Cos'è il sistema immunitario?
Il sistema immunitario è un sistema di difesa del corpo umano. È un sistema che protegge il nostro corpo da batteri e virus che causano malattie. La ragione della frequente influenza in inverno è il sistema immunitario debole.
Allora cosa dovremmo fare per proteggerci da queste malattie, come dovremmo mantenere forte il nostro sistema immunitario.
NUTRIZIONE SUFFICIENTEMENTE EQUILIBRATA
Per un sistema immunitario forte, prima di tutto, dobbiamo avere una dieta sana, adeguata ed equilibrata per fornire i macronutrienti necessari ( carboidrati, proteine, grassi) per il nostro corpo umano e micronutrienti (vitamine, minerali) dal cibo in modo equilibrato. In questo, dobbiamo avere una dieta adeguata ed equilibrata. Allo stesso tempo, stare lontano da bevande dannose come sigarette e alcol, tali bevande dannose indeboliscono il sistema immunitario. Lo stress, l'attività fisica, cioè la vita sedentaria, influiscono anche sul sistema immunitario.
IMPORTANZA DEI PROBIOTICI
I probiotici rafforzano il sistema immunitario dei batteri amici contro i batteri nocivi. Pertanto, è di grande importanza consumare alimenti contenenti probiotici, soprattutto nei mesi autunnali e invernali, per rafforzare il sistema immunitario. Alimenti e bevande come latte fermentato e latticini (yogurt, kefir) sono probiotici che puoi facilmente assumere nella tua dieta.
CONSUMO DI VITAMINE E MINERALI
Dovremmo consumare molta frutta e verdura, soprattutto nei mesi autunnali e invernali, e consumare molta vitamina C. Arancia, mandarino, pompelmo, rosa canina, kiwi sono frutti ricchi di vitamina C. Inoltre il peperoncino, il peperone verde, il prezzemolo sono verdure ricche di vitamina C.
Oltre a queste, la vitamina A, la vitamina D, la vitamina E e le vitamine del gruppo B svolgono un ruolo importante nel sostenere il sistema immunitario. Inoltre, minerali come il selenio, lo zinco e il ferro supportano il sistema immunitario.
MANTENERE LA SALUTE...
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