Vivere più a lungo è importante per te? Abitare sano e di qualità? Secondo me, una persona vive la vita finché è sana e quanto può godersela. Se sei uno di quelli che apprezzano la salute e scelgono di godersi la vita in salute, questo articolo è per te.
10 alimenti salutari per coloro che vogliono aggiungere salute alla propria salute:
1) Olio d'oliva: Olio d'oliva, considerato una fonte miracolosa , contiene gli acidi grassi monoinsaturi di cui abbiamo bisogno. La ricerca ha dimostrato che la regione con i livelli di colesterolo più alti è la regione del Mar Nero, che consuma la minor quantità di olio d’oliva. La regione con il colesterolo più basso è risultata essere la regione di Ayvalık, che consuma molto olio d'oliva. Inoltre, nei paesi che consumano abbondantemente olio d’oliva, come la Grecia e l’Italia, i tassi di morbilità e mortalità delle malattie cardiovascolari sono bassi. Inoltre, la vitamina E contenuta nell'olio d'oliva è efficace nel rinnovare le cellule e nel ridurre l'effetto dannoso sulle funzioni cerebrali. Pertanto, ha proprietà antietà. Protegge dalla gastrite e dalle ulcere gastroduodenali grazie alla riduzione dell'acidità di stomaco.
2)Miele: Il miele, che è una fonte di carboidrati semplici, è costituito per il 17,1% da acqua e per l'82,4% % di carboidrati e il resto è costituito da proteine, aminoacidi, vitamine come niacina, riboflavina e acido pantotenico e minerali come calcio, rame, ferro, magnesio, manganese, fosforo, potassio e zinco. I mieli di colore scuro come il miele di castagno, il miele di pino e il miele di purea contengono più minerali. In questi giorni in cui i raffreddori sono comuni, il miele sarà il vostro aiuto nel trattamento delle infezioni alla gola. Il miele, che ha effetti antibatterici e antibiotici, è un alimento miracoloso di cui possiamo trarre beneficio nella guarigione delle ferite.
3) Uovo: Proteina esemplare significa che la proteina assunta è al 100% utilizzabili nel nostro corpo. E usiamo il latte materno e le uova come esempi di proteine. In altre parole, la fonte proteica più preziosa dopo il latte materno sono le uova. Secondo una ricerca, consumare uova a colazione mantiene sazi più a lungo di una normale colazione e permette di controllare l’appetito durante la giornata. Anche il metodo di cottura dell'uovo gioca un ruolo importante. Metodo di cottura sano Alcuni dei suoi metodi includono la bollitura, la cottura in acqua o la cottura delle verdure in padella calda accompagnate dal loro succo. L'aspetto a cui prestare attenzione durante la bollitura è non farlo bollire troppo e preservare il valore biologico dell'uovo evitando la formazione di anelli di FeS. Allo stesso tempo, le uova contengono quantità significative di vitamine A, D, E e del gruppo B. Inoltre, la sostanza colina che contiene è molto importante per il sano funzionamento del cervello.
4) Zenzero: è protettivo contro il cancro. È un dispositivo per la rimozione delle infezioni. È un antidolorifico naturale. Rafforza la memoria e ha proprietà protettive contro il morbo di Alzheimer. Utile contro la nausea. Protegge dall'occlusione vascolare. Purifica il sangue e regola il ritmo cardiaco. Riduce il livello di colesterolo cattivo (LDL).
5) Cucuma: è una spezia gialla di origine indiana, di cui costituisce l'ingrediente principale di curry. È una fonte di ferro, manganese, vitamina B6 e potassio. Contiene la sostanza curcumina e quindi agisce come un antidepressivo. È una spezia antinfiammatoria. È una spezia importante nel prevenire la crescita delle cellule tumorali. È noto per ridurre il rischio di leucemia e abbassare il colesterolo nei bambini.
6) Aglio: Contiene la sostanza allicina e grazie a questa sostanza è protettivo contro le malattie. Riduce il colesterolo cattivo (LDL), protegge la salute del cuore e ha un effetto riducente sulla pressione sanguigna.
7) Yogurt: Aiuta il sistema digestivo a essere sano garantendone il regolare funzionamento degli intestini. È un buon alimento per i diabetici grazie al suo effetto regolatore dello zucchero nel sangue. È un buon alimento probiotico che può essere utilizzato nel trattamento della diarrea. È un nutriente importante che protegge dal cancro del colon. Riduce la quantità di colesterolo nel corpo e riduce il colesterolo LDL. Garantisce un maggiore assorbimento del calcio e rafforza il sistema immunitario sistema.
8)Kefir:Il miracolo bianco sopravvissuto dal Caucaso ai giorni nostriKefir contiene vitamine B1, B12 e K ed è un probiotico più prezioso dello yogurt. Il kefir, che mantiene in equilibrio il nostro sistema nervoso grazie al calcio e al magnesio che contiene, è anche una buona fonte di fosforo. È. Il kefir, che ti dà una sensazione di sazietà, ti aiuterà anche a controllare il peso.
9)Pesce:è ricco di acidi grassi omega-3. Soprattutto i pesci come il salmone, le sardine, le acciughe e il tonno hanno un contenuto più elevato di acidi grassi omega-3. Il DHA, un acido grasso omega-3, costituisce la struttura di base del cervello e quindi l'acido grasso omega-3 è molto importante per lo sviluppo dell'intelligenza.
10) Noci:Omega- 3 e omega-6 Contiene acidi grassi. Abbassa il colesterolo LDL e aumenta il colesterolo HDL. Quindi, il colesterolo cattivo diminuisce. Facilita il trasporto dell'ossigeno dai polmoni ai tessuti. Riduce il rischio di malattie cardiovascolari. Grazie al ferro che contiene, previene l'anemia, mentre le fibre e il magnesio che contiene svolgono un ruolo importante nel mantenimento dell'equilibrio di insulina e glucosio nelle persone con diabete.
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