Uno dei problemi più importanti espressi dalle persone di oggi è l'insonnia... Vogliamo dormire, ma abbiamo difficoltà perché non riusciamo a dormire. Non riuscire a ottenere un sonno di qualità e non riuscire a soddisfare questa esigenza anche se abbiamo bisogno di sonno è un problema comune per la maggior parte di noi. La stanchezza indebolisce il nostro sistema immunitario e lo rende vulnerabile alle malattie, aumentando i nostri problemi fisici e psicologici.
Vorremmo informare sull'argomento richiamando l'attenzione sugli errori che sappiamo essere commessi riguardo al sonno .
SONNO, È UN PERIODO TRANQUILLO DOVE RIPOSA IL NOSTRO CERVELLO - FALSO
Contrariamente a quanto si crede, il sonno non è un processo cerebrale calmo, omogeneo e duraturo finché non chiudiamo gli occhi e li apriamo. È un processo molto dinamico che avviene con tre diverse strutture del sonno con caratteri molto diversi. Mentre il sonno inizia con il sonno superficiale, questo è seguito da un periodo di sonno profondo. Circa 80 - 90 minuti dopo l'inizio del sonno, inizia il sonno con movimenti oculari rapidi, descritto come "periodo di sonno REM". Durante questo periodo, l'energia nel cervello si osserva al suo livello più attivo, le onde cerebrali assumono la forma di un dente di sega, il cuore accelera, il pene diventa eretto, la pressione sanguigna aumenta, i muscoli si paralizzano.
8 ORE DI DORMIRE SONO NECESSARIE PER TUTTI - FALSO
Anche se si dice che 8 ore di sonno siano in media sufficienti, questo varia a seconda dell'età. Per esempio; La durata del sonno necessaria nei neonati è di 12 - 16 ore, negli adulti è in media di 7 - 8 ore e con l'avanzare dell'età la durata del sonno necessaria è di 4 - 5 ore. Per alcune persone, anche 3 - 4 ore di sonno sono sufficienti con un ritmo di sonno regolare.
LA DEPRESSIONE NON HA NESSUN RAPPORTO CON IL SONNO - FALSO
Una buona e dormire sano significa avere un sonno vigoroso e riposante al mattino, significa svegliarsi riposati. Sentirsi stanchi e avere sonnolenza durante il giorno sono i principali sintomi dei disturbi del sonno. Questa condizione può essere il risultato di molte anomalie che si verificano durante il sonno notturno. L'insonnia è la principale responsabile di molte malattie come la depressione, l'ipertensione e il collasso del sistema immunitario, che ci portano da un medico all'altro e di cui non riusciamo a comprendere le cause.
TANTE I SOGNI SONO UN SINTOMO DI UN SONNO SANO - FALSO
Sognare frequentemente, contrariamente alla credenza popolare, è un segno di una struttura del sonno disturbata e di un sonno frammentato. è il contrario. Si verifica soprattutto nei disturbi del sonno REM.
Il sesso e l'esercizio fisico eccessivo prima di dormire ci rendono più facile addormentarci – FALSO
Questo è uno dei i pensieri sbagliati. Poiché il tempo necessario affinché la temperatura corporea, la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca ritornino in equilibrio, che aumenta durante il sesso e l'esercizio fisico eccessivo, ritarderà il primo periodo di sonno, la persona potrebbe anche ritardare l'addormentamento.
L'ALCOL RENDE PIÙ FACILE ADDORMENTARSI – FALSO >
L'alcol non è un fornitore di sonno di qualità perché provoca veglia a breve termine nella struttura del sonno. Anche se la persona si addormenta sotto l'effetto dell'alcol, al mattino si sveglia stanco e con mal di testa perché non può avere un periodo di riposo di qualità. La cosa più importante da ricordare è che l'abitudine di bere alcolici prima di dormire provoca disturbi permanenti nella struttura del sonno, causando la "malattia dell'insonnia".
È NECESSARIO ASSUMERE MEDICINALI PER L'INSONNIA - SBAGLIATO
L'insonnia è un importante problema di salute sperimentato da una persona su 3. Se questo problema persiste per più di due settimane si parla di “insonnia”.
IL RUSSAMENTO NON È UN DISTURBO DEL SONNO - FALSO
Il russamento è causato dal deterioramento della struttura muscolare del tratto respiratorio superiore durante il sonno, causando difficoltà nella respirazione e il suono vibrante durante la respirazione difficile per aprirlo.È il suono dei tessuti. Questa situazione sconvolge la struttura del sonno e provoca disturbi del sonno nella persona. Il russamento, che presenta sintomi come l’interruzione della respirazione durante il sonno, può portare a gravi problemi di salute. Svegliarsi stanchi al mattino e avere sonnolenza durante il giorno richiedono sicuramente un trattamento.
L'ALTA PRESSIONE NON È UNA CAUSA DI DISTURBI DEL SONNO - FALSO
Se la persona lamenta russamento e pressione alta, "sonno". Potrebbe trattarsi di una malattia di apnea (interruzione della respirazione durante il sonno). Queste persone possono sviluppare malattie cardiovascolari come infarto e ictus nel corso del tempo.
I PROBLEMI DI RELUZIONE SESSUALE E DI EREZIONE NON HANNO NULLA A CHE FARE CON I DISTURBI DEL SONNO - FALSO
Il sonno REM è una struttura del sonno la cui irregolarità provoca la disfunzione erettile del pene. Il pene viene nutrito dalla sua erezione durante il periodo di sonno REM e una persona sperimenta l'erezione del pene da 3 a 4 volte durante un periodo di sonno. Se questo ritmo viene interrotto, il sangue scorre al pene L'alimentazione sarà inadeguata.
I DISTURBI DEL SONNO NON SONO OSSERVATI NEI BAMBINI – FALSO
Anche questa è una falsa credenza. Nei bambini e soprattutto nei neonati, condizioni ambientali inadeguate, fame, malnutrizione, disidratazione e alcune malattie dell'apparato digerente possono causare disturbi del sonno. In questo senso si può dire che anche i bambini hanno problemi di sonno.
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