Perdere peso e raggiungere il corpo che sognano è il desiderio di molte persone. Non sempre si ottengono risultati positivi dai programmi dietetici applicati a questo scopo. Nella maggior parte dei casi, la scelta sbagliata dei prodotti può essere considerata la ragione del fallimento dei programmi dietetici. Anche se questo è parzialmente vero, il nocciolo della questione è che le diete non sono in realtà diete adatte al tipo di corporatura. Le persone che vogliono perdere peso spesso cercano di perdere peso seguendo le liste dietetiche che hanno sentito da altri e rimangono deluse quando non ci sono risultati positivi dalle liste dietetiche che danno risultati positivi in altri. Perché in realtà il miglior programma dietetico è costituito da elenchi dietetici adattati all'individuo. Per informazioni più dettagliate sui tipi di corporatura e sulla perdita di peso in base al tipo di corporatura, puoi rivedere il resto dell'articolo.
Come perdere peso con il tipo di corporatura a pera?
A meno che non ci sia Un altro problema di salute di fondo, i tipi corporei sono generalmente genetici e modellati da fattori. In effetti, gli studi sui tipi corporei risalgono a molti anni fa. Negli anni quaranta il Dott. Gli studi di William Sheldon e colleghi mostrano che le persone sono divise in tre diversi tipi di corpo e che persone con tipi di corpo diversi hanno anche tratti di personalità diversi. Questi studi, che risalgono a molti anni fa, sono tra gli argomenti che oggi vengono spesso sottolineati dagli esperti di nutrizione e dieta. Sebbene i tipi di corporatura siano molto diversi, è possibile parlare di due tipi di corporatura, a mela e a pera, nella classificazione effettuata in base alla regione in cui si trova prevalentemente il grasso nel corpo.
Uno dei il tipo di corporatura più comune nella società è il tipo di corporatura a pera. Il corpo a pera è noto anche come grasso di tipo femminile. Quando si guardano le persone con un fisico a pera, si capisce una forma corporea in cui la quantità di grasso accumulato nella zona dei fianchi e delle gambe è maggiore che in altre zone. In breve, il fisico a pera è un tipo di fisico in cui la parte superiore del corpo è più sottile di quella inferiore. Nel tipo a pera, l'accumulo di grasso è concentrato nei fianchi e nelle gambe, non intorno agli organi. Per questo motivo gli individui con un corpo a pera sono a rischio di obesità e malattie cardiovascolari o Il rischio di ristagno è inferiore rispetto a chi ha un fisico a mela. Quando queste persone vogliono perdere peso da queste regioni con la dieta, si lamentano di non riuscire a perdere peso dai fianchi e dai fianchi e che le loro parti superiori e la zona della vita sono più sottili. In questo caso, includere alimenti a basso contenuto di estrogeni negli elenchi dietetici per il corpo a forma di pera può aiutare queste persone a perdere peso dalle aree che desiderano. Prodotti a base di carne lavorata, cibi ricchi di grassi, piselli, ananas, finocchio, prodotti a base di soia, prodotti non fermentati sono prodotti che possono aumentare la quantità di estrogeni. Le persone che hanno il fisico a pera e vogliono perdere peso dovrebbero stare il più possibile lontane da questi alimenti, che favoriranno il loro processo di perdita di peso. Allo stesso tempo, i prodotti a base di farina bianca e zucchero raffinato non dovrebbero essere inclusi nelle liste dietetiche.Inoltre, un'altra situazione riscontrata in queste persone è che hanno crisi di dolci dopo cena e consumano cibi ad alto contenuto di grassi, anche se aderiscono alle loro liste dietetiche dalla mattina alla sera. In questo caso, quando si prepara una dieta in base alla corporatura, è utile aggiungere degli spuntini tra i pasti, come la frutta ipocalorica, che eviterà crisi dolci. Gli individui con un fisico a pera dovrebbero preferire soprattutto cibi ad alto contenuto proteico e a basso contenuto di grassi. Frutta e verdura dovrebbero essere aggiunte alle liste dietetiche, soprattutto le verdure a foglia verde con proprietà antiossidanti dovrebbero assolutamente essere incluse nelle liste dietetiche. Poiché nel tipo a pera l'accumulo di peso avviene solitamente nelle gambe e nei fianchi, è necessario consumare molta acqua per prevenire la formazione di cellulite. La maggior parte delle volte, chi segue una dieta pensa che prodotti come tè e caffè che consumano sostituiranno l'acqua, al contrario, questi prodotti funzionano come diuretici nel corpo e rimuovono l'acqua dal corpo. Per questo motivo è importante consumare acqua per ogni tazza di tè e caffè consumati. Altrimenti, se l'acqua non viene sostituita, potrebbe verificarsi edema nel corpo. Si osserva che le persone amano il latte e i latticini, le bevande grasse come il latte macchiato. Le persone con il tipo di corpo a pera che vogliono seguire una dieta adatta al loro tipo di corpo dovrebbero stare lontano dal latte e dai latticini ad alto contenuto di grassi e dalle bevande grasse come il latte macchiato. A questi si possono preferire i latticini leggeri. Allo stesso tempo, è importante che queste persone stiano lontano dal sodio, quindi dai prodotti ad alto contenuto di sale, per prevenire l'edema nel corpo. Oltre alla dieta, per le persone che vogliono perdere peso a livello regionale, è più facile ottenere risultati positivi quando supportano la loro dieta con l'esercizio fisico.
