La terapia cognitivo comportamentale si concentra sui problemi attuali della persona, è più limitata nella durata e più orientata alla risoluzione dei problemi. Vive adesso e oggi. Questa tecnica terapeutica non solo risolve i problemi attuali; Allo stesso tempo, fornisce ai clienti alcune abilità speciali che possono utilizzare per tutta la vita.
Secondo l'approccio cognitivo, gli eventi non sono visti come sono; Vediamo come siamo. In altre parole, la risposta emotiva di una persona è influenzata dai significati che la persona attribuisce a quell'evento, piuttosto che dall'evento stesso. Quando le persone sono sotto tensione e pressione, non riescono a pensare chiaramente e i loro pensieri cominciano ad essere distorti in qualche modo. Grazie a questa terapia è possibile identificare i pensieri angoscianti ed esaminare quanto siano coerenti con la realtà. Una volta identificati i pensieri distorti e irrealistici, questi vengono sostituiti con altri più realistici utilizzando la tecnica della ristrutturazione, e così la persona comincia a sentirsi meglio. La risoluzione dei problemi e il cambiamento del comportamento sono gli argomenti discussi più frequentemente.
Come posso prepararmi per la terapia?
Prima di tutto chiediti: "Come voglio essere alla fine della terapia, cosa voglio cambiare?" chiedere. Quali sintomi avverti che ti disturbano in questo momento e quali di essi vorresti ridurre o scomparire? Il tuo terapista esaminerà questi obiettivi con te e ti informerà su quelli su cui puoi lavorare in terapia.
Cosa si fa nelle sessioni di terapia?
Il primo incontro è una sorta di conoscenza sessione. Il tuo psicologo riceve varie informazioni su di te e sulla tua storia di trattamento.
Inizia quindi la fase di determinazione del problema in base ai motivi che ti hanno portato a cercare supporto psicologico. L'individuo ti farà compilare determinati moduli per determinare le tue aspettative durante il processo di trattamento.Lo scopo di determinare queste aspettative è vedere concretamente quali dei problemi abbiamo superato, quando guarderemo indietro al termine del trattamento.
Dopo questa fase, sono previste sessioni regolari di circa 45-50 minuti. Ogni sessione è condotta su un argomento.
Gli argomenti discussi nelle sessioni sono gestiti nel quadro dell'approccio della psicoterapia cognitivo comportamentale. Soprattutto la fecondazione in vitro Grazie alla sua breve durata, questo metodo terapeutico è una tecnica molto utile per produrre soluzioni a breve termine. È anche un tipo di terapia in cui sia il cliente che il terapista sono attivi durante tutta la sessione.
Come faccio a sapere se la terapia funziona?
Se hai fiducia e credi in Se continui le sessioni e usi le tecniche consigliate nella tua vita quotidiana ogni giorno al di fuori della sessione, inizierai a notare una diminuzione dei sintomi dopo 4-5 sessioni. Allo stesso tempo, secondo i test psicologici applicati, il declino avviene oggettivamente nel giro di poche settimane. Per riassumere, inizierai a sentirti meglio.
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