Incontriamo molte persone che applicano l'OMAD, che si basa sulla dieta a pasto unico, che è stata all'ordine del giorno ultimamente, e ottengono buoni risultati.
Cos'è allora questa Nutrizione a Pasto Unico?
In breve, possiamo dire che si tratta di una sorta di dieta a digiuno intermittente. Diete a digiuno intermittente; Sono stili nutrizionali che determinano diversi periodi di digiuno. Lo scopo principale della dieta OMAD è mettere il corpo in una finestra di digiuno di 23 ore e lasciare una finestra alimentare di 1 ora. Puoi mangiare quanto vuoi durante l'ora in cui mangiare è gratis. Puoi consumare tutti gli alimenti liquidi che desideri durante la giornata, senza alcun limite di tempo. Per seguire questa dieta è generalmente considerato necessario essere obesi e avere grasso in eccesso oltre un certo peso. Altrimenti, il tuo corpo potrebbe non essere in grado di sopportare questo effetto shock. Le donne incinte e che allattano non dovrebbero mai provare questa dieta.
FAI ATTENZIONE!
Poiché questo tipo di dieta offre solo 1 ora libera durante il giorno, ti fai prendere dal panico e mangi in un unico pasto; Non si basa sul consumo di cibi malsani come pane, dolci, cibo spazzatura e "fast food". Alimenti che puoi consumare: Possiamo elencare alimenti ricchi di proteine animali, alimenti ricchi di proteine vegetali, in particolare uova, pesce, avocado, patate, pasta, verdure, frutta, latte e yogurt.
In realtà, la logica principale della dieta OMAD È; La chiave è ridurre la quantità di energia necessaria per entrare nel corpo.
È possibile trasformare questo piano nutrizionale con un pasto in uno stile di vita?
Gli studi hanno dimostrato che un singolo pasto la dieta dei pasti apporta inizialmente benefici al corpo. Se chiedi quali sono questi vantaggi; Possiamo elencarli come riduzione della quantità di insulina sintetizzata nel corpo, riduzione delle riserve di grasso e accelerazione della disgregazione del grasso, riduzione dell'infiammazione e aumento dell'immunità, aumento dell'autofagia e attivazione dei geni della longevità.
Ma quelli che sono stati nutriti in questo modo per molto tempo; Può creare situazioni in cui inizierai a sentirti sazio rapidamente e avrai difficoltà a mangiare anche un solo pasto, e potresti persino portare a un disturbo alimentare in futuro. Allo stesso tempo, continuare questa dieta a lungo termine crea macro e micro nutrienti carenze nel corpo. Se non controllato, può causare un aumento del grasso corporeo anziché una diminuzione. Quando il corpo entra in uno stato di fame Sarà inevitabile che inizierai a perdere massa muscolare.
Quando decidi di seguire questa dieta, è utile tenere presente che sarà piuttosto impegnativo. Potresti sentirti affamato, irrequieto e di basso umore durante il giorno. Ma ricorda che la dieta è individuale e la reazione di ciascun corpo alla dieta è diversa. Pertanto, se stai pensando di iniziare la dieta OMAD, dovresti assolutamente parlare con il tuo dietista prima di iniziare.
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