Come dovremmo affrontare le persone che soffrono di ansia da esame?
Tutti sperimentano l'ansia ad un certo punto della loro vita. È del tutto normale che le persone si sentano ansiose a seconda del flusso della vita quotidiana. Tuttavia, nei soggetti con disturbi d’ansia, i sentimenti di ansia sono costanti e tendono a influenzare la vita quotidiana. Ciò non significa che sei malato di mente, debole o che hai un problema di personalità. Esistono metodi di trattamento efficaci.
L'ansia è la reazione psicologica e fisica di una persona a una situazione spaventosa o minacciosa. Ogni persona sperimenta questa reazione di volta in volta. Ansia e paura sono emozioni strettamente correlate. Mentre la paura è una reazione ai pericoli emergenti, l’ansia include preoccupazioni per il futuro. In altre parole, l’ansia è più focalizzata sul futuro. Uno dei migliori esempi di ansia è quello vissuto dagli esami sostenuti da milioni di persone nel nostro Paese. Molti studenti provano ansia da esame durante e prima dell'esame. La fonte dell’ansia non è chiara. Vertigini, nausea, vertigini, insonnia e tensione muscolare che si verificano quando abbiamo paura e ansia sono gli avvertimenti che il nostro corpo ci dà.
Come si manifesta allora l'ansia da esame?
Il significato che l'individuo attribuisce all'esame, l'immagine che si crea riguardo all'esame, i guadagni che si otterranno dopo l'esame, le aspettative e la pressione dell'ambiente sociale svolgono anche un ruolo importante. Un altro pensiero che gioca un ruolo importante nella formazione dell'ansia da esame è la paura di non riuscire a trasferire durante l'esame le conoscenze apprese durante l'anno. La paura di fallire crea un’ansia intensa. Avere una struttura di personalità perfezionista ed essere inclini alla depressione innesca anche l’ansia da esame.
Cosa dovrebbero fare le persone per affrontare l'ansia da esame?
L'ansia da esame è effettivamente necessaria e utile, motiva lo studente a raggiungere un obiettivo. Tuttavia, ciò che non aiuta è l’ansia eccessiva. L’eccessiva ansia da esame porta al fallimento. Affrontare l’ansia richiede uno sforzo sia fisico che mentale. Il primo passo per affrontare l’ansia da esame è cercare di accettare l’ansia invece di sopprimerla. Il significato che attribuiamo all'esame Rivalutare con una prospettiva diversa è un altro metodo da fare. Esercizi di respirazione, esercizi di rilassamento e cercare di focalizzare l'attenzione sono metodi che ci renderanno più facile controllare i pensieri negativi.
Suggerimenti per le famiglie
Deludere la famiglia, sconvolgerla, non ha valore ai loro occhi, e la paura di fallire è un'ansia più grande dell'ansia che causeranno tutti gli esami. . Le famiglie dovrebbero conoscere i limiti dei propri figli. Ai bambini non dovrebbe essere data più fiducia e responsabilità del necessario e oltre i loro limiti. Dovrebbe essere dato un feedback positivo. Non bisogna dimenticare che è importante avere grandi aspettative nei confronti del bambino, i suoi atteggiamenti e approcci nei confronti dell'esame. E i confronti con i pari vanno assolutamente evitati. Le famiglie dovrebbero creare rapporti familiari ben consolidati abbassando i livelli di aspettativa a limiti realistici. Le famiglie dovrebbero amare i propri figli incondizionatamente ed essere modelli adeguati. Abbi fiducia nei tuoi figli e nella tua parte. Ricorda che i tuoi figli sono per te più importanti di ogni esame e di ogni successo, e condividilo con loro.
TI AUGURO GIORNI PIENI DI AMORE, FIDUCIA E SUCCESSO.
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