I bambini dovrebbero mangiare quantità e varietà adeguate di cibi per crescere bene ed essere sani. Il miglior indicatore che un bambino è sano e segue una dieta equilibrata è che il suo peso e la sua altezza rientrino nei limiti normali per la sua età.
Per un sano sviluppo del bambino, l'alimentazione fornisce l'energia necessaria per la crescita, le proteine necessarie per la costruzione di nuovi tessuti, il calcio e il calcio necessari per ossa forti, hanno bisogno di assumere vitamine e minerali come il ferro, necessario per la formazione del sangue, alimenti fibrosi che prevengono la stitichezza e quantità sufficienti di liquidi. conoscono i bisogni nutrizionali quotidiani dei propri figli e pensano all'alimentazione come al riempimento dello stomaco, generalmente alimentano il bambino con un solo tipo di cibo o gli danno quelli a basso valore nutritivo, poiché il bisogno non viene soddisfatto. Di conseguenza, la crescita e lo sviluppo del bambino rallentano e si fermano, e potrebbe persino perdere il peso guadagnato. È noto che un'alimentazione insufficiente e sbilanciata a queste età influisce negativamente sullo sviluppo fisico, oltre che sullo sviluppo dell'intelligenza e sulle capacità di apprendimento: tra 0 e 6 mesi i bambini dovrebbero essere nutriti solo con latte materno. Dopo il 6° mese, gli alimenti supplementari raccomandati dovrebbero essere iniziati in tempi adeguati all'età. Se possibile, l’allattamento al seno dovrebbe essere continuato fino all’età di 2 anni. Un bambino di un anno dovrebbe essere abituato a tutti i tipi di cibo e dovrebbe poter sedersi a tavola con la famiglia. Durante il periodo 6-12 mesi i bambini dovrebbero essere abituati a tutti i tipi di gusti e dovrebbero assumere facilmente cibi solidi. La mancata somministrazione tempestiva di alimenti complementari al bambino durante il periodo di 6-12 mesi gli rende difficile l'assunzione di cibi granulosi che non siano lattiginosi nelle età successive. Ancora una volta, durante lo stesso periodo, dare costantemente al bambino cibi dello stesso gusto lo porta a voler mangiare gli stessi tipi di cibi e a scegliere il cibo in futuro. I bambini che attraversano questo periodo con un approccio consapevole avranno un'alimentazione più facile nei periodi successivi.
Gli alimenti dovrebbero essere scelti tra 4 gruppi alimentari di base.
Gruppo latticini (latte, formaggio, yogurt)
Carne Gruppo (carne, pollo, uova, pesce, legumi)
Gruppo verdura-frutta
Gruppo cereali (Pane, pasta, riso, prodotti da forno)
Per una dieta equilibrata , dovresti includere anche questi quattro gruppi alimentari di base. dovrebbero essere presi proporzionalmente. in un gruppo Mangiare troppo poco o troppo di un altro si tradurrà in una mancanza di proteine, vitamine o minerali necessari per il corpo.
Bisogna prestare attenzione per garantire che il valore nutrizionale dei pasti sia il più adeguato possibile. più alto possibile.
Cosa puoi fare per aiutare il tuo bambino a mangiare di più:
Il bambino deve essere seduto a tavola comodamente e riposato (così che non si stanchi mentre mangia)
Se possibile, tutti i membri della famiglia dovrebbero essere insieme durante il pasto e non dovrebbe esserci un momento speciale del pasto per il bambino.
Bisogna prestare particolare attenzione a consumare la colazione e la cena insieme al padre.
Un'atmosfera allegra e allegra durante il pasto
Questi orari dovrebbero essere creati per rendere il bambino felice.
Incoraggia tuo figlio a mangiare e premialo quando mangia bene. Non discutere mai con il bambino riguardo al cibo.
Il cucchiaio e la forchetta che il bambino utilizzerà dovranno essere di dimensioni adatte alla mano e alla bocca del bambino, e l'altezza di seduta dovrà essere regolata secondo la tabella.
In Per evitare che il bambino diventi schizzinoso nel mangiare, il bambino dovrebbe essere abituato a cibi aggiuntivi con gusti diversi tra 0 e 1 anno.
br /> Ci si dovrebbe aspettare che mangi il suo stesso cibo.
I bambini vorranno mangiare da soli, soprattutto perché la loro capacità di usare le mani si sviluppa tra 1 e 5 anni. Queste richieste dei bambini dovrebbero essere soddisfatte a scapito della fuoriuscita di cibo e della contaminazione dell’ambiente circostante, non ci si dovrebbe aspettare che siano abili quanto gli adulti quando mangiano e si dovrebbe usare un grembiule e una copertura protettivi per evitare che si rovescino sopra e intorno a loro.
