Un'alimentazione sana, adeguata ed equilibrata della donna incinta svolge un ruolo importante nello sviluppo sano del bambino. Per completare lo sviluppo fisico e mentale del bambino, la futura mamma dovrebbe attingere da un programma dietetico preparato da un dietista esperto di tutti i gruppi alimentari che soddisferà i bisogni della donna incinta e del bambino nel modo più accurato.
La crescita e lo sviluppo del bambino durante la gravidanza dipendono dall'assunzione giornaliera della donna incinta. Ciò avviene trasportando i nutrienti al feto attraverso la placenta.
Aumento di peso durante Gravidanza
In una gravidanza sana, l'aumento di peso varia in media tra 7 e 12 chilogrammi. 1-2 chili sono considerati normali nel primo trimestre di gravidanza. Poiché lo sviluppo del bambino accelera nel secondo trimestre, si verifica un aumento di circa 3-4 chilogrammi. Nell'ultimo trimestre, le future mamme possono prendere 2-3 chili in più.
Quando l'aumento di peso supera i 15 chilogrammi, possono verificarsi gravi disagi sia per il bambino che per la madre. Nella futura mamma possono verificarsi diabete gestazionale e ipertensione. Può provocare la nascita prematura del bambino prima che si sviluppi a sufficienza e aborti spontanei. Inoltre, un parto normale o cesareo può diventare difficile per la futura mamma a causa delle dimensioni del bambino.
Quale dovrebbe essere il programma nutrizionale durante la gravidanza?
La dieta dipende dall'età, dall'altezza e dal peso iniziale della gestante. Un programma nutrizionale preparato in base al peso iniziale e alle abitudini alimentari è molto importante per il controllo del peso durante la gravidanza. Circa il 12-15% dell'apporto energetico giornaliero è fornito dalle proteine, il 25-30% dai grassi e il 55-60% dai carboidrati complessi. Se la madre ne ha bisogno, il processo si completa aumentando o mantenendo il suo peso, oppure perdendo una certa quantità di peso se è in sovrappeso.
Il consumo di zuccheri, detti carboidrati semplici, dovrebbe essere ridotto a zero . L’alimentazione durante la gravidanza dovrebbe essere personalizzata. Dovrebbe essere determinato lo stato nutrizionale della futura mamma ed eventuali malattie. La futura mamma dovrebbe essere indirizzata verso cibi naturali e biologici senza cambiare i suoi gusti.
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