SIAMO IN PROBLEMI CON LE DIETE MENTRE L'ESTATE STA ARRIVANDO
L'estate è alle porte. Abbiamo iniziato tutti a rivedere la nostra dieta con la vitalità e il movimento della primavera. Nel frattempo, i media hanno cominciato ad annunciare in maniera intensiva ricette dietetiche.
Quanti tipi di diete pensi che esistano?
Lascia che te lo dica per tu: ne ho solo 76 tipi che puoi trovare su internet. , sì, hai sentito bene, ci sono 76 tipi di diete.
Di quale dieta possiamo fidarci con tutto questo inquinamento informativo?
In realtà la risposta è molto semplice. Se applichiamo queste diete da soli, purtroppo i risultati non sono soddisfacenti. Il peso perso viene riacquistato in brevissimo tempo. A volte, le diete malsane portano a malattie gravi. Bisognerebbe invece chiedere aiuto ai dietisti esperti in materia. Non dimenticare che se segui questa dieta, i tuoi amici sono persone che si sono formate in questo campo per anni. Danno consigli con un approccio che mette la salute al primo posto. Inoltre, con il supporto di un altro specialista, puoi realizzare una dieta molto più efficace di quella che potresti fare da solo. Vorrei sottolineare che non bisogna essere entusiasti dei media o degli approcci utopici dei media (escludo quelli che sono esperti in materia).
Un articolo pubblicato di recente riguarda davvero il popolo turco. È stato pubblicato uno studio che dimostra che bere il tè riduce il rischio di infarto. In questo studio sono stati esaminati pazienti che avevano avuto un attacco cardiaco per 1 anno. Quando questi pazienti sono stati confrontati con il gruppo sano, si è riscontrato che c'era una differenza in termini di infarto tra coloro che bevevano almeno 1 tazza di tè al giorno e coloro che non ne bevevano affatto. Naturalmente non è possibile ottenere questo beneficio semplicemente bevendo il tè. Alla fine dello studio, si presupponeva che i bevitori di tè potessero essere persone che hanno a cuore la propria salute. Tuttavia, in Turchia è emersa un'area in cui il consumo eccessivo di tè può almeno essere benefico.
È stato rivelato che i carotenoidi presenti nella frutta e nella verdura aiutano a perdere peso. I carotenoidi svolgono un ruolo particolarmente importante nel bruciare i grassi. Tuttavia, frutta e verdura devono essere masticate bene affinché i carotenoidi possano essere assorbiti. Una buona masticazione si traduce in molti carotenoidi. Inoltre, i grassi si mescolano bene nell’intestino. Diventa un grumo e viene digerito meglio.
Una dieta ricca di calcio protegge dall'osteoporosi?
In effetti dovrebbe essere così. Tuttavia, nei paesi sviluppati dove l’assunzione di calcio è elevata, l’osteoporosi è più comune che nei paesi sottosviluppati. Qui gli esperti parlano dell'effetto delle proteine a base di carne rossa. La carne rossa può ridurre l’assorbimento del calcio. Nei paesi sviluppati il consumo di carne rossa è maggiore e ciò influisce negativamente sull’assorbimento del calcio. Questa situazione non si riscontra nelle proteine vegetali.
Le bevande zuccherate, le bibite analcoliche e le bevande gassate causano l'accumulo di grasso nel fegato. In uno studio, il fegato grasso era molto più comune nelle persone che bevevano 2 bevande zuccherate al giorno. È necessario tenere queste bevande lontane, soprattutto dai bambini.
Spero che riceviate messaggi dalle persone e dai luoghi giusti su dieta e salute. Ricorda, non tutti i consigli dietetici che vedi in televisione, su Internet e sui giornali potrebbero essere veri, non importa quanto siano assertivi. Sulla base di questi, ti dico di non seguire diete inutili o pericolose, di non avere aspettative troppo alte e di augurarti giorni sani.
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