Nutrizione sana è un termine che comprende sia un'alimentazione adeguata ed equilibrata che concetti di alimentazione sicura. Lo sviluppo fisico, emotivo, sociale e il successo/frequenza scolastica sono influenzati positivamente da una sana alimentazione nei bambini di questa fascia di età, ed è inoltre possibile proteggersi da alcune malattie croniche legate all'alimentazione acquisendo corrette abitudini alimentari che costituiscono la base per l'età adulta .
L'età scolastica è il periodo in cui il bambino entra consapevolmente per la prima volta nella vita sociale e il tempo trascorso fuori casa diventa sempre più lungo. Pertanto, alimentazione per i bambini di questa età; Si svolge a casa, a scuola e fuori casa/scuola. Nei bambini che non hanno sviluppato abitudini alimentari corrette, i rischi di malattie legate all’alimentazione aumentano a causa dei frequenti salti dei pasti, delle scelte alimentari non salutari e della diffusione di un’alimentazione squilibrata a senso unico, mentre il costo della nutrizione aumenta. Nel nostro Paese i bambini in età scolare soffrono di obesità-sottopeso, arresto della crescita (bassa altezza per età), disturbi di salute osseo/dentale, in particolare anemia da carenza di ferro, così come altri minerali (calcio, iodio e zinco) e vitamine (vitamina D , vitamina B) a causa di un'alimentazione inadeguata e squilibrata, ecc.) si possono osservare carenze.
L'alimentazione nei bambini in età scolare varia a seconda dell'età, del sesso e dell'attività fisica, ma è diversa da quella degli adulti a causa della accelerazione della crescita e dello sviluppo. Per contribuire positivamente alla crescita e allo sviluppo, è necessario assumere quotidianamente energia e sostanze nutritive (carboidrati, proteine, grassi, vitamine e minerali) in quantità sufficienti a seconda della fascia di età e del sesso.
Sano e raccomandazioni nutrizionali equilibrate per i bambini
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I bambini dovrebbero assolutamente acquisire l'abitudine della colazione.
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Mangiare cibo dalle 4 basi gruppi di alimenti (latte e latticini, carne) ad ogni pasto. e prodotti a base di carne, frutta e verdura, gruppo di cereali) dovrebbero essere consumati.
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L'abitudine di bere almeno 2 si dovrebbero acquistare bicchieri di latte al giorno.
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Si dovrebbero consumare almeno 5 porzioni di frutta e verdura al giorno.
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Succhi di frutta appena spremuti, latte o ayran sono da preferire al tè e alle bevande gassate.
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Bambini ok Dovrebbe essere aumentata la consapevolezza a non consumare cibi malsani che vengono venduti apertamente in giro per la città, hanno un basso valore nutrizionale e sono malsani.
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I bambini non dovrebbero essere testardi riguardo al cibo, e dovrebbero ricevere un'alimentazione adeguata ed equilibrata quando hanno fame.
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I bambini che non consumano pasti a scuola dovrebbero fare attenzione a portare un cestino per il pranzo da casa e i loro contenitori per il pranzo dovrebbero essere puliti accuratamente ogni giorno.
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L'altezza e il peso dei bambini dovrebbero essere presi in considerazione e seguiti.
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8-10 si dovrebbero consumare bicchieri di liquidi al giorno.
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Dovrebbero essere consumati cibi puliti e privi di germi, verdure e frutta crude non dovrebbero essere mangiate senza averle lavate con abbondante acqua. gli alimenti venduti non devono essere consumati.
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Ai bambini dovrebbe essere insegnata l'abitudine di lavarsi le mani prima e dopo i pasti.
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Dovrebbe essere acquisita l'abitudine di fare esercizio regolarmente. .
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