Rabbia; È un'intensa reazione emotiva che si avverte in situazioni come l'essere bloccati, attaccati, minacciati e che di solito sfociano in un comportamento aggressivo nei confronti della persona o della cosa che lo ha causato.
La rabbia è un segno. La nostra rabbia; Potrebbe essere il messaggio che siamo stati feriti, che i nostri diritti o limiti sono stati violati, che i nostri bisogni o desideri non vengono soddisfatti adeguatamente o che qualcosa semplicemente non va. La rabbia, se espressa in modo sano, è un’emozione costruttiva e regolatrice. La sua dose proporzionale funziona come uno strumento per inibire comportamenti indesiderati. La rabbia, come qualsiasi altra emozione, è un’emozione abbastanza normale e universale. L’importante è trasmettere la rabbia nel modo giusto, alla persona giusta, nella giusta quantità e in maniera controllata. Il modo in cui viene vissuta la rabbia la rende buona o cattiva.
Il sentimento di rabbia si manifesta con vari cambiamenti nel pensiero, nel comportamento e nei sintomi fisiologici. Persona arrabbiata; Potrebbero sentirsi rifiutati, umiliati o minacciati. Tuttavia, possono mostrare comportamenti come evitare l’ambiente, attaccare o difendersi e ricorrere alla violenza. Inoltre, si verificano vari cambiamenti fisiologici, come battito cardiaco accelerato, irregolarità respiratoria, sudorazione, tremori e cambiamenti nel tono della voce.
È importante sapere cosa ci fa arrabbiare. Perché quando faremo qualcosa al riguardo, sarebbe un buon punto di partenza. Possiamo evitare queste cose, se possibile, oppure possiamo lavorare su come reagire meglio quando accadono cose del genere.
Ciò che rende la rabbia un'emozione così pericolosa o un'emozione che vogliamo evitare è che interferisce seriamente con il nostro capacità di pensare correttamente e compromette il nostro processo decisionale. Magari in quel momento siamo sicuri di aver ragione fino alla fine, ma poi, quando torniamo in sé, ci rendiamo conto che avevamo torto o che la nostra reazione è stata eccessiva. Gli individui che hanno problemi con la gestione della rabbia spesso provano un intenso senso di colpa e vergogna dopo i loro scoppi d'ira. Molti problemi collaterali come malattie cardiache, ipertensione, vari disturbi psicologici, insonnia, problemi di concentrazione possono verificarsi a causa dell'incapacità di affrontare la rabbia.
Nel gestire la rabbia � Le questioni importanti possono essere elencate come segue:
1- Accettare la rabbia
2- Trovare la fonte della rabbia e capire perché sei arrabbiato
3- Arrivare a conosci te stesso e i tuoi valori
4- Utilizzo di tecniche di rilassamento e calmanti
5- Esprimere rabbia
6- Risoluzione dei problemi e migliore comunicazione
Rabbia, sono innescati da eventi quotidiani che possono sembrare non correlati per la maggior parte del tempo, o stanno vivendo un'emozione intensa che è sproporzionata rispetto all'argomento o alla situazione; La nostra rabbia può essere un segno dei nostri traumi infantili. E cercare di controllare la rabbia da soli in una situazione del genere può essere difficile. Ti consiglio vivamente di ricevere supporto terapeutico.
Rimani in salute.
leggi: 0
