Indicando che la salute fisica è importante, ma la salute del cervello va oltre, gli esperti avvertono che dovremmo prenderci cura del nostro cervello proprio come ci prendiamo cura della nostra pelle. Attirando l'attenzione sull'importanza della salute del cervello nell'ambito della Giornata mondiale della salute del cervello, lo specialista in neurologia Prof. Dott. Sultan Tarlacı afferma che una buona salute mentale significa stare bene mentalmente, fisicamente e socialmente. Sottolineando che oltre a una dieta sana, il benessere mentale è importante per la salute del cervello, Tarlacı sottolinea che la solitudine non fa bene al cervello.
Lo specialista in neurologia Prof. Dott. Sultan Tarlacı ha rilasciato dichiarazioni sull'importanza della salute del cervello nell'ambito della Giornata mondiale della salute del cervello.
Una buona salute del cervello significa stare bene mentalmente, fisicamente e socialmente
Affermando che è importante, ma la salute del cervello, che è il nostro centro esecutivo, va oltre questi, specialista in neurologia Prof. Dott. Sultan Tarlacı ha affermato che così come ci prendiamo cura della nostra pelle, dovremmo prenderci cura anche della salute del nostro cervello interiore. Da questo punto di vista, una buona salute mentale significa in realtà stare bene mentalmente, fisicamente e socialmente. Quando questi tre si uniscono, possiamo parlare di una persona sana. Lo stesso vale per il cervello”.
Una sana alimentazione è molto importante per la salute del cervello
Spiegando come prendersi cura fisicamente del nostro cervello, Tarlacı ha detto: "Prima di tutto, non dovremmo pensare di essere nutrendo il nostro corpo solo mentre ci nutriamo. Nutrire significa nutrire il cervello. Perché il nostro cervello utilizza quasi un quinto di ciò che ingeriamo. In termini di nutrizione, soprattutto la dieta egea e mediterranea è la dieta più ideale in termini di salute cerebrale e cardiovascolare. È costituito principalmente da verdure verdi, erbe aromatiche, frutta e frutti di mare. Una delle cose più importanti da fare in termini di salute del cervello è mangiare sano. Non danneggiare l'organismo mangiando sano, ridurre il più possibile l'alcol e sostanze simili che creano dipendenza, “Spremere o tagliare è l’altro lato di questo business.”
Dovremmo abituarci a vedere il bicchiere mezzo pieno
Sottolineando che un'altra parte importante della salute del cervello è il benessere mentale. Dott. Sultan Tarlacı ha affermato: “Ci sono molti parametri che garantiscono il benessere mentale. Ci sono molti fattori come le relazioni familiari, lo stato economico della società e un buon sonno. Tuttavia, per quanto possibile, è necessario guardare la vita in modo più positivo, felice, con più gratitudine e vederne le parti positive. Naturalmente, le cose negative hanno effetti maggiori, ma dobbiamo aumentare la nostra consapevolezza. Dovremmo sapere che tutti i problemi della vita passeranno e dovranno passare, e per questo dobbiamo essere pazienti. Dobbiamo aumentare la consapevolezza essendo grati per le questioni che il mondo esterno ci alimenta, come respirare, camminare, agire in modo indipendente, annusare l’aria e vedere”. Ha detto:
La solitudine non fa bene alle persone, non fa bene affatto al cervello
Sottolineando che l'essere umano non è una creatura che può esistere da sola, Tarlacı ha detto: "Anche quando stiamo imparando a parlare durante l'infanzia, abbiamo bisogno della presenza e della parola di qualcun altro. Anche se nasciamo con competenze linguistiche, non potremo mai imparare a parlare e non possiamo parlare se non c'è nessun altro nella nostra vita. Abbiamo bisogno dell'altro. L'altro a volte può causare problemi nella vita. La presenza degli altri può farci arrabbiare, ma l'uomo è una creatura sociale e acquista significato con la presenza degli altri. Vedendo noi stessi negli occhi degli altri, diamo un senso a noi stessi o capiamo chi siamo. In termini di salute del cervello, è necessario trascorrere del tempo con le persone, soprattutto per aumentare le relazioni sociali. Questa catena può essere ampliata sotto forma di famiglia e parenti e poi di amici. Il punto importante qui è che la solitudine non fa bene alle persone, non fa bene affatto al cervello. Fa sì che il cervello invecchi rapidamente, si restringa e avvizzisca. Pertanto, è necessario mantenere le nostre interazioni sociali quanto più forti e vivaci possibile ed essere in grado di vedere tutti i colori della vita. sta bevendo. Ha detto.
L'attenzione dovrebbe essere prestata alla salute del cervello per tutta la vita, non per un giorno.
Sottolineando che dobbiamo considerare il nostro cervello non solo durante la Giornata della salute del cervello, ma 365 giorni all'anno, Tarlacı ha detto: "Devi aumentare la consapevolezza sulla salute del tuo cervello. . Il cervello è il nostro manager e l'organo più prezioso, che ti gestisce per tutta la vita, ti consente di prendere decisioni, valutare le tue emozioni, ti consente di risolvere problemi e di affrontare i problemi della vita a livello emotivo, intellettivo e comportamentale. Quindi ascolta il tuo cervello, prestagli attenzione e prenditi cura della salute del tuo cervello, non solo per un giorno, ma tutto l’anno, anche per tutta la vita”.
L'alimentazione, l'esercizio fisico, il sonno e la gestione dello stress sono importanti per proteggere la salute del cervello.
Condividendo suggerimenti per aiutare a proteggere la salute del cervello, il Prof. Dott. Sultan Tarlacı ha concluso le sue parole così:
“Abbi cura di una dieta sana ed equilibrata. Scegli alimenti contenenti acidi grassi omega-3, vitamine del gruppo B e antiossidanti. Adotta una dieta arricchita con frutta, verdura, cereali integrali, proteine magre e grassi sani. Zero consumo di grassi trans e grassi saturi, stare lontano dai fast food e dagli alimenti trasformati. Allenarsi regolarmente. Scegli esercizi che supportino la salute del cervello, come camminare, nuotare, ballare, andare in bicicletta. Non dimenticare le attività mentali come risolvere enigmi, leggere libri, ascoltare musica, imparare cose nuove. Abbi cura di stare lontano dallo stress. Intraprendere nuovi hobby, partecipare a eventi sociali, trascorrere del tempo con la natura, meditare, yoga ed esercizi di respirazione possono aiutarti a gestire lo stress. Presta attenzione ai tuoi schemi di sonno e adotta misure per garantire un sonno di qualità. Sottoporsi a controlli sanitari regolari. Se stai assumendo farmaci, attieniti alla prescrizione e alle raccomandazioni del tuo medico. Non trascurare di prendere precauzioni di sicurezza contro lesioni cerebrali."
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