Ansia; È un'emozione da cui molte persone sono disturbate e cercano di liberarsi. Le persone provano tutti i tipi di metodi per questo, ma in realtà l'ansia è un sentimento molto importante che deve essere compreso, non eliminato, che gli esseri umani provano e al quale dobbiamo la nostra civiltà.
Ansia , paura, che sono spesso usati in modo intercambiabile per porre fine alla confusione concettuale prima di iniziare l'articolo. Definiamo emozioni come ansia e paura.
La paura è un sentimento negativo disturbante innescato dalla percezione di minaccia nel fronte dell’incertezza. È un meccanismo vitale che si verifica come risposta stimolante a seguito di un dolore specifico o di un evento percepito come una minaccia. È un sentimento universale, presente in tutti gli esseri viventi. È una risposta a un pericolo concreto.
L'ansia è una reazione psicologica e fisica di una persona a una situazione spaventosa o minacciosa. Ogni persona sperimenta questa situazione di volta in volta. Come sostenere un esame o parlare davanti a un gruppo. È una risposta a un pericolo incerto e potenziale. (Ad esempio, e se, e se, ecc.)
L'ansia può essere definita come un sentimento riguardo a eventi futuri il cui esito è sconosciuto ma si ritiene abbia un esito negativo.
Spiegare con un esempio, stai attraversando la strada e un'auto sta arrivando alla giusta velocità, in questo caso l'emozione che ti fa capire che sei in pericolo e reagire è la paura. Come vedi è un’emozione che ti salva. In una situazione del genere non vorresti non avere paura, è grazie a questa sensazione che sei riuscito a reagire quando eri in pericolo. L'ansia è la sensazione che nasce quando inizi a pensare che non c'è nessuna macchina e magari non sei nemmeno per strada, e se arriva una macchina e mi investe? È un'emozione che appartiene agli esseri viventi che possono pensare perché implica processi di pensiero. Grazie a questo sentimento, gli esseri umani sono stati in grado di calcolare in anticipo i pericoli e prendere precauzioni. Riuscì a costruire magazzini senza carestia e costruire dighe senza siccità. L'ansia è la sensazione che nasce quando dici: "Sei per strada, sta arrivando un'auto, non è veloce, non è vicina, oppure non è chiaro che sta arrivando nella tua direzione, e in quel momento questa macchina potrebbe venire a colpirmi."
Come si può vedere, queste emozioni in realtà ci avvertono di gravi pericoli. Sono emozioni molto utili che ci tengono vigili. Allora qual è il problema? Se chiedi; Il problema è che troppe cose disturbano. Il motivo per cui ne hai troppo è che entrambi non capite l'emozione e siete disturbati dalle emozioni. Se riusciamo a capire cosa ci dicono le nostre emozioni in quel momento e a prendere le giuste precauzioni, potremo effettivamente intraprendere un buon cammino da seguire. Se chiediamo cosa significhi essere disturbati dalle emozioni; Significa avere paura di avere paura, preoccuparsi di preoccuparsi e cercare di sbarazzarsi di queste cose perché interpretiamo male la paura. Non cercheremo di sbarazzarcene, li capiremo.
In primo luogo, possiamo paragonare queste emozioni a un allarme e aumentare la sensibilità degli allarmi nei luoghi che apprezziamo. Sei preoccupato per la tua salute o stai avendo un attacco di panico? Ciò significa che hai a cuore la tua salute. Se sei preoccupato che succeda qualcosa ai tuoi figli, significa che li apprezzi troppo. Se hai preoccupazioni religiose, significa che stai attento a essere una persona religiosa. Hai paura di essere disonorato? Significa che ti interessa piacere. Sei preoccupato di sostenere l'esame? Significa che vuoi avere successo. Per prima cosa capirai cosa significa per te la tua emozione.
La fase successiva è nascosta nella parola sensibilità. Sensibilità significa sensibilità. La persona guarda i dettagli nelle aree a cui è sensibile. Se guardiamo i dettagli, ovviamente troveremo problemi. Perché niente è al 100%, anche se lo è, non può essere fatto per durare al 100%. Ad esempio, sei sensibile alla pulizia e noti lo sporco intorno a te. Hai sensibilità per la salute? Noti fastidi fisici, dolori, ecc. Non possiamo pulire un luogo al 100%, anche se lo puliamo non possiamo proteggerlo. Non possiamo essere sani al 100%, ci sono sempre dolori e dolori in qualche parte del nostro corpo e i nostri organi funzionano in modo diverso di volta in volta. In altre parole, abbiamo la tendenza a vedere come problemi le situazioni normali nelle aree che ci stanno a cuore.
In questa fase, la nostra tolleranza per i problemi nelle aree sensibili diminuisce e iniziamo a catastrofizzarci. In altre parole, tutte le cose che troviamo sono reali, ma in realtà sono dettagli poco importanti che non dovrebbero essere presi in considerazione, ma che si trovano in ogni persona ovunque. Lo sporco sul pavimento è in realtà normale e innocuo, i cambiamenti fisici sono normali e innocui, ma attraverso la catastrofizzazione li vediamo come cose terribili. In altre parole, defecare con minuscoli granelli di polvere sul terreno. r sembra uguale, dolori minori e condizioni come il cancro, ecc. sembrano uguali. Queste sono cose del tutto normali, esistono ovunque e in ogni persona, le vedi come disastri, non sono terribili, sono del tutto naturali. Non importa quanto ci provi, non scompariranno e, anche se riesci a distruggerli, torneranno. In realtà, tutte queste sono cose normali e dobbiamo accettarle come normali.
Nella fase finale, ci concentreremo sui metodi che utilizzavamo in precedenza per gestire la nostra ansia.
Quando ti senti sporco, pulisci, ma puoi sentirti pulito anche se pulisci così tanto?
Vai dal medico perché ti senti male, puoi sentirti in salute?
La risposta è no? Quindi, potrebbero essere i metodi che usi per risolvere i tuoi problemi a renderti così angosciato? È giusto pulire quando si è sporchi, ma una pulizia eccessiva ti fa sentire sporco. È giusto andare dal medico quando si sta male, ma fare troppo fa stare male. Misurare troppo la pressione sanguigna causerà la pressione alta. Come puoi vedere, quando le verità utilizzate per risolvere i problemi sono portate all’estremo, causano ancora più problemi.
Allora cosa facciamo per sentirci bene? Per prima cosa capiremo cosa ci dice la nostra ansia. E lo definiremo. Ci tengo alla mia salute, ci tengo alla pulizia, ci tengo a piacere, voglio avere successo. Quindi, prenderemo le stesse precauzioni di chiunque altro in queste aree e vivremo come raccomandato dagli esperti. Ci laveremo le mani per il giusto tempo, andremo dal medico se i sintomi saranno visibili, gravi o persistenti, pregheremo quanto scritto nei libri, eseguiremo le abluzioni di conseguenza e faremo fare tutto ciò che è normale in ogni situazione. In altre parole, continueremo la nostra vita in un modo conosciuto, curato e chiaro. Dobbiamo anche ridurre i nostri eccessi. Smetteremo le pulizie eccessive, non andremo dal medico frequentemente, non misureremo costantemente la pressione sanguigna a meno che non sia consigliato dal medico. Quindi resisteremo a questi estremi che abbiamo sbagliato. Se resistiamo, ci sentiremo a disagio e più ansiosi, ma se siamo pazienti, dopo un po’ tutto tornerà alla normalità. supererà.
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