Ciao,
spero che tu sia al sicuro. Dal 6 febbraio 2023, il nostro Paese vive un profondo shock. Anche chi non ha vissuto direttamente il terremoto o lo ha vissuto con un leggero tremore può essere visto come un'ansia intensa. Questa è una situazione molto normale e usuale che chiamiamo trauma secondario. Anche se non siamo nella zona del terremoto, sono molte le immagini che guardiamo e alle quali siamo esposti. Le nostre reazioni emotive, che possono dipendere dalla maggior parte degli eventi vissuti individualmente, possono differire durante questi periodi:
In questi periodi, potremmo voler allontanarci completamente dalle notizie, potremmo non essere in grado smettere di seguire le notizie. Possiamo provare molte emozioni come paura, speranza, rabbia, impotenza, tristezza. Potremmo sentirci a disagio con i nostri sforzi per andare avanti con la vita e la nostra routine. È molto comune che tu dica: "Farò questo quando le persone sono così?" Anche quando mangiamo, facciamo la doccia e fuori abbiamo freddo, potremmo pensare alle persone che si trovano nella zona del terremoto e sentirci in colpa. Potremmo non riuscire a dormire, potremmo sentire come se i nostri cuori si stringessero, potremmo sentire il bisogno di controllare costantemente le luci, potremmo perdere la concentrazione, potremmo ritrovarci a ridere ed emozionarci all'improvviso. Forse stiamo facendo cose che prima facevamo con facilità, ora con difficoltà. O forse vogliamo semplicemente dare l'impressione che non ci importi nulla di ciò che accade intorno a noi. Anche se potresti mostrare molti comportamenti che sono il risultato di un trauma secondario come questo, ricorda che stai mostrando risposte normali e abituali a una situazione anormale. Questo è il modo migliore che conosci per affrontare questo periodo. Quindi per favore permettiti di affrontare questo processo. Fai tutto ciò di cui hai bisogno. Non incolpare te stesso.
Come andrà questa psicologia?
Mentre attraversi questo processo, rivolgiti a te stesso e chiediti: come funziona guardare così? molte notizie mi toccano? ho bisogno di una pausa? Fare una pausa non significa abbandonare l'agenda. Se riesci a tornare il più possibile alla vecchia routine, anche se lentamente o in modo incompleto, puoi superare questo processo in modo più sano. Non incolpare te stesso mentre lo fai, non vergognarti. Se vogliamo essere utili agli altri, dobbiamo prima essere utili a noi stessi. Molte persone di buon cuore oggi Ha portato aiuto alle vittime, le ha sostenute e molte di loro sono diventate case per loro. Guarda, questo processo è molto delicato. In questo processo è molto importante il primo soccorso psicologico, non la psicoterapia. Chiunque può prestare il primo soccorso psicologico. L'Associazione psicologica turca dispone di informazioni molto complete su questo argomento. Ti consiglio di seguire.
“GUARDA-ASCOLTA-CONNETTI” dice il primo soccorso psicologico. Dai un'occhiata prima! Devi proteggere e prenderti cura dei bisogni fisici come sicurezza, cura, privacy. Vuole qualcosa? Ha bisogno di qualcosa? Al primo punto sarà sufficiente dire "Se hai bisogno di qualcosa, sentiti libero di dirmelo, sono qui per questo". Non essere israeliano. Fai attenzione perché puoi fare del male con l'istinto di aiutare troppo. Per creare un senso di privacy per le persone che accogli nelle tue case e vai ad aiutare, crea loro spazi sicuri. È necessario avere la sensazione di "qui sei al sicuro". È molto importante cliccare sulla porta o sulla tenda e chiamarli. Se hanno oggetti che possono portare con sé, permetti loro di preparare il proprio angolo. Puoi creare routine da eseguire ogni giorno in determinati orari. Le attività svolte contemporaneamente, come il pasto e il tempo trascorso a camminare, li prepareranno più facilmente al mondo esterno. Se vogliono aiutarti con il tuo lavoro a casa o sul campo, per favore non essere un ostacolo. Essere coinvolti nei lavori domestici o nei campi li attiverà e aumenterà la loro capacità di far fronte allo stress. Accresce il senso di appartenenza. In questo caso, la cosa più importante è non fare domande solo perché sei curioso. Indica semplicemente che possono sapere se ne hanno bisogno, se vogliono condividerlo. Assicurati di avere un tono caloroso e comprensivo mentre fai ogni passo.
Bene, vi ho sentito dire cosa succederà ragazzi, non è una coincidenza che l'articolo inizi con un focus sugli adulti. Dobbiamo prima metterci la maschera di ossigeno in modo da poter aiutare di più. Non importa quanto pensi di non riflettere sui tuoi figli, i bambini avvertono molto bene l'atmosfera di panico, soprattutto durante questi periodi. "Di solito mia madre non guarda i programmi televisivi a quest'ora, mio padre chiama costantemente qualcuno al telefono. “Quando fai qualcosa di diverso dalla routine, i bambini lo sentono subito. Inoltre, i bambini di età inferiore ai 12 anni lo fanno da soli. Potrebbe pensare di dare una fattura. Per questo motivo è necessario spiegare tutto ciò che accade ai bambini in un linguaggio chiaro e comprensibile a seconda della loro età e del livello di percezione. Altrimenti, un bambino di età inferiore ai 12 anni potrebbe pensare che ci sia un terremoto perché oggi si comporta male.
Forse è possibile spiegare più facilmente il terremoto con i giocattoli disegnando. “Questo è un fenomeno naturale, ci sono linee di faglia sotto terra. Queste linee di faglia possono rompersi di tanto in tanto e questo si chiama terremoto. Basterà una semplice affermazione del tipo “Potremmo tremare per gli effetti del terremoto, gli edifici senza misure di sicurezza potrebbero crollare”. Non è necessario fornire informazioni enciclopediche. Anche se rispondi alle domande di tuo figlio come "Non so niente di questo argomento, ma indaghiamo insieme", gli fa sentire che sei interessato alle preoccupazioni di tuo figlio. Quindi il bambino guarda i suoi genitori e dice: "Anche mamma e papà sono preoccupati, ma possono parlarne. Quindi, se sono preoccupata, posso fare anche loro delle domande a riguardo." Ecco perché è molto importante non mentire al bambino, non lasciarlo andare. È molto importante che tu sottolinei che qui è al sicuro e che non è colpa sua, che non puoi saperlo in anticipo, ma che puoi prendere precauzioni. Quando si danno risposte chiare e attendibili, il bambino si sente più affidabile e si affaccia al mondo esterno attraverso la figura genitoriale. Altrimenti, purtroppo, il bambino potrebbe punirsi da solo.
Concludiamo con un argomento comune agli adulti. ''Dare spazio alle emozioni''
Non piangere, non c'è niente di cui aver paura, non si deve dire che c'è qualcosa di peggio. Alla base della piramide ci sono i bisogni di sicurezza, come mostrare compassione se ci si sente bene. Proprio come un adulto ha bisogno di parlare di questo argomento per ore, un bambino può montare e abbattere blocchi per ore. Non dobbiamo dire basta. Forse ne ha bisogno. È importante fare spazio a tutto ciò di cui ha bisogno. Quando diciamo oh wow, quando proviamo pietà, sabotiamo quella che chiamiamo crescita post-traumatica. Non tutti soffrono di disturbo da stress post-traumatico. Con il supporto e le risorse, può diventare sempre più forte.
Spero che con il giusto supporto e le risorse, noi, come Paese, usciremo da questo trauma.
Il mio caro Paese, dove siamo buoni gli uni per gli altri, affidati a Dio.
p>Con amore
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