Le nostre emozioni sono sentimenti che ci permettono di adattarci alle aspettative ambientali e di indirizzarci verso un comportamento, ma
possiamo decidere quale sia il comportamento. Come la paura, la sorpresa, la tristezza, il disgusto, la gioia...
La rabbia è una di queste.
È naturale essere arrabbiati; Finché non sfugge al controllo e non diventa un'emozione distruttiva, finché non interrompe i nostri rapporti con le altre persone e la nostra vita lavorativa, e finché possiamo controllarlo e gestirlo.
La rabbia comprende una vasta gamma di emozioni, che vanno da una lieve tensione a un'esplosione distruttiva. Può verificarsi all'interno di un intervallo.
Quando ci arrabbiamo, nel nostro corpo si verificano alcuni cambiamenti fisiologici, proprio come altre emozioni
; Aumentano la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna, così come aumentano i livelli ematici di adrenalina e
noradrenalina, che possono anche essere chiamate sostanze energetiche ed eccitanti.
In realtà, la rabbia è un'emozione secondaria. Di solito, emozioni e pensieri sottostanti come gelosia, solitudine, non essere compresi, essere ignorati,
ingiustizia, inutilità, vergogna, rifiuto, tristezza, impotenza, fallimento, essere antipatici, essere esclusi.
La rabbia si sviluppa più tardi a seconda di questi.
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La rabbia che ne deriva deve essere espressa in qualche modo. Tuttavia, è noto che la rabbia non espressa adeguatamente porta al deterioramento della salute fisica (mal di testa, problemi circolatori, problemi di stomaco, rischio di infarto, ecc.) ed emotiva (ansia, depressione , ecc.).
Acquisire la capacità di esprimere correttamente la rabbia si chiama "gestione della rabbia". Lo scopo qui è; Significa acquisire la capacità di esprimere le proprie emozioni in un modo non aggressivo, non violento e che non danneggi se stessi o chi ci circonda. Esistono molti metodi utilizzati per controllare la rabbia.
Alcuni di questi sono:
• Rilassamento
• Ristrutturazione cognitiva (cambiamento del modo di pensare)
• Migliorare le capacità di problem solving
• Migliorare le capacità di comunicazione
• Piccole precauzioni; Questi sono metodi come cambiare l'ambiente.
Una vita senza rabbia non è possibile. Nonostante tutti i nostri sforzi, alcune cose possono farci arrabbiare,
legittimamente. La vita sarà piena di delusioni, dolore, perdite e di azioni
imprevedibili di altre persone. Questi� � non possiamo cambiarlo, ma possiamo provare a evitare che questi eventi ci colpiscano
con alcuni metodi.
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