Il cancro presenta molti fattori di rischio. Questi fattori di rischio includono molti fattori come l’età, il fumo, le radiazioni, l’inquinamento atmosferico, la predisposizione genetica, gli additivi e le cattive abitudini alimentari. Numerosi studi dimostrano che una dieta squilibrata è uno dei fattori di rischio più importanti per il cancro al seno.
Liberati del peso in eccesso!
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Obesità, tanti tumori: è una malattia che aumenta il rischio delle specie. Molti studi hanno dimostrato che il sovrappeso e l'obesità, in particolare l'aumento del grasso corporeo nella zona dell'addome e dei fianchi, aumentano il rischio di cancro al seno dopo la menopausa.
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Ridurre 1 kg di grasso nel corpo corpo aumenta solo il rischio di cancro al seno. Ridurrà il rischio di molte altre malattie croniche (come diabete, ipertensione, malattie cardiovascolari) di 2-4 volte.
Il grasso giusto e il grasso giusto usa la quantità
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Riduci il consumo di alimenti di origine animale e contenenti grassi trans.
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Assunzione giornaliera nell'alimentazione in stile fast food La quantità di grassi richiesta viene ampiamente superata.
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Preferire oli vegetali come l'oliva olio e olio di nocciole, ma se ne usi troppo, l'apporto calorico giornaliero aumenta, il che provoca l'obesità.
Di conseguenza, sebbene gli oli vegetali siano grassi sani, il loro le calorie sono approssimativamente le stesse degli altri oli solidi. Il pesce, contenente acidi grassi omega-3, rinnova le cellule e protegge dal cancro.
Il Magnifico Trio Broccoli – Cavolfiore – Cavolo
<Il sulforafano, presente nei cavoli come broccoli, cavolfiori e cavoli, ha un effetto anticancerogeno sul cancro al seno.
Il sulforafano, che sopprime il tumore sviluppo, previene la formazione del cancro. Consumare broccoli crudi nelle insalate aumenta il livello di sulfora che entra nel sangue.
Aumenta gli alimenti ricchi di fibre
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I carboidrati complessi contenenti un alto contenuto di fibre riducono il rischio di cancro facilitando l'escrezione di sostanze tossiche e chimiche dall'intestino.
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I migliore fibra Le fonti sono prodotti integrali. Il consumo di frutta, verdura e legumi aiuta anche a fornire il fabbisogno di fibre necessario.
Rivedi i metodi di cottura e conservazione
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Cottura e conservazione i processi possono creare composti dannosi negli alimenti.
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Le sostanze cancerogene vengono rilasciate durante la frittura degli alimenti e la cottura sul fuoco di carbone.
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Prodotti conservati L'aflatossina (muffa) si forma a causa dell'umidità nel formaggio, nel concentrato di pomodoro, nei cereali, nelle nocciole e nelle noci. Pertanto, assicurati di controllare i prodotti conservati prima di consumarli.
Fai attenzione agli additivi
<Le sostanze aggiunte ai cibi pronti, che sono diventate parte della vita, come la conservazione, la colorazione, l'aumento della consistenza, del gusto e della qualità dell'aspetto, aumentano il rischio di formazione di tumori.
Le sostanze salam, nitriti e nitrati presenti nei gruppi di carne lavorata come salsicce e insaccati formano nitrosammine cancerose, riducendo la capacità del sangue di trasportare ossigeno.
Gli antiossidanti costruiscono un muro di salute
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Consumare quantità sufficienti di frutta e verdura contenenti composti antitumorali rafforza il corpo sistema di protezione e aiuta nel controllo del peso.
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Dovremmo consumare regolarmente frutta e verdura contenenti vitamine A, C ed E ricche di antiossidanti.
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La vitamina A, che rafforza il sistema immunitario, è un potente antiossidante che protegge dal cancro.
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Si trova in fonti animali come olio di pesce, fegato, latte e uova .
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È una forma di vitamina A ed è protettivo contro il cancro.Il beta-carotene si trova nei frutti giallo-arancio come carote, albicocche e pesche.
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La funzione più importante della vitamina E nel corpo è la sua funzione antiossidante. Grazie a questa funzione, aumenta la funzionalità della vitamina A prevenendo il deterioramento della sua struttura.
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La vitamina E antiossidante neutralizza le sostanze cancerogene. Alto contenuto di olio di soia La vitamina E si trova anche in altri oli vegetali, nocciole, noci, mandorle, grano e legumi. La frittura degli oli vegetali, che sono la migliore fonte di vitamina E, provoca sia la perdita di vitamine che la formazione di sostanze cancerogene.
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La vitamina C, che protegge dal cancro ed è un potente antiossidante, si trova in quantità elevate nel melograno, nell'arancia, nel mandarino, nel prezzemolo, nel pepe verde e nella rosa canina. La vitamina C, che non viene immagazzinata nel corpo, viene eliminata dal corpo se consumata in quantità eccessive. Pertanto non è necessario consumare 1 kg al giorno, sono sufficienti 3 porzioni.
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Il licopene, che conferisce ai pomodori il loro bel colore, sopprime la formazione di agenti cancerogeni. Il licopene viene immagazzinato nel tessuto mammario e fornisce un'importante protezione contro il cancro al seno. Processi come cuocere i pomodori e trasformarli in zuppa aumentano la funzionalità del licopene nell'organismo.
Dedicare tempo allo sport
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Persone che praticano sport riduce regolarmente il rischio di cancro al seno. Numerosi studi dimostrano che camminare 30 minuti al giorno o fare esercizio fisico 3-4 ore a settimana nelle donne in post-menopausa riduce il rischio di sviluppo del cancro al seno.
Alimenti anti-cancerogeni
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Melograno, agrumi, pomodori, carote, rosa canina
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Broccoli, cavoletti di Bruxelles, cavoli, cavoli, ravanelli
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Verdure a foglia verde, spinaci, cipolla, aglio
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Alimenti a base di cereali come grano e segale
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Salmone, sgombro, trota
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Nocciole, noci, mandorle, olio d'oliva, nocciole olio
Da fare
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Riduci e mantieni il tuo peso corporeo al peso ideale.
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Aumenta la tua attività fisica, fai attenzione a fare esercizio regolarmente.
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Aumenta il consumo di verdure e frutti. Cerca di consumarlo crudo e scegli sempre frutta e verdura varie e colorate invece dei singoli alimenti.
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Preferisci cibi a base di farina integrale e cereali invece di farina bianca, come pasticcini e dessert.
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Limita la quantità di olio utilizzato nei pasti e scegli oli sani.
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Elimina dalla tua tavola i prodotti di salumeria come salami, salsicce e soudjouk
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Preferisci metodi di cottura sani come cuocere al forno, al vapore e bollito invece di friggere e grigliare.
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