Vivere a lungo è la cosa importante? Abitare sano e di qualità? Secondo me, una persona vive la vita finché è sana e quanto può godersela. Se sei uno di quelli che apprezzano la salute e scelgono di godersi la vita in salute, questo articolo è per te.
10 alimenti che valgono ORO per coloro che vogliono aggiungere salute alla propria salute:
SEMI DI LINO: è una ricca fonte di acidi grassi omega-3, fibre e lignani. I lignani proteggono dalle malattie e aumentano l’immunità. È stato dimostrato negli studi che il consumo di 40 grammi di semi di lino in polvere al giorno riduce i problemi della menopausa. Sebbene aumenti il colesterolo HDL, svolge un ruolo importante nell’alleviare la stitichezza e nel prevenire il cancro al seno. Può essere consumato aggiungendolo a piatti di verdure, yogurt, insalate o zuppe.
YOGURT: Previene la crescita di batteri nocivi nell'intestino e mantiene l'intestino in ordine, lo fa funzionare. Riduce la quantità di colesterolo totale e colesterolo LDL nel corpo. Le persone che usano antibiotici dovrebbero consumare yogurt per proteggere i batteri benefici dagli effetti dannosi del farmaco. Le persone che sono intolleranti al lattosio e hanno problemi di gas nell’intestino potrebbero preferire lo yogurt perché non possono consumare latte. Allo stesso tempo, lo yogurt è una buona fonte di probiotici.
PRUGINE: Rispetto alla maggior parte dei frutti, le prugne sono più ricco di alcuni nutrienti, contiene circa 2 volte più potassio delle banane e, rispetto ai mirtilli, il suo contenuto di antiossidanti è quasi lo stesso. Ha un alto contenuto di fibre. In questo modo tutela la salute intestinale. Contiene la sostanza difenil isatenina e ha un effetto lassativo.
LENTICCHIE VERDI: Ricche di fibre e vitamina B. È un tipo di legume. Le lenticchie verdi sono una fonte di proteine vegetali, una fonte di proteine per i vegetariani e le persone che non possono consumare carne regolarmente.
NOCE: Secondo gli studi, consumare 10 noci al giorno riduce il rischio di osteoporosi e ha un effetto protettivo contro il cancro al seno. Prevenzione del cancro con fitosteroli e acidi grassi omega-3 Rallenta lo sviluppo del fegato e le noci contengono fitosteroli e omega-3.
MORA: contiene proantociani e flavonoidi, cioè sono ricchi di antiossidanti e hanno un effetto antiossidante. La mora, nota per contenere acido ippurico, distrugge i batteri patogeni e ha un effetto protettivo contro le infezioni del tratto urinario comunemente riscontrate nelle donne.
POMODORI: Pomodoro, che è ricco di licopene, viene utilizzato contro il seno e il cancro al seno, rafforza il nostro sistema immunitario e ha un effetto protettivo contro molti tipi di cancro, in particolare quello uterino, e ha anche un effetto protettivo contro le malattie cardiache. Gli studi hanno dimostrato che l'effetto del licopene trasformato è maggiore, ad esempio il contenuto di licopene del concentrato di pomodoro è superiore a quello dei pomodori, oppure il contenuto di licopene dei pomodori cotti è superiore a quello dei pomodori crudi.
OLIO D'OLIVA: L'olio d'oliva, considerato una fonte miracolosa, contiene gli acidi grassi monoinsaturi di cui abbiamo bisogno. La ricerca ha dimostrato che la regione con i livelli di colesterolo più alti è la regione del Mar Nero, che consuma la minor quantità di olio d’oliva. La regione con il colesterolo più basso è risultata essere la regione di Ayvalık, che consuma molto olio d'oliva. Inoltre, nei paesi che consumano abbondantemente olio d’oliva, come la Grecia e l’Italia, i tassi di morbilità e mortalità delle malattie cardiovascolari sono bassi. Inoltre, la vitamina E contenuta nell'olio d'oliva è efficace nel rinnovare le cellule e nel ridurre l'effetto dannoso sulle funzioni cerebrali. Pertanto, ha proprietà antietà. Protegge dalla gastrite e dalle ulcere gastroduodenali grazie alla sua azione di riduzione dell'acidità di stomaco.
CECI: Contiene fitoestrogeni ed è vantaggioso per le donne. È efficace nel bilanciare l’ormone estrogeno durante la gravidanza e rende più confortevole il periodo della menopausa. È ricco di fibre e protegge dalla stitichezza.
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