Se il caldo estivo mette a dura prova anche noi nella nostra vita normale, può mettere ancora più a dura prova le nostre amate donne incinte. Se non prestano attenzione ai punti che menzionerò, le nostre care donne incinte potrebbero vivere situazioni pericolose in termini di gravidanza e salute del bambino.
Quindi a cosa dovremmo prestare attenzione?
1) DOBBIAMO AUMENTARE IL CONSUMO DI ACQUA: Durante la gravidanza, la pressione sanguigna diminuisce a causa delle pressioni vascolari
nutrire il bambino. Lo scopo qui è trasformare le vene in tubi diritti e trasferire più sangue al bambino. Il metabolismo è veloce, quindi la temperatura corporea durante la gravidanza
br /> è già alta. Per questo motivo, le persone incinte hanno difficoltà a sopportare il caldo rispetto agli individui non gravidi.La cosa che equilibra meglio la pressione sanguigna è l'acqua pura. Man mano che la sudorazione aumenta nei mesi estivi, il bisogno di acqua aumenterà ancora di più. Se non vengono assunti abbastanza liquidi, la pressione sanguigna non sarà equilibrata e diminuirà, quindi non abbastanza sangue e sostanze nutritive potranno raggiungere il bambino, ossigeno. non potrà essere trasportato e potrebbe anche nuocere al bambino se la pressione bassa dura a lungo. Per questo
motivo, dovremmo consumare almeno 12 bicchieri di acqua pura al giorno in estate. Per regolare la quantità di acqua che beviamo, osserviamo approssimativamente il colore della nostra urina. Se il colore della nostra urina è scuro, dovremmo bere più acqua. Se è chiara, dovremmo dire che la quantità di acqua è sufficiente. Tè Poiché il consumo di caffè sarà maggiore aumentare la produzione di urina e disidratare il corpo, non dovremmo consumarne più di 1 tazza al giorno. Dovremmo evitare bevande acide e gassate poiché causano edema. Consumare 1 soda al giorno sarà benefica in termini di equilibrio elettrolitico liquido. Inoltre, quando quando usciamo dobbiamo avere acqua e noci crude e uvetta nera per evitare cali di zucchero nel sangue. Possiamo rendere piacevole il bere mettendo nell'acqua menta fresca, fette di limone e arancia. Dovremmo portare con noi la soda e quando ci sentiamo sopraffatti nella stagione calda
possiamo rinfrescarci spruzzandolo su viso e collo.
2) DOBBIAMO STARE LONTANO DA TROPPO SALE E ZUCCHERO: Consumo di farina bianca, cibi zuccherati e sale eccessivo
aumenta l'edema.Ma non consumare sale è dannoso quanto un consumo eccessivo di sale,
abbassa la pressione sanguigna. Dovremmo consumare 1 cucchiaino raso di salgemma cristallino iodato al giorno. Invece di mangiare cibi troppo grassi e ricchi di calorie, dovremmo consumare molta verdura e il nostro pugno. Dovremmo consumare 3 frutti grandi come un pugno e grandi quanto un uz
. Ancora una volta, è necessario prestare attenzione poiché l'avvelenamento
del cibo potrebbe essere più probabile nella stagione calda a causa del deterioramento. Poiché non è la stagione del pesce in estate, se avete intenzione di consumare pesce, assicuratevi che sia fresco.
3) ESERCIZIO ESERCIZIO: L'attività fisica è molto importante in ogni periodo della gravidanza e in ogni stagione.In estate, nelle ore serali o mattutine, quando la temperatura non è troppo alta, sono molto adatte per camminare. Per evitare dolori alla vita, camminare con scarpe da ginnastica a tacco basso anziché con scarpe basse.
dovrebbe essere fatto. È necessario bere molta acqua prima e dopo aver camminato e nuotato, e una è opportuno fare una doccia con acqua tiepida più volte al giorno, per proteggersi dall'effetto opprimente
del caldo, è possibile tra le 11 e le 15.00, che sono le ore in cui il sole è più alto
Si consiglia non poter uscire. Se si deve uscire, indossare cappello e occhiali protettivi e stare all'ombra. Evitare attività fisiche lunghe e intense e stare in piedi per molto tempo. Poiché la gravidanza crea la tendenza a sviluppare oscurità macchie, in particolare il viso con un fattore di esposizione solare elevato. Dovrebbe essere protetto con creme. Prendere il sole è importante perché la vitamina D è molto importante per lo sviluppo cerebrale delle donne incinte e dei bambini ed è sintetizzata dalla luce solare. Poiché la vitamina D viene sintetizzata solo durante ore in cui il sole è verticale, è importante prendere il sole tra le 11 e le 15. Chi ha la pelle chiara dovrebbe prendere il sole per 15-20 minuti, chi ha la pelle chiara dovrebbe prendere il sole per 20-30 minuti, senza crema solare sugli avambracci e
gambe. Non è sicuro prendere il sole di più
a queste ore. Anche in questo caso, nuotare in piscina e al mare è molto buono per le donne incinte.
Questi esercizi sono esercizi. È importante nuotare con qualcun altro in posti dove non si può diventare più alti.Quando si nuota, si consiglia prima di nuotare a passo leggero e poi accelerare, senza tuffarsi.Se ci sono dubbi sulla pulizia e sulla clorazione delle piscine, è preferibile il mare.Dopo quando si nuota, è necessario cambiare il costume da bagno e fare attenzione a non bagnarsi.
4) INDOSSARE MOLTO COTONE E VESTITI LEGGERI: gli abiti devono essere di cotone confortevole, assorbente il sudore
e di colore chiaro per riflettere la caldo.
5) VIAGGIO: Non dovrebbero essere preferiti viaggi lunghi negli ultimi 3 mesi, ma se possibile, preferire l'aereo.
Da fare. Durante i viaggi in auto, massimo 6-8 ore al giorno può essere viaggiato e dovresti fare una pausa ogni 3
ore per aumentare la circolazione sanguigna e prevenire la coagulazione. Dovrebbe essere evitato. È necessario indossare
la cintura di sicurezza.
6) SONNO: un buon riposo e sonno riducono il nostro livello di stress e controllano il nostro appetito. Inoltre
provocano la secrezione appropriata di ormoni che garantirà il funzionamento ottimale di molti sistemi del corpo. Farà bene. Per facilitare il sonno la sera, sarà bene fare una doccia calda dopo una passeggiata di 45 minuti. Quando i piedi e le gambe sono molto gonfi e dopo una giornata intensa, i piedi possono essere riposati mettendo acqua nella bacinella e aggiungendo un po' di olio di lavanda. Sollevare le gambe
Il gonfiore può essere prevenuto riposando. Anche in questo caso, l'ambiente in cui dormi deve essere fresco e ventilato. Oltre ai pazienti affetti da asma e infezioni respiratorie, l'aria condizionata può essere utilizzata dalle donne incinte. Tuttavia, la pulizia periodica del filtro dei condizionatori è importante per prevenire infezioni batteriche. .
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