È chiamato anche esercizio del pavimento pelvico o esercizio del muscolo PC. L'esercizio di Kegel è una forma di esercizio basata sulla tecnica di rilassamento e contrazione costante dei muscoli del pavimento pelvico.
Con questo esercizio, i muscoli del pavimento pelvico verranno rafforzati.
Motivi che danneggiano o modificare il pavimento pelvico:
Gravidanza
Invecchiamento
Operazioni
Sovrappeso (obesità)
Tosse cronica
Malnutrizione
p>Uno stile di vita sedentario
L'esercizio di Kegel è noto come esercizio di Kegel per prevenire l'incontinenza urinaria quando è necessario andare in bagno. Dovrebbe essere fatto 15 volte alla volta, 3 volte al giorno, a qualsiasi ora del giorno, in piedi o sdraiati. Il beneficio dell'esercizio sarà visibile dopo 3-6 settimane.
Con l'esercizio
Parete vaginale
La circolazione sanguigna accelera.
Urinarie migliora il meccanismo di controllo della ritenzione. .
L'eiaculazione precoce viene eliminata.
Se il muscolo PC viene stimolato negli uomini, una grande quantità di sangue verrà pompata al pene e l'erezione sarà completa .
Le funzioni degli organi genitali inferiori e interni saranno influenzate positivamente.
La forza di sostegno della colonna vertebrale aumenterà.
Se si eseguono gli esercizi di Kegel durante la gravidanza
preparare la donna incinta al parto
parto facile
alla nascita uso efficiente dell'energia
rafforzare il pavimento addominale e pelvico muscoli
Aumenta il flusso sanguigno nel canale del parto, riducendo così il dolore postpartum
Non sono necessari farmaci alla fine del parto
>L'indebolimento del pavimento pelvico i muscoli durante la menopausa saranno prevenuti e i disturbi di questo periodo diminuiranno.
Si verificherà un restringimento vaginale, prevenendo così la secchezza e l'allentamento vaginale.
Grazie agli esercizi, la diminuzione degli estrogeni l'ormone verrà prevenuto e il desiderio sessuale aumenterà.
Gli organi interni saranno supportati, in modo che non si osservino cedimenti e disfunzioni degli organi.
Saranno prevenuti anche disturbi della postura.
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