L'infertilità è definita come l'incapacità di rimanere incinta nonostante un rapporto sessuale programmato per un anno. Tuttavia, trascorso questo periodo, è necessario consultare un medico prima di esprimere un giudizio definitivo.
Oltre ai problemi fisiologici nell'uomo e nella donna, lo stato psicologico, le abitudini alimentari e il livello di attività fisica sono fattori che influenzano l'infertilità . Seguire una dieta equilibrata e nutriente e apportare cambiamenti positivi allo stile di vita può aiutare a migliorare la fertilità o supportare il trattamento.
Gli articoli pubblicati sottolineano gli effetti positivi del peso corporeo sano di una persona sulla fertilità. Le donne in sovrappeso o sottopeso generalmente hanno tassi di fertilità inferiori rispetto alle donne con un indice di massa corporea sano. Questo perché trovarsi alle due estremità dello spettro di peso può causare periodi mestruali irregolari e interferire con l'ovulazione. (L'indice di massa corporea è considerato sano entro un intervallo di 20-25 kg/m2.)
Con l'aumento del peso corporeo, la diminuzione della qualità dello sperma e dei livelli di testosterone negli uomini aumenta il rischio di infertilità. Allo stesso modo, nelle donne, gli squilibri ormonali e l'aumento dell'insulina-leptina causano l'anovulazione.
Essere sotto peso corporeo significa che nutrienti come acido folico, ferro, zinco, selenio, omega-3, calcio e vitamina D non sono necessari e aumenta il rischio di infertilità per insufficienza. Le vitamine e i minerali mancanti devono essere sostituiti con un esame del sangue. La vitamina D è anche collegata ai livelli di testosterone nelle donne sane; Può agire come regolatore dell'attività degli androgeni, avendo così un effetto positivo sulla riproduzione.
Gli accorgimenti e le scelte corrette che facciamo nella nostra dieta sono molto importanti per la fertilità, poiché influenzeranno l'equilibrio ormonale, il metabolismo e stato di salute generale. In questo processo, è molto importante seguire una "dieta mediterranea", seguire una dieta colorata, scegliere alternative sane ai grassi piuttosto che grassi solidi saturi ed evitare di consumare carboidrati semplici. Una dieta ricca di antiossidanti, presenti soprattutto nella frutta e nella verdura colorata, aiuta a proteggere le uova dai danni e a migliorare la qualità delle uova. � succede. Per non introdurre ormoni non necessari nel corpo, si dovrebbero preferire solo frutta e verdura di stagione. Sono assolutamente da evitare i prodotti confezionati, le bevande zuccherate e gassate (succhi di frutta in scatola, cola, soda, ecc.).
Alimenti che puoi aggiungere alla tua dieta:
datteri , prugne, pompelmo, fegato. , pomodoro, legumi, asparagi, avocado, noci, uova, ananas, cannella, salmone, melograno.
Uno dei componenti più importanti nel trattamento dell'infertilità è la salute mentale, ovvero il fattore di stress. Una volta determinate le opzioni migliori per te stesso, non lasciare che lo stress e l'ansia ti abbattano. Stai con le persone che ti rendono felice, vivi negli ambienti che ami e trova il tempo per te stesso. Gli studi hanno inoltre dimostrato che pratiche come la meditazione, lo yoga e l'aromaterapia danno risultati positivi in questo senso.
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