Cos’è l’ansia sociale?

L'ansia sociale è definita come la paura di arrossire, sudare, tremare le mani e la paura di fare qualcosa di sbagliato che possa umiliare se stessi quando si parla o si compie qualsiasi azione in pubblico. È la paura di essere valutati negativamente dalle altre persone. Quando è costretta a entrare in tali situazioni, la persona viene disturbata da sintomi di ansia. La persona teme che questi sintomi e l'ansia che prova vengano notati da tutti nella comunità, quindi evita di entrare nella comunità trovando scuse varie. In situazioni che non può evitare, ad esempio se sta per tenere un discorso, inizia a provare ansia con giorni o addirittura settimane prima. I sintomi più comuni dell'ansia sociale includono parlare in pubblico, partecipare a conversazioni, mangiare e bere e usare i bagni pubblici.

Quando guardiamo alla prevalenza dell'ansia sociale nel nostro paese; È risultato essere del 2,3% nelle donne e dell'1,1% negli uomini. È stato osservato che le persone con ansia sociale sono accompagnate da depressione per ragioni come l’evitare gli ambienti sociali e l’allontanarsi dalle attività di cui godono.

La caratteristica principale che distingue l'ansia sociale dagli altri disturbi d'ansia è che la persona è eccessivamente preoccupata per ciò che gli altri penseranno di lei. La paura fondamentale è quella di essere umiliati e disonorati di fronte agli altri. La persona pensa: "Mi prenderanno in giro" e si preoccupa. Insieme all'ansia, il suo cuore batte più forte, la sua gola diventa secca, il suo viso diventa rosso, la sua voce trema, le sue mani tremano, le sue gambe diventano rigide e si aggiunge l'ansia di essere notato. Per non farsi notare evita gli ambienti sociali, le conversazioni, visitare ospiti, ospitare ospiti, fare domande in classe, esprimere la propria opinione, partecipare ad ambienti estranei, parlare con persone che ritiene superiori a lui ed esibirsi. Se è costretto a fare queste cose, potrebbe non stabilire il contatto visivo, potrebbe parlare poco e brevemente, potrebbe sedersi in posti dove non può essere notato, potrebbe giocare costantemente con qualcosa che ha in mano... Pertanto, mentre questi scappano, evitano e i comportamenti di ricerca della sicurezza continuano, l’ansia sociale continua a crescere.

Sottotipi di ansia sociale:

• Prestazione

  • Parlare in pubblico, fare sport, suonare uno strumento musicale , come ballare.

• Interazione sociale

  • Incontrarsi, partecipare a una conversazione, uscire con qualcuno, esprimere la propria opinione, difendere i propri diritti.

• Osservazione

  •  Camminare per strada, prendere l'autobus, entrare nella stanza più tardi, utilizzare bagni aperti, mangiare con qualcuno, ecc.

 

I sintomi più comuni:

• Vampate e tremori nei muscoli in pazienti con disturbo di panico 2 volte di più rispetto alle altre persone

• Palpitazioni (79%), tremori (75%), sudorazione (74%), tensione muscolare (64%), disturbi di stomaco (63%), gola secca (%) 61), sensazione di caldo/freddo (57%), pressione alla testa (46%)

 

Una persona con ansia sociale si controlla:

• Persone con ansia sociale La persona inizia a monitorare se stessa per capire come appare negli ambienti sociali e le sue paure sono prodotte da se stessa

• L'attenzione verso l'esterno e ciò che sta accadendo diminuisce

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• Le reazioni positive degli altri non vengono notate

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Essere ansiosi è come sembrare ansiosi: si presume di apparire nello stesso modo in cui ci si sente.

Immagina te stesso dal punto di vista dell'osservatore: secondo la persona, tutti nell'ambiente hanno notato l'ansia e le difficoltà che stava vivendo. Gli vengono in mente immagini che lo vedono cattivo, debole e indifeso dall'esterno, e ci crede.

Sentirsi sé stessi: disconnesso dal dialogo con altre persone. L'attenzione della persona è sempre su se stessa. Segue le sue mani, i suoi piedi, ogni movimento e ciò che dice e si allontana dall'ambiente.

 

Regole che una persona stabilisce per se stessa in materia sociale Prestazioni:

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Devo essere molto intelligente, brillante e parlare fluentemente

Non dovrebbe esserci silenzio nel parlare

Devo guadagnarmi l'apprezzamento di tutti

Non devo mostrare alcun segno di debolezza

Nessuno dovrebbe notare che sono ansioso

Dovrei solo parlare quando gli altri tacciono

Dovrei non annoiare l'altra persona

Dovrei sempre dire cose importanti e interessanti.

La persona si impone queste regole senza nemmeno rendersene conto. e cerca di vivere secondo queste regole. Come avrai notato, queste regole non sono realistiche per nessuno. Non è possibile vivere secondo queste regole irrealistiche. Crea sicuramente ansia e stress. Non è necessario fare uno sforzo per evitare l’ansia e lo stress che crea o liberarsene, ma scuotere queste regole autoimposte.

 

Credenze della persona che sperimenta ansia sociale:

La persona che sperimenta ansia sociale inizia ad avere alcune convinzioni come risultato del loro evitamento. Molti sperimentano l’ansia sociale perché hanno queste convinzioni. Queste convinzioni devono essere affrontate, elaborate e scosse in psicoterapia.

• Relazionarsi con se stessi: inadeguato, debole, impotente, indifeso, non voluto, diverso, (in senso negativo), strano, strano, stupido, brutto, non amato…

• Relazionarsi agli altri: forte, critico, cinico, superiore, intollerante...

 

Di conseguenza, la persona che soffre di ansia sociale non si concentra sul godersi la vita e l'ambiente, ma si concentra costantemente sulla sua performance, sul suo aspetto, su come parla, su cosa fa. Vive concentrato. Per non sperimentare questa intensa fatica, spesso si allontana dagli ambienti. Questo lo porta a isolarsi, a non fare quello che può fare e forse a non realizzare i suoi sogni. La terapia cognitivo comportamentale (CBT) è un metodo terapeutico che ha dimostrato la sua efficacia nella terapia dell’ansia sociale in tutto il mondo. Se pensi di soffrire di ansia sociale, puoi incontrare un professionista CBT nella tua zona e superare questo problema.

 

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