I SEMI DI LINO AIUTANO A PERDERE PESO? QUALI SONO I VANTAGGI E I DANNI?

• I SEMI DI LINO AIUTANO A PERDERE PESO? QUALI SONO I VANTAGGI E I DANNI?

I semi di lino erano un alimento che era nella cucina di tutti per un po', soprattutto per scopi dimagranti e altri motivi. È noto che le ragioni per utilizzare i semi di lino sono vere, ma quanto è giusto e quanto è sbagliato? In questo articolo io; Parlerò dei benefici dei semi di lino, delle sue idee sbagliate, dei suoi danni e su chi ha effetti dannosi.

I semi di lino sono generalmente inclusi negli alimenti che chiamiamo alimenti funzionali o alimenti bioattivi. Posso quasi sentirti chiedere cos'è il cibo funzionale... Cibo funzionale; Sono alimenti o componenti alimentari che forniscono ulteriori benefici sulla fisiologia umana e sulle funzioni metaboliche oltre a soddisfare i bisogni dell'organismo, risultando così efficaci nella protezione dalle malattie e nel raggiungimento di una vita più sana.

Se guardiamo il contenuto di semi di lino, 100 grammi di semi di lino contengono 35 grammi di fibre. . Ciò indica un alto contenuto di fibre. Contiene inoltre 80 volte più lignani di frutta e verdura. Contiene; Contiene potassio, calcio, ferro, vitamina A, vitamina E, acido folico e vitamine del gruppo B. Circa il 55% dell'olio di semi di lino è costituito da acidi grassi omega-3.

• BENEFICI DEI SEMI DI LINO

I semi di lino sono principalmente ricchi di È utile per la malattia dell'IBS e la stitichezza poiché aumenta i movimenti intestinali e garantisce il regolare funzionamento dell'intestino grazie al suo contenuto di fibre. Il suo buon contenuto di omega-3 aumenta l'efficacia dei semi di lino nelle malattie antinfiammatorie, aiuta a ridurre il colesterolo e a riparare i tessuti nervosi. Previene la formazione di arteriosclerosi. Abbiamo parlato del contenuto di lignani dei semi di lino. I lignani sono estrogeni vegetali. In altre parole, ha un effetto simile all’ormone estrogeno nel corpo. Poiché i livelli di estrogeni diminuiscono nelle donne in menopausa, i semi di lino aiutano con le sindromi della menopausa.Uno studio ha dimostrato che il consumo di semi di lino riduce notevolmente le vampate di calore durante la menopausa. I semi di lino hanno un effetto anticancerogeno grazie alla vitamina A, alla vitamina E e ad altri componenti antiossidanti in essi contenuti. fatto Uno studio ha dimostrato che i semi di lino rallentano la crescita delle cellule tumorali nei tipi di cancro che non dipendono dagli ormoni.

• I SEMI DI LINO FANNO DIMAGRIRE?

Per anni, lui compreso, consumava cucchiai di semi di lino per perdere peso. Quindi, quanto di questo consumo è corretto? Sì, i semi di lino hanno un effetto dimagrante, ma non hanno un effetto dimagrante diretto, come tutti gli altri alimenti. Poiché i semi di lino hanno un alto contenuto di fibre, ti aiutano a perdere peso mantenendoti sazio per lungo tempo. Il tuo consumo giornaliero non dovrebbe superare i grammi. Come spuntino nella tua dieta; Aggiungere 1 cucchiaino di semi di lino (tritati) e 2 cucchiai di yogurt ti aiuterà a perdere peso.
1 cucchiaino di semi di lino equivale a 2 grammi e 7 calorie.

• DANNI DEI SEMI DI LINO
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