Romperò la mia dieta se mangio una pallina di gelato?
Devo mangiare la versione light?
O quelli fruttati? È più innocente?
Il gelato è uno dei dessert più famosi al mondo. Al giorno d'oggi, viene prodotta una varietà di gelati per soddisfare i gusti di tutti.
Quindi, diamo un'occhiata a quali benefici ha il gelato e quanto dovrebbe essere consumato:
- È un dessert dall'alto valore nutritivo.
- Oltre a proteine e carboidrati, contiene vitamine A, B, C, D, E e minerali come calcio, fosforo, magnesio, sodio, potassio, ferro e zinco.
- È una scelta più nutriente rispetto ad altri dolci.
- Ha un valore calorico inferiore rispetto ad altri dolci con pasta a base di farina e zucchero.
- 100 g di gelato al latte contengono circa 190 calorie. Un cono normale contiene circa 20 calorie.
- Se attribuisci grande importanza al controllo del peso, puoi scegliere gelati leggeri. In questo modo, puoi fare una scelta a basso contenuto calorico con meno grassi e zuccheri. Se però aggiungi nocciole, arachidi, panna e salsa di cioccolato sopra un gelato light, aumenterai le sue calorie di almeno 75-100 calorie.
- Se segui una dieta adeguata ed equilibrata e dai dovuta importanza all'esercizio fisico, non ci sono problemi nel consumare il gelato. Può essere aggiunto alla dieta quotidiana 2-3 volte a settimana.
2 palline di gelato light = 1 porzione di frutta
3 palline di gelato normale = 1 fetta di pane + 1 bicchiere di latte + 1 porzione di frutta. Sostituisce una porzione di frutta.
leggi: 0
