Omega 3, un antidolorifico naturale!
La ricerca mostra che l'Omega è stato utilizzato per il trattamento del dolore muscolare, del dolore osseo e del mal di schiena sin dal 18° secolo! Il consumo di olio di pesce può avere effetti positivi quanto i farmaci con effetti antinfiammatori e antidolorifici. Poiché il pesce che troviamo in Turchia non ha un contenuto sufficiente di omega-3, tutti, che consumino pesce o meno, dovrebbero consultare un medico o un nutrizionista e utilizzare compresse di omega-3 specifiche per le proprie esigenze personali.
Curcuma, amico del fegato!
La sostanza curcumina che contiene è efficace nell'aiutare il fegato a rimuovere le sostanze tossiche che possono danneggiare le cellule del fegato!
Inoltre, puoi aggiungerlo allo yogurt che consumi mentre cucini o come spuntino/pasto principale. Un cucchiaino di curcuma aiuterà la perdita di grasso proteggendo il fegato.
Avena,sostenitrice del controllo del peso!
Il beta glucano che contiene aumenta il rilascio di colecistochinina, che sopprime la sensazione di fame. Inoltre, favorisce il controllo del peso poiché il suo ricco contenuto di fibre e i lunghi tempi di digestione prolungano il periodo di sazietà.
Puoi preparare pasti pratici e molto salutari aggiungendo la frutta ai fiocchi d'avena, che puoi consumare sia cotti che crudi con yogurt o latte.
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I cibi ricchi di fibre fanno bene al cuore!
Aumentare il consumo di alimenti ricchi di fibre nella tua dieta aiuterà a regolare i livelli di colesterolo nel sangue. Ti aiuterà.
Aumentare i nutrienti legati alle fibre nella tua dieta;
- Preferisci il pane di segale e d'avena al posto del pane bianco.
- Mangia frutta commestibile con il guscio e aumenta il consumo di frutta, verdura e insalate.
- Almeno 1-3 volte a settimana 4 -Mangiare 6 cucchiai di legumi.
- Mangia bulgur pilaf invece di riso pilaf e mangia frutta con un maggiore contenuto di fibre invece del succo di frutta.
Legumi, combattenti contro il cancro!
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I legumi, che sono una fonte completa di antiossidanti naturali grazie al glutatione, ai composti fenolici e ai tocoferoli che contengono, sono protettivi contro molti tipi di cancro.
È stato segnalato che gli alimenti ricchi di fibre come i legumi riducono il rischio di cancro del colon-retto. Allo stesso tempo, secondo i risultati di uno studio di meta-analisi su larga scala; È stato riscontrato meno adenoma colorettale nelle donne che consumavano 4 o più porzioni di legumi a settimana rispetto alle donne che ne consumavano meno.
Puoi includere i legumi nella tua dieta sotto forma di zuppa o piatto principale, oppure puoi lessali e aggiungili alle tue insalate e potrai facilmente aumentare la quantità di fibre che consumi per pasto.
Melograno, antietà!
Il melograno, uno dei frutti rossi, ha la capacità di aumentare la sintesi del collagene delle cellule della pelle e di rinnovarle, grazie alle sue proprietà antiossidanti. Secondo la ricerca, protegge anche la nostra pelle dai danni dei raggi UV a cui è esposta.
Il melograno si sposa bene con le insalate ed è uno dei frutti più sani che puoi scegliere come frutta per il tuo pasto. colazione o spuntini.
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Lo zenzero allevia la nausea!
Lo zenzero fa bene per nausea e vomito nelle prime 12 settimane di gravidanza, nausea e vomito post-operatori, mal di mare, nausea mattutina e nausea e vomito legati alla chemioterapia. un sostenitore.
Può essere consumato fresco grattugiato come tè o aggiunto allo yogurt.
Probiotici, antidepressivo naturale!
Poiché l'intestino è considerato il secondo cervello, un buon tessuto intestinale aumenta l’ormone serotonina, l’ormone della felicità. I probiotici inviano messaggi al cervello per rilasciare neurotrasmettitori come GABA e serotonina.
Gli alimenti di origine probiotica sono yogurt fermentato in casa, kefir, aceto fatto in casa, sottaceti fatti in casa e tarhana fatta in casa. Tuttavia, poiché è improbabile che il contenuto di probiotici in questi alimenti consumati per via orale sia efficace nell'intestino poiché viene influenzato dall'acido dello stomaco, il supporto probiotico sotto forma di polvere o capsule dovrebbe essere assunto insieme al consumo di alimenti naturali.
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