Congratulazioni a tutti noi, abbiamo una nuova tendenza dietetica per dimagrire rapidamente: la dieta della zuppa di cavolo
Si applica mangiando una ciotola di zuppa di cavolo ogni giorno e aggiungendo verdure, frutta, carne, ecc. . ogni giorno. , un elenco che sostiene di aiutarti a perdere fino a 8 chili di peso a settimana. Non diamo pregiudizi. Per prima cosa esaminiamo di cosa si tratta.
Si dice che questa dieta sia la dieta della Mayo Clinic. In primo luogo, il famoso centro sanitario Mayo Clinic di Rochester, negli Stati Uniti, ha dichiarato di non approvare alcuna dieta, e in secondo luogo, la dieta della zuppa di cavolo non figura nemmeno tra le altre diete menzionate da questo ospedale. Si suppone che si tratti di una dieta consigliata dai medici per aiutare i pazienti sottoposti a intervento chirurgico al cuore a perdere peso rapidamente. Immagino che nessuno sappia meglio dei medici che tipo di danni arreca al corpo la rapida perdita di peso. Frasi come quella che i medici ti danno una referenza o una raccomandazione da parte di un importante istituto sanitario purtroppo sono solo bugie. Nessun medico abuserebbe del corpo del paziente che si appresta ad operare, affinché l'intervento non fallisca. Perdere peso mangiando sano e facendo attività fisica a un ritmo che non danneggi la salute, come dicono sempre i medici.
Parliamo del contenuto della dieta. Quando scrivi su internet, troverai come farlo in molte pagine. Non te lo spiegherò. Esaminiamo le calorie e i nutrienti in esso contenuti.
Prima di tutto, il nostro alimento principale è la zuppa di cavolo. Cosa contiene: cavolo, cipolla, pomodoro, pepe, prezzemolo, spezie, concentrato di pomodoro (se vuoi) Nessuno di questi alimenti contiene calorie. L'unica caratteristica che distingue la verdura dalla frutta è che la verdura non contiene zuccheri della frutta come la frutta, è costituita da elevate quantità di fibre, carboidrati vegetali, acqua, vitamine e minerali, pertanto ha un valore calorico molto basso a causa dei pochissimi carboidrati vegetali che contengono e poiché spendiamo quelle calorie per scomporre le verdure, sono pari a zero. Accettiamo calorie.
Ora, affinché questa dieta non danneggi la salute, deve contenere almeno 1200 calorie per le donne e almeno 1500 calorie per gli uomini. Facciamo una valutazione in base a questi valori.
Ci sono diversi alimenti che aggiungi che cambiano ogni giorno. Un giorno mangi solo frutta. Consideriamo una porzione di frutta pari a circa 50 calorie, in questo caso donne 24 porzioni di frutta, gli uomini dovrebbero mangiare 30 porzioni di frutta, affinché la dieta non sia malsana solo in termini di CALORIE. Non sto nemmeno considerando il contenuto nutrizionale. Non è diverso dalle diete monoalimentari che attualmente chiamiamo dannose. Pensi che queste porzioni di frutta che ho scritto siano formati consumabili? Posso quasi sentirti dire di no J. Allora, cosa succede se tutti questi frutti non vengono mangiati quel giorno? Naturalmente, ciò che chiamiamo dannoso sarebbe una dieta ipocalorica.
Guardiamo gli altri giorni. Il secondo giorno hai il diritto di mangiare solo verdure con zuppa. Quella sera riceverai anche una ricompensa: patate bollite o al forno con burro. In altre parole, poiché i cibi che mangi oggi sono privi di calorie, stai seguendo di nuovo una dieta ipocalorica malsana.
Il terzo giorno è il giorno della zuppa, della frutta e della verdura. Se segui esattamente la dieta, dovresti vedere una perdita di 2,5-3 kg sulla bilancia dopo 3 giorni. Vorrei dare qualche informazione in più qui. Un'informazione piccola ma molto importante per noi: per scomporre 1 g di tessuto adiposo è necessario consumare 7 calorie in meno.
3 chili = 3000 g, ovvero 3000 g x 7 calorie = 21000 calorie Devi trascorrere 3 giorni. 7000 calorie al giorno. Considerando che una donna normale consuma 1800-2200 calorie e un uomo consuma 2000-3000 calorie, non ti sembra impossibile spendere 7000 calorie al giorno? Naturalmente è impossibile. Considerando che la persona diventa debole e si muove meno del normale a causa del consumo di calorie così basse, è davvero impossibile. Allora qual è questa perdita? Due terzi di questa perdita derivano dalla massa d'acqua nel corpo. Solo il 34% del peso perso con le diete ipocaloriche proviene dal tessuto adiposo. Il resto è perdita di acqua e muscoli. È salutare? ovviamente no. corpo d'acqua ; È all'interno e tra le cellule e garantisce una sana trasmissione intercellulare. Soprattutto le cellule del tessuto muscolare contengono acqua, ma non c’è acqua nelle cellule adipose. È il tessuto adiposo, non il tessuto muscolare, che ci fa sembrare grassi. In altre parole, sono le cellule adipose che devono indebolirsi e ridursi, non le cellule muscolari.
