La rabbia è un'emozione che ogni persona ha e dovrebbe avere. La rabbia viene spesso definita un'emozione negativa, ma quando è appropriata e sufficiente, la rabbia è in realtà un'emozione positiva per la persona. Soprattutto il sentimento di rabbia trasmette un messaggio alla persona. Il messaggio qui è che le cose devono cambiare. La persona si arrabbia per l'ingiustizia, si arrabbia per le minacce, si arrabbia per gli insulti, ecc. In breve, la persona si arrabbia per qualsiasi pensiero o azione che possa causarle un danno materiale o morale. Questa rabbia consente effettivamente alla persona di proteggersi. Fornisce la motivazione alla persona per cambiare la situazione che provoca rabbia. Ad esempio, se una persona ha subito un torto, è motivata a correggerlo, oppure, di fronte a un'ingiustizia, cerca di correggere l'ingiustizia. La rabbia a volte fornisce informazioni su come l’altra persona dovrebbe trattarti. Ad esempio, quando ti arrabbi perché il tuo amico ti prende in giro, il tuo amico inizia a capire che non dovrebbe farti battute del genere. In breve, la rabbia non è sempre un’emozione negativa che non dovrebbe esistere. Molte persone vedono il sentimento di rabbia come un’emozione negativa che non dovrebbero provare e lavorano per raggiungere questo obiettivo. Allora quando la rabbia inizia a diventare un problema? Quando le persone si mettono nei guai a causa della propria rabbia?
Sebbene la rabbia abbia dei benefici per la persona, presenta anche aspetti che la danneggiano. La rabbia può manifestarsi in diversi modi. Tra questi; irritabilità, rabbia, collera, odio, violenza, aggressione verbale o fisica, urla, ecc. La rabbia diventa pericolosa quando la sua intensità è elevata, quando non può essere controllata, quando causa danni a se stessi o all’ambiente e quando ci si arrabbia frequentemente. Quando la rabbia diventa pericolosa;
- Può portare a reazioni ormonali fisiologicamente indesiderabili nella persona. Questi includono l'ormone testosterone, l'ormone norepinefrina e l'ormone epinefrina. L'aumento o la diminuzione di questi ormoni nel corpo può indebolire il sistema immunitario della persona, rendendola più vulnerabile alle malattie.
- Man mano che l'intensità del sentimento di rabbia di una persona aumenta, la persona Inizia a scatenarsi emotivamente, verbalmente o fisicamente. Se la rabbia diventa incontrollabile, gli attacchi continuano regolarmente e la persona inizia gradualmente a perdere l'ambiente o la tolleranza che l'ambiente gli ha mostrato. Quando una persona è costantemente arrabbiata con il suo ambiente, il problema che l'ha portata ad arrabbiarsi finisce per rimanere irrisolto.
- La rabbia mette la persona in un circolo vizioso . Quando lo stato di rabbia si ripete frequentemente, si verifica un deterioramento delle relazioni sociali della persona. Una persona le cui relazioni sociali si deteriorano inizia a provare una rabbia più intensa. L’efficienza di un individuo che sente spesso l’emozione della rabbia nel mondo degli affari o nella vita accademica inizia a diminuire, e la persona la cui produttività diminuisce si sente più arrabbiata. Quando la rabbia viene sentita intensamente, diventa un ostacolo al successo di una persona e la persona proverà più rabbia di fronte al fallimento. In breve, poiché provi spesso una rabbia intensa, molte cose vanno storte nella vita, e più cose vanno storte, più rabbia arriva, mettendo questa persona in un circolo vizioso.
- Rabbia Dove il sentimento è intenso, c'è impotenza della persona. Una persona che mostra spesso rabbia a chi lo circonda col tempo si sentirà sola e la sua capacità di risolvere i suoi problemi da sola si indebolirà. Maggiore è la capacità di risoluzione dei problemi, più sana sarà la rabbia della persona.
- La rabbia significa infelicità. Le persone che si arrabbiano spesso sono accigliate, sono insoddisfatte della vita e non sanno cosa le renderà felici e, anche se lo sapessero, non riescono a includerlo nella loro vita quotidiana. Generalmente tendono a vedere gli errori delle persone. Ecco perché la rabbia, che è dannosa e malsana, porta infelicità.
- Le decisioni prese dalle persone che si arrabbiano frequentemente sono decisioni generalmente non salutari. La rabbia intensa significa che l’emozione è intensa. Spesso non è salutare prendere decisioni quando un’emozione è intensa. Ad esempio, quando sei troppo triste, troppo felice, troppo ferito. Prendere una decisione quando un'emozione è intensa può portare la persona a pentirsene in seguito.
- La rabbia malsana può ridurre le prestazioni di una persona. Non puoi studiare o concentrarti sul tuo lavoro quando provi una rabbia intensa. Le persone che sono costantemente arrabbiate spesso perdono energia nel corpo e nell'anima. In altre parole, potrebbe sperimentare un collasso mentale e fisico perché dedica la maggior parte della sua energia alla rabbia. Queste persone non hanno tolleranza per le cose e sono riluttanti a fare le cose. Anche i problemi legati alla sessualità possono essere riscontrati frequentemente in questo momento.
Come posso combattere la rabbia:
Una rabbia malsana può causare danni devastanti sia alla persona che all'ambiente. Per questo motivo sarà molto utile utilizzare alcuni metodi pratici per combattere la rabbia. Quando una persona si arrabbia molto, alcune reazioni cominciano ad apparire nel suo corpo. Questi includono aumento della frequenza cardiaca, aumento della secrezione di adrenalina, aumento della pressione sanguigna e aumento della respirazione. Non bisogna dimenticare che combattere la rabbia non significa eliminare la rabbia. La rabbia non può mai essere eliminata, può solo essere controllata. Per controllare la rabbia, una persona deve prima concentrarsi su ciò che sperimenta, su ciò che sente e su ciò che pensa in una situazione di rabbia. Qual è esattamente la situazione che fa arrabbiare la persona in quel momento? Gli individui si arrabbiano maggiormente quando vengono ostacolati o trattati ingiustamente. Se per qualsiasi motivo una persona prova rabbia malsana anziché rabbia sana, deve concentrarsi sulle proprie dinamiche. Più significato viene dato alle emozioni e più si stabilisce una connessione con il passato, più la rabbia sarà controllabile. Quando una persona è arrabbiata, può parlare da sola, il che le consente di ascoltarsi e di esprimere a parole la sua rabbia. Oltre al dialogo interiore, una persona può tenere un diario o condividerlo con gli amici. Un altro modo per controllare la rabbia è stare lontano dall’ambiente e dalle persone arrabbiate. Quando le persone sono arrabbiate, spesso non riescono a pensare in modo logico e ad agire. Per questo motivo, allontanarsi dalla persona o dall’ambiente che ti fa arrabbiare è uno dei modi per controllare la rabbia. Infine, è molto utile entrare nel percorso psicoterapeutico per la gestione della rabbia. Succederà. Secondo la ricerca, entrare nel processo di psicoterapia è il modo più efficace per controllare la rabbia. Le persone che entrano nel processo di psicoterapia hanno la capacità di gestire la propria rabbia in modo sano e acquisire la capacità di esprimersi meglio. Ciò fa sentire meglio la persona sia nel suo mondo interiore che nel suo ambiente sociale.
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