Se prestiamo attenzione ad alcuni punti per depurare il nostro corpo stanco al ritorno dalle vacanze, avremo la possibilità di compensare le piccole fughe fatte e di sbarazzarci del peso in eccesso guadagnato.
In effetti, il nostro corpo ha un sistema che si riprende velocemente e sa come curarsi, lo sa bene. Con questi suggerimenti di facile attuazione, sarà molto semplice e veloce liberarti sia delle tossine che hai accumulato che dei pochi chili che hai preso.
1. 1 bicchiere di acqua e limone al risveglio
Dovremmo iniziare la giornata bevendo 1 bicchiere di acqua tiepida e limone al mattino. L’acqua calda al limone alcalinizza il nostro corpo, accelera il nostro metabolismo e controlla il nostro appetito durante il giorno. Se non hai problemi di stomaco, aggiungere qualche goccia di aceto di mele aiuterà a eliminare le tossine accumulate durante la notte.
Durante la giornata puoi anche scegliere diverse bevande come il tè verde o bianco e il tè matcha , che aiuterà il tuo sistema digestivo e accelererà il tuo metabolismo.
2. Soddisfa il tuo maggiore fabbisogno di liquidi
Durante i periodi di vacanza, molte bevande contenenti caffeina o alcol vengono consumate inconsapevolmente. Infatti, anche se sembra che venga consumato molto liquido, questo non soddisfa la funzione svolta dall'acqua. In un certo senso, interrompiamo il consumo di acqua.
Per soddisfare il fabbisogno idrico del nostro corpo dopo le vacanze, dovremmo evitare per un po' caffeina, alcol, bevande zuccherate o gassate e consumare in abbondanza. d'acqua. Inoltre, scegliere acque disintossicanti, facili da preparare e integratori completamente biologici che tutti possiamo preparare facilmente a casa, soddisferà il tuo maggiore fabbisogno idrico e purificherà rapidamente il tuo corpo dalle tossine.
3 . Aumenta l'assunzione di proteine vegetali
Abbiamo bisogno delle proteine, che costituiscono gli elementi costitutivi del nostro corpo, per soddisfare le nostre funzioni vitali. Ricorrere a fonti proteiche diverse dalla carne rossa, almeno per un po', sarà un modo più sano sia per eliminare le tossine che per soddisfare i nostri bisogni.
Mangia come lenticchie, legumi, fagioli e piselli, che contengono elevate quantità di proteine vegetali. Puoi soddisfare il tuo fabbisogno proteico consumando cibi almeno un pasto e scegliendo la frutta secca nel mezzo. Per quanto riguarda le proteine animali, la scelta migliore sarebbe uova o frutti di mare.
4. Aiuta il tuo intestino
Gli alimenti di origine animale, i pasticcini e i dessert non contengono fibre. Durante le vacanze e le festività non viene prestata molta attenzione al consumo di frutta e verdura. In questo caso il rallentamento dei movimenti intestinali e i problemi di stitichezza sono inevitabili. Per questo motivo, dopo le vacanze, dovremmo concentrarci su frutta e verdura per aumentare l'apporto di fibre e garantire l'equilibrio di vitamine, minerali e acqua. Dovremmo consumare piatti di verdure o insalate ad ogni pasto e 2 o 3 porzioni di frutta al giorno.
5. Consuma fonti probiotiche
Proteggere la nostra salute intestinale per purificare il corpo è uno dei passi più importanti da compiere durante il processo di disintossicazione. Ecco perché i probiotici dovrebbero essere enfatizzati. Un integratore di alta qualità o alimenti fermentati come kombucha e kefir aiutano a bilanciare la nostra flora intestinale.
Se vogliamo mantenere la nostra salute a lungo termine, dovremmo fare dell'uso dei probiotici una routine della nostra vita , non solo durante i periodi di disintossicazione.
ESEMPIO DI PROGRAMMA PURIFICAZIONE
Mentre ti prepari a lasciarti alle spalle il ritmo divertente e faticoso dell'estate, che ne dici di purificare il tuo corpo dalle tossine? Cominciamo..
Appena ti svegli al mattino
1 bicchiere di acqua tiepida e limone (puoi aggiungere una o due gocce di aceto di mele)
Mattina
Frullato
1 ciotola di yogurt probiotico semigrasso
2 cucchiai di semi di chia
100 grammi di ananas
5 mandorle
Cerca
1 tazza di Tè Bianco
2 Noci Intere
2 Prugne Secche
Pranzo
8 Cucchiai di Olio Vegetale d'Oliva Pasto
1 ciotola di yogurt probiotico semigrasso
4 cucchiai di riso di grano saraceno
Insalata
Spuntino
1 tazza di tè verde
>1 pallina di cioccolato
Cena
1 ciotola di verdure Zuppa
Insalata di quinoa con abbondante verdura
200 grammi di pesce alla griglia
Acqua minerale naturale (si può spremere dentro il limone)
1 tazza di tè per alleviare l'edema
Ingredienti per l'insalata di quinoa:
Un sacco di verdure e pomodori
1 cucchiaino di olio d'oliva
3 cucchiai di quinoa bollita
1/4 di avocado
Limone e aceto balsamico
Ricetta per zuppa di verdure:
2 zucchine, 2 cipolle, 2 pomodori, 2 cucchiai di grano saraceno, 1 cucchiaino di olio d'oliva, 1 mazzetto di menta, 1 mazzetto di prezzemolo, 1 mazzetto di aneto, menta secca, se gradita, peperoncino, aglio, un po' di sale , vengono bolliti con 5-6 bicchieri d'acqua e frullati.
Ricetta per il tè contro l'edema:
1,5 litri di acqua; Aggiungere 1/2 mazzetto di prezzemolo, 1 mela, 1 limone, 1 cucchiaino di zenzero in polvere, 2-3 chiodi di garofano e cannella. Far bollire e filtrare. Puoi berlo sia freddo che caldo.
Ricetta Palline di Cioccolato:
1 bicchiere da tè di noci, 5 datteri medina, 2 cucchiai di cacao, un po' di scorza di limone vengono frullati. Viene fatto in piccole palline. È ricoperto di cacao in polvere. (7 porzioni)
Attenzione!
Questo menù di esempio è destinato a persone che non hanno problemi di salute. Le quantità variano da persona a persona, a seconda del peso, dell’età, del sesso, dello stato metabolico, ecc. varia a seconda dei fattori.
Dopo l'implementazione del programma di disintossicazione, non si dovrebbe passare immediatamente ad una dieta normale, dopo la fine del programma, si dovrebbe seguire una dieta a base vegetale per 3 giorni e una dieta animale gli alimenti dovrebbero essere gradualmente aumentati nel programma nutrizionale.
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