Dobbiamo accettare che anche l'irrequietezza, l'ansia e la rabbia, considerate negative, sono naturali, come tutte le emozioni. La rabbia nasce quando si tratta di frustrazione, ansia e disagio quando si tratta di incertezza; Ogni emozione dovrebbe avere luogo nella vita, ostacoli e incognite possono essere incontrati in molti ambiti e si può sviluppare la capacità di gestire queste emozioni. A volte, e per alcune persone, le emozioni possono essere percepite come cose pericolose e spaventose che dovrebbero essere evitate e nascoste. “Vivi con le tue emozioni”, “Sei molto emotivo”. "Ti stai comportando emotivamente." , "Ti stai avvicinando all'evento in modo molto emotivo." Ti sei imbattuto spesso in queste frasi; forse è stato detto a te, forse a te a qualcun altro. Sebbene sperimentare le emozioni abbia una dimensione fisiologica e abbia una funzione protettiva in termini di salute psicologica; espressione delle emozioni; può essere accolto con un atteggiamento critico e giudicante. In questo caso, invece di avere l'idea che stai facendo qualcosa di sbagliato, puoi pensare alla distanza dell'altra parte dalle tue emozioni o al disagio che provi nell'espressione delle tue emozioni. La tendenza a ignorare le emozioni significa nascondere qualcosa che esiste sotto il tappeto; ma è ancora lì. Ignorare, sopprimere non cambia la realtà emotiva. Esprimere le emozioni ha una funzione protettiva per la salute psicologica. L'intensità delle emozioni varia; Dapprima manifesta la sua presenza con piccoli segnali, raggiunge la quota più alta in un andamento ascendente, ma non riesce a mantenersi a quell'intensità in modo continuativo e dopo un po' scende. Mentre provi una sensazione molto intensa; L'emisfero destro è altamente attivo e il pensiero e l'azione fisiologicamente logici possono essere disabilitati. Considerando questa caratteristica delle emozioni; Gestione delle emozioni È molto importante essere consapevoli di qualunque emozione stiamo vivendo e controllarla. In un momento di emozione avvertito ad un livello molto elevato, ci sono alcuni passaggi (indicati di seguito) necessari per regolare le proprie emozioni e poi metterle in espressione/azione. La gestione delle emozioni è un'abilità e può essere migliorata.
Passaggi funzionali quando noti la tua intensità emotiva:
1-Definisci la tua emozione: dai un nome alla tua Emozione
2 - Misura l'intensità delle emozioni (0-10?)
3-Dove senti le tue emozioni nel tuo corpo?
4-Concentrati sul tuo ambiente e amalo Scopri articoli di n colori. *Suggerimento: se l'intensità emotiva è
5 e superiore, fai un respiro profondo e fai una pausa prima di agire.
Fornire la gestione delle emozioni non si limita a ciò che può essere fatto in quel momento . Consolidare la propria infrastruttura richiede uno sforzo costante per prendersi cura ed essere consapevoli di se stessi. Ho accennato ad alcuni trucchi per costruire queste solide basi.
PRENDITI CURA DI TE STESSO NON SOLO FISICAMENTE MA MENTALMENTE
Prenditi cura di te, dei tuoi bambino interiore, proprio come prendersi cura di un bambino. La tua cura compassionevole e gentile è la solida base della gestione delle emozioni.
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