Se stai pianificando di avere un bambino, avremo suggerimenti per aiutarti a rimanere incinta.
Potresti aver vissuto delle disgrazie dopo aver deciso di avere un bambino. Tuttavia, tutto può essere più semplice grazie a ciò che tu e il tuo partner potete fare, e puoi rimanere incinta rapidamente con semplici cose che puoi fare. Nessuna singola strategia funzionerà. Ma avremo bisogno del tuo impegno per ogni indizio.
Prima di tutto, se stai usando la pillola anticoncezionale, smetti immediatamente. Più velocemente ti interrompi, più velocemente il tuo ciclo mestruale tornerà al suo stato naturale. Consulta il tuo medico per informazioni sul momento più appropriato per smettere di prendere la pillola anticoncezionale.
Puoi andare dal tuo medico e ottenere consigli su come assumerla. incinta facilmente. Tu o il tuo partner potreste assumere un farmaco che vi impedisce di avere un bambino. Dovresti consultare un medico. Sottoponiti a un controllo per vedere se esiste una condizione che ti impedisce di rimanere incinta (malattia della tiroide, cisti ovarica o qualsiasi malattia riproduttiva). Quando sei sicuro che non ci siano problemi, sei pronto.
Tutti gli studi dimostrano che essere magri ti rende più produttivo. Fare esercizio non solo ti farà perdere peso, ma abbasserà anche la pressione sanguigna e gli ormoni dello stress, il che ti aiuterà a rimanere incinta. Naturalmente, dovresti farlo con moderazione. Assicurati che un lavoro esagerato possa ostacolare i tuoi piani. Se hai il peso che dovresti avere, dovresti rimanere così. La perdita di peso è consigliata alle donne obese e in sovrappeso. Gli sport veloci come il ciclismo e la corsa possono interrompere il ciclo mestruale. Potrebbe addirittura interrompere la riproduzione. Al contrario, può eliminare gli effetti dannosi del sovrappeso. Puoi discutere l'equilibrio tra esercizio fisico eccessivo e normale con il tuo medico. Durante questo periodo, puoi fare esercizi a ritmo lento, come camminare.
Se vuoi rimanere incinta, ciò che mangi è sicuramente importante. Mangiare sano non solo ti aiuterà a rimanere incinta, ma anche a dare alla luce un bambino sano. La dieta sana del tuo partner ti aiuterà a rimanere incinta facilmente. I grassi sani come gli Omega 3 influenzano positivamente il numero e la motilità degli spermatozoi. I grassi saturi hanno l'effetto negativo opposto.
Rivolgiti verso alimenti che accelerano lo sperma. I prodotti contenenti zinco aiutano la produzione di sperma e testosterone. Tra questi prodotti rientrano la carne rossa magra, il pollo, le nocciole, le arachidi, le noci e le uova. Frutta e verdura proteggono gli spermatozoi perché sono ricchi di vitamine. Possono ottenere acido folico dalle verdure a foglia verde. I coniugi dovrebbero consumare frutta come agrumi, pomodori, gelsi e more per ottenere vitamina C. Carote, peperoni rossi e albicocche possono essere consumati per la vitamina A. Il miele contiene boro, che aumenta il testosterone. Il succo di melograno aumenta il numero e la qualità degli spermatozoi.
Non dimenticare le vitamine pre-gravidanza. Questa sarà la tua futura assicurazione e quella del tuo bambino. Gli studi dimostrano che l’uso di vitamine riduce il rischio di parto prematuro e di nausea mattutina. Le donne che assumono vitamine insieme all’acido folico hanno il doppio delle probabilità di rimanere incinte rispetto a quelle che assumono solo acido folico. Anche se questo non ti garantirà che rimarrai incinta, ti aiuterà in questo processo.
Consuma più latticini e presta attenzione all'assunzione di ferro. Oltre a una corretta alimentazione e all'uso di vitamine, consuma un latticino intero per soddisfare il tuo fabbisogno di calcio. Latte intero, formaggio o gelato riducono il rischio di infertilità. Consumare due porzioni di alimenti ricchi di ferro come verdure a foglia verde, carne magra e fagioli al giorno aiuterà a regolare i periodi irregolari.
Riduci il consumo di caffeina. Eliminare abitudini come il fumo e l'alcol. Consumare troppo alcol e caffeina può impedirti di rimanere incinta. Se hai intenzione di rimanere incinta presto, riduci il consumo giornaliero di caffeina a 200 mg. Ciò equivale a circa due tazze di caffè. Il medico può abbassare ulteriormente questo limite a seconda del trattamento che riceve. Tu e il tuo partner dovreste smettere immediatamente di bere alcolici e fumare. La nicotina danneggia gli ovuli. Aumenta il rischio di aborto spontaneo.
Un altro suggerimento che ti aiuterà a rimanere incinta è quello di non usare lubrificanti. I lubrificanti oleosi possono impedire allo sperma di raggiungere l'ovulo.
Liberati dalle tue preoccupazioni. Gli studi dimostrano che l'ansia abbassa i livelli di ormoni che ti aiuteranno a rimanere incinta. Ciò che si intende sono gravi disturbi d'ansia. Non stiamo parlando delle tensioni ordinarie che provi durante la giornata al lavoro o a casa. Puoi trovare metodi che ti rilasseranno. Sport come yoga, pilates, Zumba Fare qualcosa o semplicemente ascoltare musica e prendersi del tempo per te stesso ti rilasserà.
Essere pronti psicologicamente e fisicamente ti aiuterà a raggiungere il tuo obiettivo più velocemente.
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