Cosa succede se le cellule muscolari si indeboliscono? Le cellule muscolari non si trovano solo nei muscoli scheletrici che ci permettono di muoverci. Allo stesso tempo, i nostri organi interni sono costituiti da cellule muscolari. Pertanto, una perdita di peso mirata a ridurre la massa d'acqua, che chiamiamo perdita di peso malsana, può compromettere il funzionamento degli organi. Rallenta il tasso metabolico e ti fa aumentare di peso più di quello perso dopo la dieta. Questo è il meccanismo di funzionamento delle diete che si dice facciano perdere molto peso in breve tempo.
Se guardi agli altri giorni di questa dieta, sono state stabilite molte regole diverse, il che è solo un inganno per dimostrarvi quanto sia difficile il programma e quanto sia importante implementarlo. Ci sono già molte regole all'inizio, questo è solo qualcosa per dimostrare serietà. Non cadere in questa trappola. Quando si guarda il programma dietetico dall'inizio alla fine, si trovano delle sciocchezze amatoriali, come se fosse stato scritto da un bambino delle scuole medie.
Veniamo agli altri giorni. Un giorno alla zuppa furono aggiunti 300-600 g di carne, carne rossa e un numero illimitato di pomodori. Secondo noi, 300 – 600 g di carne equivalgono a 10 – 20 polpette. Contiene tra 700 e 1400 calorie. A parte questo, riesci a vedere più chiaramente la natura malsana di questo programma adesso? Oggi la zuppa viene consumata una sola volta. Ha detto di bere da 6 a 8 bicchieri d'acqua durante il giorno per purificare il corpo dall'acido urico. Quanto ha pensato alla tua salute. Riempi lo stomaco, che da 3 giorni sei abituato a mangiare solo zuppe e verdure e frutta, con un cibo difficile da digerire come la carne. Vediamo per quanto tempo resisti al dolore. Il corpo umano ha bisogno di 2 litri (10 bicchieri) di acqua al giorno per funzionare in modo sano. Mi chiedo se 8 bicchieri d'acqua non siano sufficienti per purificare questo acido urico? (le sciocchezze non finiscono mai)
Se effettui una ricerca più approfondita, vedrai: commenti degli utenti. Ti consiglio soprattutto di leggere questi. Ci sono persone che iniziano una passione e aprono persino un blog per essa. Dopotutto, chiunque lo provi vede che bere ogni giorno la stessa zuppa, ciotola dopo ciotola, è estremamente noioso e persino nauseante. Stai cercando coloro che hanno seguito a malapena questa dieta e non sono riusciti a perdere abbastanza peso? Stai cercando coloro che l'hanno adottata senza troppa convinzione e hanno detto di aver ottenuto alcuni risultati, o cerchi coloro che si sono indeboliti e malati perché hanno mangiato poche calorie Sono tutte lì.
Non c'è quasi nessun apporto proteico in 5 giorni su 7 di questa dieta. . Le diete a basso contenuto proteico aumentano la perdita di tessuto muscolare. L'intera dieta esclude carboidrati e grassi dai cereali. La bile contiene enzimi necessari per la digestione dei grassi e dei carboidrati. Questo stile è magro e autunnale Quando si seguono diete a basso contenuto di carboidrati, possono formarsi calcoli biliari a causa dell’accumulo di bile nella cistifellea, poiché non è necessaria la bile nella cistifellea. La ricerca mostra che i calcoli biliari sono più comuni negli individui che seguono una dieta ipocalorica per lungo tempo.
Un altro problema è che la dieta contiene una quantità molto elevata di fibre. Questa quantità di fibre provoca gas e gonfiore, dolore e crampi nell'intestino. Già questo è sufficiente per abbandonare la dieta.
Il mio consiglio: niente è facile, smettila di sognare di ottenere risultati senza sforzo. So che ci sono così tante persone, aziende, prodotti, strumenti, metodi, medicinali, erbe, radici, ecc. che fanno pubblicità in giro per ingannarti. Vieni catturato da qualcuno mentre scappi da qualcuno. Questo è lo scopo di questi ingannatori. Quelli tra voi che si lasciano ingannare rimangono intrappolati nelle loro reti e guadagnano soldi per loro.
Oggi è una dieta a base di zuppa di cavolo, domani forse una dieta di melanzane arrostite. In realtà non cambia nulla.
Perdere peso in modo sano è possibile perdendo tessuto adiposo. I possibili dati per la perdita di tessuto adiposo sono programmi nutrizionali che possono comportare una perdita di 1 kg a settimana. Succede di più con la perdita di muscoli e acqua. Per perdere tessuto adiposo è necessario seguire un programma di sana alimentazione in maniera disciplinata, bere almeno 2 litri di acqua al giorno e praticare sport adeguati alla propria condizione fisica. Qualsiasi altro metodo, farmaco ecc. danneggerà la tua salute. Non lasciarti ingannare, non giocare con la tua salute.
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