Una delle domande più frequenti ultimamente è: come possiamo affrontare l'attuale incertezza?
L'incertezza è uno dei principali fattori scatenanti dell'ansia. Emozioni come l’ansia e la paura ci consentono di sopravvivere di fronte all’incertezza. Il problema è che nel nostro mondo moderno questa funzione di risposta è diversa rispetto ai tempi antichi. Nel mondo di oggi tutto è molto veloce e la maggior parte delle incertezze sono state risolte. Per esempio; Invece di aspettare il prossimo episodio di una serie TV che guardiamo, possiamo sederci e guardare tutti gli episodi uno dopo l'altro. Quando si va da qualche parte, la navigazione trova il percorso per noi più comodo e senza traffico ed elimina l'incertezza fornendoci informazioni su quanto durerà il nostro viaggio. Non dobbiamo aspettare le lettere per giorni o addirittura settimane. Bastano pochi secondi per comunicare tra loro, per scoprire che l'altro sta bene. Di conseguenza, siamo diventati un po’ pigri quando si tratta di gestire l’ansia. Forse è questo il motivo per cui i reclami di ansia sono aumentati così tanto ultimamente...
In questo periodo in cui forse siamo esposti alla maggiore incertezza da molto tempo durante la pandemia, il nostro obiettivo dovrebbe essere quello di gestire e affrontare l’incertezza piuttosto che come ridurla. Ho alcuni suggerimenti per renderti il compito più semplice.
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Cerca di non pensare a tutte le potenziali possibilità che non esistono. Pensa invece: "Cosa posso fare oggi?" Quindi, concentrati sul futuro prossimo, non su quello lungo.
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Piuttosto che avere paura, concentrati su ciò che puoi fare pensando a ciò che ha senso. (Seguire le raccomandazioni delle autorità, prendersi cura dei propri cari, avvicinarsi a se stessi...)
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Scopri le cose che ti danno piacere e ti aiutano a rilassarti e continuare a fare con insistenza.
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Rimani in contatto con le persone a cui tieni.
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Cerca di lasciare andare le cose che puoi' Non controllare, so che è difficile, ma cerca di convincerti a ricordare le cose a cui non porta alcun beneficio e può addirittura toglierti. .
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Non farlo esita a condividere le difficoltà emotive che provi con i tuoi cari. Vedere che non sei solo ti aiuterà ad accettarlo più facilmente.
Se non ottieni alcun risultato nonostante provi questi prodotti, consulta uno specialista. Ti raccomando.
Ti auguro una giornata sana…
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