Come perdere peso con il corpo a mela?
Tipo di corporatura a mela, in altre parole, obesità di tipo maschile: è un tipo di corporatura in cui la percentuale di grasso corporeo è concentrata principalmente nell'addome e nella zona del torace e le braccia e le gambe sono più magre. In queste persone, il tasso di grasso si accumula nella parte superiore del corpo anziché nei fianchi e nelle gambe. Per questo motivo, il rischio di obesità, diabete e malattie cardiovascolari è maggiore in questi individui rispetto agli individui con un corpo a pera, poiché il grasso si forma intorno agli organi. La misurazione della circonferenza della vita può dare un’idea alle persone sull’eventuale rischio in termini di salute. Quando si misura la circonferenza vita con l'ausilio di un metro a nastro, valori superiori a 92 cm negli uomini e 88 cm nelle donne sono considerati rischiosi per la salute, anche se l'indice di massa corporea è normale, ed è consigliabile che questi le persone perdono sicuramente peso.
Tuttavia, in questi individui potrebbe non essere sempre facile perdere peso. Gli individui con un fisico a mela lamentano di non riuscire a perdere peso nelle aree interessate durante la dieta. Sebbene si pensi che sia difficile eliminare il grasso nell'addome, è possibile eliminare il grasso in quest'area quando viene preparato un programma dietetico adatto al tipo di corpo della mela. Si è visto che gli individui con un corpo a mela generalmente preferiscono essere nutriti con cibi a base di carboidrati. Allo stesso tempo, queste persone amano i dolci e preferiscono cibi ricchi di grassi nei loro pasti. Inoltre, gli individui con un corpo a mela hanno maggiori probabilità di avere resistenza all’insulina. In queste persone, a seconda della resistenza all'insulina, si verifica un calo di energia dopo pranzo e questo C’è un’alta probabilità di vedere le crisi dolci come una rete. Per questo motivo, la prima cosa da fare negli individui con il fisico a mela è controllare le crisi dolci vissute dopo pranzo. Per questo motivo, durante la preparazione della lista della dieta in base all'organismo tipo mela, è necessario includere alimenti sgusciati come nocciole e mandorle che aiuteranno a controllare il livello di zucchero nel sangue, alimenti ad alto indice. Poiché questi alimenti causano improvvisi cambiamenti nei livelli di zucchero nel sangue, le persone possono sentirsi rapidamente affamate. Anche la dipendenza da alcol e caffeina è comune in questi individui. Evitare alcol e prodotti ad alto contenuto di caffeina aiuta il processo di perdita di peso. Si raccomanda a queste persone di prestare attenzione quando consumano frutta e verdura. Ad esempio, alimenti come banane, patate, meloni, uva, carote e mais sono alimenti che le persone con il corpo a mela dovrebbero evitare, poiché gli alimenti ad alto contenuto di zuccheri e amido possono causare improvvisi cambiamenti nei livelli di zucchero nel sangue. È importante che questi individui aumentino il consumo di latte e latticini. Secondo i nutrizionisti, i latticini come lo yogurt aiutano a bruciare i grassi intorno alla vita. Allo stesso tempo, è importante che le persone con corporatura a mela consumino 2 o 2,5 litri di acqua al giorno, come in tutti i tipi di programmi nutrizionali consigliati. Allo stesso tempo, poiché questi individui hanno un rischio maggiore di sviluppare obesità e malattie cardiovascolari, anche un programma dietetico supportato dall’attività fisica è importante per la salute. Tuttavia, la maggior parte delle volte, quando le persone vogliono perdere peso, preferiscono diete che ritengono funzionino per gli altri. Poiché il carattere di ognuno è diverso, le liste dietetiche variano da persona a persona. Per questo motivo è importante che le liste dietetiche siano personalizzate. Questo È importante conoscere il tipo di corporatura e in quali regioni si concentra la percentuale di grasso e preparare una dieta adatta al corpo. Sebbene le persone spesso desiderino perdere peso per sentirsi bene esteticamente, perdere peso è necessario anche per una vita sana. Per questo motivo non dimenticate di consultare un medico esperto nel settore e di effettuare i vostri controlli. Ti auguriamo giorni sani.
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