Ci sono molte bugie nel settore delle diete sulla perdita di peso non salutare quando si tratta di una corretta alimentazione. Le voci sulla nutrizione sono in aumento, soprattutto in casi come la malattia coronarica e il diabete. Purtroppo, in questo caso, diventa difficile trovare le sane verità nascoste dietro tante bugie.
Idee sbagliate
La sola dieta è perdita di peso e questo viene perso, è sufficiente per mantenere il peso. Potremmo perdere peso senza attività, ma questo di solito è temporaneo. Quando torniamo alle nostre normali abitudini, in breve tempo ingrassiamo. Ecco perché dobbiamo fare dieta ed esercizio fisico insieme. In questo modo possiamo mantenere il peso perso.
Non ci è mai permesso mangiare i nostri dolci preferiti. Possiamo modificare qualsiasi ricetta per rendere i nostri dolci più sani. Ci sono molte idee per apportare questi cambiamenti. Usare l'albume invece dell'uovo intero e ridurre la quantità di zucchero nella ricetta sono semplici modifiche che possiamo apportare. Alcuni dolci sono più facili da sostituire di altri.
Ad esempio, se il nostro dolce preferito sono i biscotti, indispensabili per l'ora del tè, potremmo dover ripensarci quando li mangiamo. Perché un biscotto ha circa 100-150 calorie. Possiamo invece scegliere ricette che utilizzano frutta, noci e avena o frutta congelata. In questo modo, facciamo un cambiamento delizioso, salutare e ipocalorico.
Saltare i pasti aiuta a perdere peso. Si tratta di informazioni errate. Perché il nostro corpo reagisce male a un apporto calorico insufficiente. Quando durante la giornata non mangiamo, il nostro organismo non riesce a compiere adeguatamente il suo dovere. Possiamo paragonare questa situazione alla guida di un'auto senza benzina.
Inoltre, la ricerca mostra che le persone saltano i pasti e poi consumano più cibo del necessario perché pensano che li aiuterà a perdere peso.
Riguardo alla mia salute in questo momento. Sono troppo giovane per preoccuparmi. Purtroppo, oggi ai giovani vengono diagnosticate malattie viste in epoche successive. Pertanto, è necessario mantenere il peso ideale in giovane età per prevenire le malattie.
Mantenere il peso ideale mangiando quantità sufficienti di frutta e verdura e assumendo abbastanza calcio. È importante prevenire lo sviluppo di malattie cardiache, ipertensione, osteoporosi e altre condizioni legate all'obesità.
Un'alimentazione sana è noiosa e molto limitante. Mangiare sano non è così noioso come pensiamo. Inoltre, le diete che seguiamo non dovrebbero significare privazione e dovrebbero essere deliziose. Ecco perché dobbiamo essere bravi a scegliere e cucinare cibi deliziosi mentre siamo a dieta. Tutto ciò che serve è un po' di pianificazione e pratica.
Molte culture hanno cibi estremamente sani ed entusiasmanti. Ad esempio, una tipica dieta mediterranea è una dieta interessante grazie alle diverse erbe, spezie e cibi freschi integrali che contiene.
'A basso contenuto di grassi', 'a basso contenuto di carboidrati', 'a basso contenuto di zuccheri' o "grassi liberi". Le diete contenenti " sono buone.Questa è un'informazione sbagliata. Il modo per scegliere gli alimenti giusti è interpretare correttamente le etichette.
Oggi molti esperti di salute attribuiscono l'aumento di obesità alla mania dei prodotti senza grassi negli anni '80. La ragione di ciò è che le persone interpretano le dichiarazioni senza grassi, a basso contenuto di carboidrati o a basso contenuto di zuccheri sul prodotto come prive di calorie.
Noi Dobbiamo leggere attentamente l'etichetta del prodotto per comprendere gli elementi nutrizionali contenuti in una porzione di prodotto, quindi possiamo scegliere i nostri prodotti in base alla quantità di calorie di cui abbiamo bisogno quotidianamente.
Bere succhi di frutta è come mangiare un frutto intero. Non c'è somiglianza tra frutta e succo di frutta, tranne per il fatto che il succo proviene dal frutto. Il succo di frutta è semplicemente lo zucchero nel frutto, chiamato fruttosio, inserito il vetro. Almeno 4-5 arance producono un piccolo bicchiere di succo, e questo bicchiere di succo ci fa consumare calorie extra in pochi secondi.
I cibi sani sono costosi. I cibi sani non devono essere necessariamente più costosi. Questi prodotti non creano costi aggiuntivi quando utilizziamo una lista della spesa e seguiamo sconti speciali. Se, ad esempio, non riusciamo a trovare il salmone anche se è presente nel menù, possiamo scegliere una fonte proteica diversa, ovvero la carne magra. Imparando cosa possiamo scegliere al posto degli alimenti nel nostro menu, possiamo fare acquisti in base al nostro budget e alle nostre esigenze.
I cibi sani sono in realtà confezionati o È meno costoso degli alimenti trasformati. Inoltre, il denaro che pagheremo per medici e medicinali a seguito di una dieta non sana è superiore a quello che pagheremo per una dieta sana.
La maggior parte del sale nella nostra dieta viene aggiunto a tavola. Al contrario, tutti gli alimenti confezionati contengono elevate quantità di sale. Allo stesso modo, il fast food, i prodotti in scatola e i pasti al ristorante hanno un contenuto di sale molto elevato.
Max. Bisogna prestare attenzione alla quantità di sale nascosto negli alimenti per non superare i 6 grammi di sale giornaliero. Per questo dobbiamo abituarci a leggere le etichette.
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