Il processo pandemico in cui si trova il nostro Paese ha costretto tutti a cambiare il proprio stile di vita. Tutti hanno dovuto cambiare la propria routine quotidiana e crearne una nuova. Tra questi obblighi, il più importante erano varie restrizioni. Con l'inizio del coprifuoco, sono state sospese le attività sportive come palestre, piscine, campi in erba sintetica. Le persone sono state costrette a vivere in modo inattivo a causa della chiusura delle loro case. Tutti sono costretti a trascorrere gran parte della giornata inattivi a casa.
Questo obbligo ha causato diverse problemi fisici nel corpo della persona. La vita sedentaria, le abitudini alimentari causate dalla permanenza costante a casa, portano sia ad un aumento di peso che a problemi come perdita di forza muscolare e deperimento muscolare, che a sua volta provocò vari dolori e vari disturbi.
Si sottolinea spesso che le persone dovrebbero adottare programmi di esercizio fisico e alimentari adeguati per mantenersi in forma al fine di proteggere la propria salute durante questo periodo. Per questo, puoi ottenere un supporto professionale o puoi fare qualcosa di adatto alla tua vita. Abbiamo alcune raccomandazioni che vogliamo che i nostri pazienti facciano mentre sono a casa. Se esaminiamo queste raccomandazioni in alcune parti: è una malattia che pone un problema serio.Il raddrizzamento del collo e l'ernia del disco si riscontrano quasi in tutti.I motivi principali sono la vita sedentaria, lo stare a lungo in una posizione fissa, cioè guardare un computer fisso, una televisione fissa, un telefono , un tablet o rimanere a lungo in una posizione di studio. Per questo motivo tutti non possono fare esercizio perché sono a casa. Anche trascorrere molto tempo con computer, telefoni cellulari e tablet rimane in una posizione fissa. Pertanto, indebolisce i muscoli del collo e provoca gravi dolori al collo. Il deterioramento della postura porta in futuro all'ernia del collo e all'appiattimento. Alcune precauzioni ed esercizi che possono essere fatti per prevenirli. Ridurrà il rischio di contrarre queste malattie, soprattutto a scopo precauzionale , non dovrei restare in una posizione fissa per troppo tempo. Per la salute del nostro collo è importante adattare il nostro stile di seduta all'anatomia del nostro corpo. La testa non deve essere né troppo in avanti né troppo bassa. Se siamo sdraiati e guardiamo qualcosa, dovremmo guardarlo con il sostegno della schiena , cioè in una posizione come se fossimo seduti a 40 gradi. Inoltre, se dedichiamo mezz'ora a fare esercizi per rafforzare i muscoli del collo, proteggeremo la salute del nostro collo. Questi esercizi sono ovunque. Questi sono semplici stretching , esercizi di spinta e stabilizzazione a cui possiamo accedere facilmente e realizzarli a casa. Sarà molto efficace per noi se riusciremo a completare gli esercizi facendoli regolarmente e facendo 10 ripetizioni per ogni esercizio e aspettando 5 secondi durante ogni esercizio. Inoltre, è possibile creare un programma di esercizi semplice ma efficace con l'aiuto di un asciugamano o di pneumatici da allenamento disponibili sul mercato.
Un altro problema è che la salute della vita è importante quanto la salute del collo e, soprattutto, nella nostra società le persone soffrono di diversi problemi come ernia del disco, ernia del disco o restringimento dei canali. Ci sono problemi, la ragione principale di ciò è la vita sedentaria, l'aumento di peso, la perdita di flessibilità, la perdita di forza muscolare e le posizioni sbagliate. Ci sono molte ragioni, ad esempio la mancanza di esercizio fisico e l'aumento delle abitudini alimentari durante il periodo della pandemia. A causa del carico sulla vita, il carico sulla vita aumenta, i muscoli della vita si indeboliscono gradualmente, di conseguenza, dolore alla vita o alla parte inferiore mal di schiena: un'ernia o qualsiasi problema alla vita è inevitabile, possiamo ritrovare la nostra salute con metodi di protezione ed esercizio sia nella vita che nel collo, senza stare seduti troppo a lungo in una posizione fissa, senza stare seduti incurvati, seduti con un supporto la vita, raccogliere qualcosa dal pavimento posizionando il peso sulle ginocchia e fare esercizi per la vita e addominali per mezz'ora al giorno. Ciò proteggerà la salute della vita.
Un altro problema sono i problemi al ginocchio, poiché il Il carico sulle ginocchia aumenterà a causa dell'aumento di peso dovuto alla vita sedentaria, all'inattività prolungata e al cambiamento delle nostre abitudini alimentari e, di conseguenza, il carico sull'articolazione del ginocchio diventa eccessivo per noi da sopportare. si verificano, come rotture del menisco e lesioni dei legamenti. Allo stesso modo, possiamo proteggere le nostre ginocchia prestando attenzione alle nostre abitudini alimentari e facendo esercizio fisico regolare. Possiamo salvarci da questi problemi aumentando la forza muscolare delle nostre ginocchia senza sederci in ginocchio o salire troppe scale.
Non dimentichiamo che non è chiaro per quanto tempo continuerà questa epidemia, abbiamo prendere le nostre precauzioni, prenderci cura di noi stessi fino alla fine di questa epidemia e causare il minor danno possibile a questo processo. A questo punto, cercheremo di superare questo processo con il minor danno possibile dando il miglior supporto possibile ai nostri pazienti e coloro che incontriamo. Prendiamoci cura di tutelare la nostra salute facendo attività fisica, non ingrassando, prestando attenzione a posizioni come sedersi, in piedi e sdraiati, eseguendo movimenti consapevolmente.
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Non dimentichiamo che la salute è tutto. Spero di vederti in giorni sani…
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