Quanto talento pensi di avere? Probabilmente sei migliore di quanto pensi. Questa è una delle situazioni abituali per le persone con bassa autostima. Tali situazioni rappresentano un grave ostacolo al potenziale di un individuo. Di solito porta a lamentarsi costantemente, alla paura di commettere errori e all’infelicità.
Costruire l'autostima non è così facile come sembra. Secondo alcuni dati; Più della metà delle persone nel mondo hanno una bassa autostima. Purtroppo molte persone perdono la fiducia in se stesse e si ritrovano ad alimentare la convinzione che “sono un fallimento” quando i fallimenti del passato, il maggior numero di persone che non credono in lui, e l’incapacità di creare le condizioni adatte per la ricostruzione fiducia in se stessi.
Per qualcuno che ha perso la fiducia in se stesso e non sa cosa fare con la sensazione di impotenza, ci sono 3 pratiche chiave semplici ma efficaci che possono essere integrate nella vita quotidiana.
Ottieni forza dalla tua autocompassione
L'autocompassione è un concetto definito dalla psicologa Kristin Neff come una relazione positiva con se stessi e un atteggiamento sano verso se stessi, basato sulla psicologia buddista, è il concetto. Significa essere gentili e comprensivi, invece di trattarsi come un critico crudele. Non etichettarti come la prima cosa da fare quando commetti un errore. Non sei l'unico a commettere errori. Nessuno è perfetto. Se i tuoi standard sono sul Monte Kaf, questo ti renderà molto stanco. Perché non ricordi a te stesso che sei un essere umano? Questo può sembrare inappropriato per coloro che desiderano essere perfetti. La mia proposta è questa: quello che hai da perdere, provalo.
Riconosci te stesso con frasi positive
Le frasi positive, come i mantra usati nello yoga, sono utili per aumentare la fiducia in te stesso. Pensa a queste espressioni come a una pillola. Deve essere mescolato con il sangue per avere il suo effetto. Quindi sii paziente. Ti farà bene. ''Niente dura per sempre. Le cose brutte passeranno.” è una di quelle affermazioni. Ripeti quando ti svegli la mattina, prima e dopo i pasti, in viaggio, durante le pause e prima di andare a dormire.
Elenca i tuoi risultati
La parola successo è diversa per ognuno potrebbero venire da loro. Ogni lavoro, grande o piccolo, che svolgi è in realtà un successo. È un risultato se l'invenzione di uno scienziato avvantaggia le persone. Per chi è depresso, gettare il bucato nella lavatrice è un successo. Se sminuisci i tuoi risultati, ti avveleni. L'antidoto sei ancora tu. Non sminuirlo, impara ad apprezzarlo. Ad esempio: "Bravo a te! Scopri come ti sentirai a dire "Anche tu hai portato a termine questo compito".
Puoi fare tutte queste pratiche da solo. Col tempo, sentirai che la tua autostima è più forte. Alcuni potrebbero avere difficoltà a farlo da soli. Puoi trasformarli in un'attività con un parente. Essere supportato da qualcuno ti rende tutto più facile. Ottenere l'aiuto di un professionista della salute mentale per portare a termine il processo è tra le altre opzioni. In ogni caso, non rinunciare a concederti del tempo per avere fiducia in te stesso.
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