. Voglio che tu abbia un'immagine chiara di questo miglior genitore. Ora voglio che tu capisca che sei il miglior genitore dentro di te. Sei il miglior genitore. Tutti noi abbiamo qualità che ammiriamo negli altri. Se li ammiri: li possiedi.
2-Chiediti:
Come ti comporti, parli e ti connetti con la persona che ami di più in il mondo?
Chi è questa persona per te?
Da oggi in poi Voglio che tu faccia della tua religione questa persona. Devi essere la persona più importante del mondo. Capisco che questo sia difficile per le persone con bambini. Ma ricorda che più ami e accetti te stesso, più amerai e accetterai i tuoi figli.
3-Inizia a parlare al tuo bambino interiore in modo amorevole ed empatico. modo. Per qualsiasi decisione tu prenda, non importa quanto grande o piccola, voglio che tu continui a porti questa domanda:
"Cosa farebbe qualcuno che ama se stesso?"
In questo modo: accetti attivamente e ti riconnetti con il tuo bambino interiore in modo amorevole ed empatico.
4-Inizia a utilizzare le immagini per dare al tuo bambino interiore ciò che ha bisogno. Voglio che tu chiuda gli occhi e veda una scena della tua infanzia. Potrebbe essere qualsiasi scena o qualsiasi età. Ad esempio, lo faccio spesso immaginandomi nel grembo di mia madre. Poi voglio che tu entri in scena da adulto (ora te stesso) e dia a quel bambino tutto ciò che vuole/di cui ha bisogno in quella scena. Ogni volta che penso al mio “piccolo io” nel grembo di mia madre, immagino me stesso che canto o accarezzo la sua pancia nel grembo di mia madre, e il bambino sorridente, protetto e amato nel suo grembo. Qualunque cosa abbia bisogno il tuo “piccolo”, daglielo. Rimani con queste scene immaginarie finché non senti che il tuo "piccolo te" è appagante e calmo. Ripeti questo processo il più possibile. Puoi farlo in molte scene diverse e in molti modi diversi. Lascia che il tuo istinto ti guidi e ti rivelerà naturalmente scenari passati dai quali devi guarire.
5-Se potessi dire una cosa al “piccolo te”, cosa diresti essere? Prenditi un momento per scrivere una lettera al tuo bambino interiore. Può essere breve o lungo quanto vuoi. Voglio che tu guardi indietro a tutto ciò che hai vissuto nella tua infanzia. Cosa vorresti che qualcuno ti dicesse quando eri bambino? Cosa vorresti che il tuo “piccolo” sapesse allora? Che consiglio gli daresti? Voglio che tu lo faccia da una prospettiva completamente amorevole ed empatica. Conserva questa lettera in un luogo sacro e ritornaci quando possibile.
6-Riconnettiti con il tuo bambino interiore. Aggiungilo a video e foto Puoi farlo esaminando le grazie, i diari del passato, chiedendo ai tuoi genitori o fratelli di condividere il divertimento e attingendo alle storie sul "piccolo te". Impara a presentarti al "piccolo te" e a sviluppare empatia e sensibilità nei suoi confronti.
7-Prometti a te stesso al "piccolo te" che manterrai ogni giorno. Ad esempio: “Non ti lascerò mai più. “Oppure “d’ora in poi sarò sempre qui per te”. ” o “Ti terrò al sicuro”. oppure "Non ti rifiuterò più". Voglio che tu faccia una promessa a te stesso e ti impegni a mantenerla ogni giorno.
8-Riconnetterci al nostro bambino interiore, riconnetterci a le parti più vulnerabili, fragili e ferite di noi stessi.Significa connettersi.
Questa può essere un'esperienza molto emotiva, quindi prenditi il tuo tempo e assicurati di iniziare a riconnetterti con l'accettazione e l'intenzione. Imparare a diventare genitori del nostro bambino interiore è uno dei processi più gratificanti e curativi in cui possiamo mai impegnarci.
Insegna qui di tanto in tanto. Devi dare ciò di cui hai bisogno.
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