• Il tuo peso sano e ideale non è "taglia 0". Pertanto, scopri qual è il tuo peso ideale per il tuo tipo di corporatura facendoti aiutare da un dietologo. Perché la dieta
varia a seconda delle abitudini alimentari, dello stato di salute, della corporatura e dello stile di vita di ognuno
(le diete ottenute fotocopiando tramite amici non servono).
• Richiede molte ore. Alla fine del digiuno, il tuo corpo rallenta il suo metabolismo, cioè inizia a spendere energia con parsimonia
e alla fine del digiuno mangi più velocemente e di più. Ciò fa sì che il tuo corpo, che consuma poca energia
, immagazzini più grasso se lo carichi improvvisamente. Questo risultato spiega molto bene perché le persone che digiunano
aumentano di peso.
POSSIAMO DIMAGRIRE DURANTE IL DIGIUNO? Mi sembra quasi di sentirti dire... No, dieta significa
garantire che la persona riceva dagli alimenti in modo equilibrato l'energia di cui ha bisogno specificatamente. Ciò non significa che dovresti smettere di mangiare o bere.
• Buon Ramadan a tutti...
• Il mese di Ramadan, il sultano di 11 mesi, è tornato e abbiamo quelle bellissime notti di conversazione...
• Durante il Ramadan, il nostro corpo si abitua a un ciclo nutrizionale. Stiamo improvvisamente passando a uno stile di vita diverso
quindi coloro che assumono farmaci o soffrono di malattie croniche dovrebbero assolutamente consultare il proprio medico. < br /> • Considerando le calde giornate estive per il sahur, dovremmo fare le nostre scelte per cibi con un alto contenuto di acqua, che ridurranno al minimo la nostra sete durante il giorno
Esempi di questi sono; come pomodori, cetrioli, meloni, angurie,
pesche, mele, datteri, varietà di pesce, pollo, albicocche fresche, verdure, yogurt fatto in casa.
• La scelta di alimenti ad alto carico glicemico per il sahur può causare improvviso calo di zuccheri nel sangue durante la giornata Ti provoca anche improvvisi attacchi di fame, quindi prova a scegliere alimenti a basso carico glicemico, ad esempio; riso integrale, pasta integrale, bulgur,
pomodori, uova, -- orzo, avena, proprio questo� come farina di frumento, pane di segale, latte, zuppe di cereali (a basso contenuto di grassi), carote • Non cercare di mangiare all'improvviso all'iftar. Dopo aver interrotto il digiuno con 1 bicchiere d'acqua, prendi 1 ciotola di zuppa e poi 15-20 minuti. Poi vai a cena. Altrimenti saranno inevitabili problemi allo stomaco e ai movimenti intestinali.Non preferire cibi eccessivamente grassi come prodotti lavorati come salsicce, cibi estremamente caldi o freddi, bevande acide e cibi arrostiti.>, preferendo bulgur pilaf o legumi secchi invece di riso pilaf e concentrarsi sul consumo di frutta e verdura preverrà i problemi di stitichezza che potrebbero verificarsi in questo periodo. Anche il consumo di acqua a sufficienza è estremamente importante per evitare problemi di stitichezza.
• Anche in questo caso, è opportuno continuare con un piatto di carne magro, un piatto di verdure (non cuocere troppo il piatto di verdure, se lo stai bollindo, non farlo non aggiungere abbastanza acqua in eccesso e versarla) o un'insalata all'iftar. Come metodo di cottura, scegli la cottura alla griglia con vapore acqueo.
• Iftar, invece dei dolci fritti con molto sorbetto, come il Palace Lokma e il tel Kadayıf, prova 1-
2 dessert al latte ( budino) una settimana. , budino di riso, budino, gelato, ecc.) o dolci alla frutta senza zuccheri aggiunti
dovrebbero essere consumati. Bisogna fare attenzione a mangiare dolci e frutta 1,5-2 ore dopo il pasto.
• 45-60 minuti dopo l'iftar. Successivamente, le passeggiate di breve distanza a un ritmo leggero non solo ti aiuteranno a bilanciare il peso
ma eviteranno anche un calo del tasso metabolico e aumenteranno la motilità intestinale e garantiranno anche una migliore digestione del cibo che mangi.
Trascorri un mese di Ramadan ricco di divertimento e conversazione. Ti auguriamo un felice Ramadan...
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