Buongiorno,
Con l'inizio della stagione sciistica purtroppo, se non si presta attenzione, possono verificarsi incidenti e infortuni. Nello sci, come in ogni sport, esiste il rischio di infortuni.
È possibile ridurre il rischio di infortuni prestando attenzione ai piccoli punti durante lo sci.
Gli infortuni sono per lo più causati non conoscendo la tecnica sciistica o un'attrezzatura inadeguata. Inoltre, possono verificarsi aspetti negativi dovuti alla stanchezza e alla mancanza di condizione.
La maggior parte degli infortuni sugli sci sono causati da un colpo diretto. Ad esempio, dopo una caduta, anche la durezza della neve e l'angolo di caduta possono essere efficaci per provocare lesioni.
Inoltre, se lo sciatore non sta attento, potrebbe essere colpito da oggetti duri. come rocce o alberi. D'altro canto, anche se molto raro, può verificarsi anche uno scontro tra due sciatori. In entrambi i casi si possono verificare lesioni gravi.
Per questo motivo è necessario monitorare molto attentamente l'ambiente durante la sciata e tenere sotto controllo la velocità impostata. Soprattutto la velocità è un fattore molto importante a questo punto. Perché più vai veloce, più forte sarà il colpo. Raccomando in particolare ai principianti di non andare troppo veloci mentre sciano.
Le aree più frequentemente ferite nello sci
Lesioni all'anca, al femore e al ginocchio, fratture della tibia, lesioni alla spalla, pollice dello sciatore sono gli infortuni più comuni durante lo sci sono le zone lesionate. Se non pratichiamo questo divertente sport in sicurezza, purtroppo, potremmo dover subire conseguenze molto gravi. Non va dimenticato che divertirsi è bello, ma tutelare la nostra salute dovrebbe essere il nostro obiettivo primario. Perché se non si presta attenzione, gli incidenti sugli sci possono verificarsi con diversi gradi di gravità, dalle distorsioni alle fratture.
Precauzioni da prendere contro gli infortuni:
- Deve essere fisicamente forte . Rafforzare i muscoli delle gambe prima di sciare aiuta la persona a rimanere in equilibrio.
- Non si dovrebbe consumare alcol prima di sciare e si dovrebbe bere molta acqua. Il rischio della pratica sportiva in alta quota può essere ridotto prestando attenzione ad un'adeguata assunzione di liquidi.
- È obbligatorio l'uso del casco.
- Devono essere controllati gli attacchi della squadra di sci. L'apertura automatica dei collegamenti aiuta a prevenire gli infortuni.
- I principianti dovrebbero provare prima i brani semplici.
L'esercizio fisico è d'obbligo
È molto importante preparare il corpo allo sport prima di fare sport. Uno dei modi per prevenire gli infortuni, soprattutto nello sci, è avere un'ottima condizione. Per questo ti suggerisco un esercizio come questo: appoggia la schiena al muro e rimani in posizione seduta per circa 3 minuti. Quindi, fai scorrere la schiena contro il muro e rimettiti in posizione eretta.
Anche fare un passo in avanti per esercitare l'equilibrio e i muscoli, lo squat su una gamba sola e lo squat laterale con una posizione ampia sono esercizi efficaci. D'altra parte, anche sollevare le spalle e il tronco in posizione supina, girare le spalle e sollevarle verso l'altra gamba e sollevare le spalle e il tronco in posizione prona esercitano i muscoli.
Circa 10 Funzionano anche minuti di attività aerobica e 5 minuti di esercizi di stretching da fare prima di sciare. È molto importante prevenire infortuni alla vita, al collo e alle gambe.
Vi auguro una giornata sana
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