La maggior parte delle persone si sente timida in determinate situazioni, ma in alcuni casi la timidezza può essere così impegnativa da impedire a una persona di migliorare se stessa. Secondo Vilhauer (2016), le persone timide vogliono essere vicine agli altri, ma hanno tanta paura di essere criticate e rifiutate; Evitano gli eventi sociali. Fortunatamente, le abilità sociali, come altre abilità, possono essere migliorate nel tempo.
Ecco quattro modi per aumentare la tua efficacia sociale:
1. Pianifica.
Uno dei modi per ridurre l'ansia è spostare il pensiero dalla paura di commettere errori al piano di avere successo.
Pensa alle cose che hai in comune con altre persone a un evento sociale, gli argomenti di cui ti senti sicuro. Creare una strategia per evitare la situazione in un possibile scenario peggiore. Sentire di avere il controllo ti darà coraggio.
2. Concentrati sugli altri.
Durante un evento sociale, prova a spostare la tua attenzione lontano da te stesso e verso gli altri. Concentrarsi sulle persone; Pensa al motivo per cui ti trovi nello stesso ambiente, ai loro interessi e hobby. Essere curiosi riguardo a questi può essere una buona occasione per aprire nuovi argomenti. Essere un ascoltatore può essere positivo per te e alle persone piace parlare di se stesse.
3. Datti un ruolo.
Una persona può sentirsi professionale e sicura di sé in aree in cui ha molto successo e talento. Al di fuori di queste aree, potrebbero non sapere quali siano i loro ruoli e perdere la fiducia in se stessi. Avere un ruolo può farti sentire meglio. Ad esempio, immagina che il tuo ruolo sia quello di essere un buon ascoltatore. Scegli un lavoro per te stesso; Come ti sentiresti se le persone si sentissero bene e benvenute?
4. Ammorbidisci il tuo dialogo interno.
Le persone timide sono spesso inclini a criticare duramente se stesse. Quando critichi te stesso, pensi che gli altri ti criticheranno allo stesso modo. Questa situazione può danneggiare la tua autostima.
Sii il difensore di te stesso. Pensa alle buone qualità di te stesso e prepara una difesa attraverso il tuo “avvocato” contro la tua voce interiore critica. Digli quanto sei prezioso e che la cosa più importante è amare te stesso. Ricorda che più ci provi, più le tue abilità miglioreranno.
Questo Se ritieni di non poter affrontare il processo da solo, valuta la possibilità di ottenere un supporto professionale.
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