La vitamina D è un ormone o una vitamina?
Il dibattito se si tratti di un ormone o di una vitamina continua ancora. Infatti, anche se la accettiamo come una vitamina, il fatto che possa essere sintetizzata dall'organismo e che la sua sintesi diminuisca e aumenti a seconda del suo livello nel sangue dimostra che ha la caratteristica di essere un ormone. Che si tratti di un ormone o di vitamina D, la vitamina D è una benedizione per il nostro organismo, la sua carenza può causare molti problemi di salute. Per questo motivo è molto importante misurare il livello di vitamina D e assumere integratori se necessario.
Chi può avere una carenza di vitamina D?
La carenza di vitamina D non è solo una delle carenze più diffuse non solo nel nostro Paese ma anche nel mondo. È più comune soprattutto nei paesi privi di esposizione al sole e negli individui dalla pelle scura. La carenza può essere più comune negli anziani a causa della ridotta esposizione al sole. La probabilità di carenza è maggiore in chi utilizza creme solari, nei pazienti con insufficienza epatica e renale, nei soggetti obesi, in quelli con malassorbimento come il morbo di Crohn, la celiachia e in chi utilizza farmaci del gruppo steroideo.
Vitamina D normale nel sangue. Qual è il suo livello?
Il livello di vitamina D 25OH nel sangue è il parametro che mostra il livello di vitamina D stato.
< 10 ng /ml – carenza grave
10 ng/ml – 20ng/ml – carenza
21 ng/ml – 29 ng/ml – carenza
>30 ng/ml – sufficiente
>150 ng/ml – tossico
Quali sono i sintomi della carenza di vitamina D?
Se avverti dolori ossei e muscolari diffusi, dolorabilità ossea, debolezza muscolare, difficoltà a camminare, squilibrio, fratture frequenti, controlla il tuo livello di vitamina D. È utile farlo misurare.
Cosa causa la carenza di vitamina D?
Le ultime ricerche mostrano che la carenza di vitamina D può causare molte malattie. . Si ritiene che la schizofrenia, la depressione, l'asma, il diabete di tipo 1, la sclerosi multipla, l'osteoartrite, l'osteomalacia, il rachitismo e molti tipi di cancro possano essere correlati alla vitamina D.
Com'è la vitamina D sintetizzata?
La vitamina D è considerata una vitamina liposolubile. Circa l'80-90% della pelle è esposta alla luce ultravioletta. Viene sintetizzato grazie ai suoi raggi. Il 10%-20% viene assunto attraverso il cibo.
È molto importante fornire condizioni adeguate per sintetizzare la vitamina D attraverso la luce solare;
>• La pelle ha bisogno di essere esposta alla luce solare diretta, non avviene la sintesi della vitamina D quando è dietro una finestra o un vetro.
• Crema corpo con più più di 8 fattori impediscono la sintesi della vitamina D.
• L'angolo zenitale, che è un angolo speciale con il quale i raggi del sole raggiungono la superficie terrestre, è necessario per la sintesi della vitamina D .
• La sintesi della vitamina D nel nostro Paese avviene tra maggio e novembre e avviene tra i mesi.
• Per l'angolo del fascio appropriato, le ore sono comprese tra le 10:00 e le 5:00.
Quali alimenti contengono vitamina D?
Pesce azzurro come salmone, tonno, sardine, uova e fegato sono tra gli alimenti che contengono vitamina D. Ma nessuna di queste è una risorsa ricca. In altre parole, è molto difficile eliminare la carenza di vitamina D con l’alimentazione quotidiana. L'arricchimento di vitamina D viene effettuato nei latticini all'estero, ma questa non è attualmente una pratica obbligatoria nel nostro paese.
Quanta vitamina D dovremmo assumere?
L'Organizzazione Mondiale della Sanità raccomanda 400-800 UI/giorno di vitamina D negli adulti, indipendentemente dal livello di vitamina D nel sangue. In caso di insufficienza o carenza, la dose può essere aumentata sotto il controllo di un medico.
Come dovrebbe essere l'integrazione di vitamina D nei bambini?
L'Organizzazione Mondiale della Sanità raccomanda di aumentare i livelli ematici negli adulti raccomandando 400-800 UI/giorno di vitamina D, indipendentemente dal livello di vitamina D. In caso di insufficienza o carenza, la dose può essere aumentata sotto il controllo di un medico.
Quanta vitamina D dovrebbero assumere le donne incinte e che allattano?
Madri in gravidanza e in allattamento La vitamina D dovrebbe essere monitorata nelle madri. La carenza di vitamina D durante la gravidanza può aumentare il rischio di ipertensione gestazionale e parto cesareo. Le madri incinte e che allattano dovrebbero assumere almeno 1.000 UI di integratori di vitamina D al giorno.
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