Non permettere loro di fare uno spuntino prima del pasto. Dare al bambino caramelle, torte, biscotti, biscotti o frutta prima del pasto impedisce al bambino di assumere i nutrienti dei pasti principali. Sarebbe opportuno offrire tali alimenti ai bambini come ricompensa subito dopo aver consumato con appetito il pasto.
Coinvolgete vostro figlio nella scelta e nella preparazione del pasto. A volte prepara i pasti come desidera tuo figlio. Dai valore alle loro opinioni.
Assicurati che l'aspetto e il gusto dei pasti siano attraenti.
Cerca di dargli pasti piccoli ma più frequenti invece dei tre pasti principali.
Il bambino dovrebbe essere incoraggiato a mangia e va premiato, anche verbalmente, quando mangia bene. Non discutere mai con tuo figlio riguardo al cibo. Non essere insistente in modo da sopraffarti. L'ambiente cattivo e teso che generalmente si crea tra i membri della famiglia durante l'ora dei pasti può far sì che il bambino aspetti queste ore con paura e diminuisca l'appetito. Le abitudini positive acquisite nei bambini di età compresa tra 1 e 5 anni dureranno tutta la vita. Un errore comune in questa fascia d’età è che i bambini vanno a letto tardi e si svegliano tardi. I bambini che si svegliano tardi spesso fanno colazione e pranzo insieme, facendo così saltare un pasto. Grazie all'insulina, al cortisone e all'ormone della crescita, che nel bioritmo umano raggiungono i livelli più alti tra le 4 e le 5 della notte, i bambini che si svegliano presto hanno un appetito migliore. Per questo motivo, se il bambino si sveglia tardi, l'appetito diminuisce.
La famiglia confronta il proprio bambino con gli altri bambini e dà loro più cibo del necessario, il che porta alla comparsa di un problema di obesità o fa sì che il bambino sia riluttante a mangiare e non voglia mangiare.
La maggior parte dei bambini, soprattutto sono molto esigenti riguardo alle verdure. Per questo motivo sarebbe più opportuno scegliere nei pasti le verdure che preferisce. Le verdure che non amano mangiare possono essere somministrate in altre pietanze (ad esempio polpette con verdure, riso con verdure, ecc.), quindi inserendo le verdure direttamente nelle zuppe, nel riso, nella pasta, nei pasticcini e nelle polpette o somministrandole come contorno Oltre al riso, la pasta e le polpette renderanno il consumo di verdure più semplice e piacevole. Mangiare frutta con il guscio aiuta a prevenire la stitichezza, frequente in questa fascia di età.Uno degli errori più comuni nell'alimentazione infantile è quello di nutrire il bambino con acqua. Questa forma di alimentazione, che non ha alcun valore nutritivo, non dovrebbe essere praticata.
Le porzioni dei pasti dovrebbero essere piccole e l'aiuto dovrebbe essere fornito quando il bambino ne ha bisogno.
In generale, i nutrienti aggiuntivi che il bambino L'assunzione necessaria del bambino va somministrata in tre pasti e, se necessario, frutta e succhi vanno bevuti nel pomeriggio e il latte prima di coricarsi (è sbagliato dare caramelle, cola, torte, biscotti e biscotti fuori pasto). )
La colazione dovrebbe essere un pasto indispensabile per una dieta sana. Non bisogna mai saltare la colazione, che è il primo pasto della giornata. La colazione è la perfetta fonte di energia per il corpo, che ha bisogno di carburante durante tutta la giornata, proprio come una macchina. E questo vale per tutti È una regola valida. La colazione è il primo modo per iniziare la giornata in forma ed è utile consigliare in ogni gruppo alimentare gli alimenti che potrebbero piacere ai bambini. Ad esempio, invece di insistere affinché un bambino che si ostina a non bere latte consumi latte, offrigli formaggio, yogurt, panna, budino, ecc. dello stesso gruppo alimentare. Sarebbe più opportuno consigliarne il consumo (il formaggio grande quanto una scatola di fiammiferi contiene proteine e minerali equivalenti a due bicchieri di latte). Allo stesso modo, nel gruppo carne, è possibile aggiungere carne macinata ai pasti, servire polpette, fegato, prodotti grigliati o utilizzare nei pasti uno dei legumi secchi. In questo modo il bambino riceverà le proteine, le calorie e i minerali di cui ha bisogno e il dialogo tra genitori e bambino non verrà danneggiato. Pratiche simili possono essere adottate anche per altri gruppi alimentari.
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