Se il nostro obiettivo nutrizionale fosse solo quello di riempire lo stomaco, non esisterebbe alcuna terapia nutrizionale complementare oltre alla soluzione di così tante malattie. Cos'era allora un'alimentazione sana e un'alimentazione non sana?
Lo scopo di un'alimentazione equilibrata e regolare è; È l'alimentazione adeguata delle persone in base all'età, al sesso, all'attività fisica che svolgono nella vita quotidiana e alla loro situazione particolare (incinta, in allattamento, bambino, adolescente, ecc.). Se non si segue una dieta adeguata ed equilibrata, ad esempio, malattie coronariche
vascolari, obesità, diabete, ecc. a causa dell'elevato consumo di grassi. È associato a malattie.
L'elevato apporto calorico o la malnutrizione e gli squilibri nel dispendio energetico provocano sovrappeso o perdita di peso. Il bilancio energetico è importante quanto l'equilibrio dell'apporto nutrizionale nel corpo.
Gli individui che non riescono a mangiare abbastanza limitano le loro attività quotidiane, il che porta al fallimento
. Se gli individui sono costretti a svolgere lavori pesanti con un basso apporto energetico, il rischio di contrarre malattie aumenterà poiché la resistenza dell'organismo diminuirà. Ad esempio, se il fabbisogno energetico di un individuo che lavora in un settore non può essere soddisfatto dalla dieta, l’efficienza lavorativa diminuirà. Al contrario, se i fabbisogni energetici
vengono soddisfatti, l'efficienza del lavoro aumenterà.
Il rischio di affrontare gli importanti problemi di salute di oggi
aumenta negli individui con mobilità quotidiana limitata. In altre parole, non è necessario essere un atleta per aumentare l'esercizio o l'attività fisica.
1 ora di camminata a velocità moderata o 30 minuti ogni giorno. Fare esercizio aerobico ci protegge da questi rischi
. Assumere troppa energia o denutrirsi si tradurrà in eccessiva obesità o sottopeso, entrambi dannosi per la nostra salute.Secondo il rapporto dell’Organizzazione Mondiale della Sanità, l’inattività fisica provoca ogni anno la morte di 1,9 milioni di persone nel mondo. Almeno il 60% della popolazione mondiale non riesce a fare i 30 minuti di esercizio quotidiano raccomandati
e le persone che non possono fare esercizio hanno il 50% in più di probabilità di contrarre malattie cardiovascolari rispetto a coloro che hanno malattie cardiovascolari. Un modo molto importante per proteggersi dalle malattie croniche, che sono in aumento in tutto il mondo
, è fare esercizio fisico regolare.
L'esercizio fisico e lo sport sono routine. La differenza tra il lavoro svolto e il lavoro svolto è; Il nostro lavoro di routine svolto durante il giorno
è considerato intensità luminosa. In altre parole, aumentare la nostra intensità facendo lavorare tutti i nostri muscoli offre maggiori benefici. Puoi rendere i tuoi movimenti quotidiani un po' più intensi (giardinaggio, camminare per brevi distanze, salire le scale, pulire l'auto, lavori domestici, ecc.). La vita attiva
dovrebbe diventare un'abitudine.
Gli effetti benefici dell'esercizio fisico sul corpo sono l'aumento del tasso metabolico aumentando la massa muscolare,
il controllo del peso aumentando la temperatura corporea corpo, esercita regolarmente tutti i muscoli, previene l'infarto
br /> riduce il rischio di pressione sanguigna, previene la rigidità e la rigidità muscolare causata dall'inattività,
aiuta gli adolescenti e i giovani a stare lontani dalle abitudini dannose e violenza, aumenta la fiducia in se stessi, migliora la salute spirituale e mentale, aumenta l'adattamento agli ambienti sociali, migliora le sane
abitudini alimentari e aiuta la riabilitazione degli anziani e dei disturbi mentali.
Desidero giorni sani e attivi...
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