6-11 ANNI DI ETÀ (età scolare)
Nella nostra epoca, gli individui trascorrono la parte più importante della loro vita a scuola, chiamiamo questo periodo in cui i bambini vanno attraverso l'età scolare. Durante questo periodo, i bambini; Sono nel periodo in cui lo sviluppo fisiologico, psicologico e sociale, così come la crescita e lo sviluppo, sono rapidi, si formano in larga misura comportamenti duraturi e gli individui sono più adatti ad acquisire informazioni e ad acquisire abitudini.
L'età scolare è caratterizzata da una crescita e uno sviluppo lenti ma continui.
Lo scopo dell'alimentazione del bambino è; Ha lo scopo di garantire una crescita e uno sviluppo normali e sani e abitudini alimentari positive.
Tuttavia, durante il periodo scolastico, quando il bambino entra consapevolmente per la prima volta nella vita sociale, si osservano spesso abitudini alimentari sbagliate nei bambini che vengono spesso lasciati soli dentro e fuori la scuola.
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Non sapere di quanto e di che tipo di cibo ha bisogno il bambino, assunzione irregolare di cibo, scelta sbagliata del cibo, pratiche errate nella preparazione, cottura e la conservazione del cibo, nonché il cibo inadatto dato e consumato nelle scuole causano problemi nutrizionali.
I principali problemi nutrizionali riscontrati nei bambini di questa età sono:
- Debolezza o obesità,
- Anemia,
- Carenze di vitamine,
- Carenza di iodio
- Carie.
LA VERA EDUCAZIONE COMINCIA A CASA!
Non bisogna dimenticare che i bambini vedono quello che vedono e amano imitare. Se mangi cibo spazzatura davanti alla televisione, fai una smorfia quando vedi le verdure e compri bevande a base di cola, cioccolata, patatine e succhi di frutta già pronti a casa, dovresti ricordare che anche i tuoi figli consumeranno queste cose e guarderanno il tuo comportamento e fai lo stesso.
Non dovresti insegnare a tuo figlio a giocare ai videogiochi. Incoraggia i giochi attivi. Se partecipi a questi giochi, tuo figlio starà lontano dai giochi per computer.
Prova a cucinare insieme pasti sani. In questo caso, contribuirete allo sviluppo dell'intelligenza di vostro figlio e renderete più facile per lui amare il cibo aiutandolo a prepararlo.
Abitudine dello spuntino� Guadagnare soldi. Puoi scegliere alternative come yogurt-formaggio-latte-verdura-frutta per gli spuntini.
L'alimentazione nei bambini dovrebbe essere determinata in base all'età del bambino, al sesso, al peso corporeo e all'attività fisica. In questo periodo i bambini potrebbero essere influenzati dalla cerchia di amici e dalla pubblicità e adottare abitudini alimentari errate.
In questo caso è importante la consapevolezza della famiglia e il corretto orientamento della scuola amministrazione e insegnante.
La cosa più importante è che il bambino segua una dieta adeguata ed equilibrata. L'indicatore è la crescita e lo sviluppo.
Affinché l'energia, le proteine, le vitamine e minerali assunti quotidianamente dagli alimenti per essere utilizzati nel modo più appropriato dall'organismo, i nutrienti dei quattro gruppi alimentari devono essere distribuiti equilibratamente nei pasti.
Bambino in età scolare, all'anno Cresce in media 5 cm e si sviluppa un aumento di peso di circa 2,5 kg.
Le calorie sufficienti per garantire la crescita e lo sviluppo dovrebbero essere presentate al bambino in una forma appropriata contenente un alto valore nutritivo e carboidrati complessi.
Energia fabbisogni, velocità di crescita, anche se varia con le porzioni corporee e l'attività fisica, è di 90kcal/kg nel bambino più piccolo e di 55-70kcal/kg/die nel bambino più grande.
Con il rallentamento del Dopo il periodo infantile, il fabbisogno di proteine diminuisce e tra i 7 e i 12 anni scende a 1,0 g/kg/giorno.
In questo periodo la colazione diventa di grande importanza per i bambini. Fare una colazione sufficiente a casa impedisce al bambino di dedicarsi al cibo spazzatura. Le ragioni principali sono che il bambino non vuole fare colazione e che i membri della famiglia che non hanno l'abitudine di fare colazione non possono instillare questa abitudine nel bambino o che il bambino non può alzarsi presto la mattina.
Poiché il consumo degli altri pasti verrà effettuato a scuola, al bambino vengono offerte due opzioni: mensa e mensa scolastica.
Se la scuola non dispone di una mensa o è inadeguata, sarebbe è meglio che la famiglia prepari pasti sani a casa e li dia al bambino per evitare che venga nutrito con fast food dalla mensa.
Principi generali sull'alimentazione dei bambini
- Non saltare la colazione,
- Consumo adeguato di vitamine e minerali,
- Limitare grassi e zuccheri, >
- Adeguato contenuto di proteine aspirazione,
- Comp Consumo frequente di carboidrati e cibi ricchi di fibre,
- Soddisfare il fabbisogno di calcio.
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