Sta a noi sentirci meglio e iniziare un anno più sano nel nuovo anno. Il primo
giorno del nuovo anno, può verificarsi un'intossicazione alimentare a causa della mescolanza di troppi tipi diversi di alimenti e di troppi alimenti. Pertanto, il consumo di cibo dovrebbe essere moderato.
31 dicembre
Pianifica la tua cena in anticipo e fai la spesa con un elenco di cose da acquistare. Assicurati che il tuo menù non sia troppo esagerato.
Dovresti consumare piccoli pasti a intervalli frequenti durante la giornata, senza saltare la colazione.
In questo modo manterrai sotto controllo la glicemia . Potete prepararvi per la serata con un pranzo leggero e degli spuntini. Nel mezzo si può preferire la frutta. Per pranzo si può preferire una zuppa, un piatto leggero di verdure,
yogurt e pochissimo riso/pasta o 1-2 fette di pane.
Stare lontano da snack come biscotti, biscotti e pasticcini perché ti faranno venire più fame.
Non saltare i pasti durante il giorno, pensando di mangiare troppo la sera. Poiché
la sera avrai molta fame, mangerai in modo incontrollabile e il corpo tenderà a immagazzinare
il cibo. Un corpo affamato vuole immagazzinare il cibo che ha preso per usarlo nella
fame successiva, invece di bruciarlo. Inoltre, se non fai colazione, tenderai a mangiare 2-3 volte di più
a cena. Per questo motivo è molto importante iniziare la giornata con la colazione.
Il metabolismo basale dovrebbe essere aumentato camminando per 45-60 minuti verso sera.
1-2 ore prima della merenda A cena di Capodanno, consuma cibi poco energetici come yogurt, insalata, frutta, zuppa e pane. Facciamo uno spuntino
per non sederci a tavola affamati. Iniziamo anche il nostro pasto con un'insalata o una zuppa non cremosa per evitare di esagerare
.
Assicuratevi di avere sulla vostra tavola un'insalata verde e poco grassa, a base di verdure, preparato con formaggio o yogurt
> Scegli gli antipasti.
Si consiglia di bere 2-2,5 litri di acqua (circa 10-12 bicchieri) distribuiti nelle ore della giornata.
Coloro che entreranno nel nuovo anno all'esterno sono illimitati e le persone dovrebbero stare lontane dai luoghi con opzioni di cibo e bevande. Anche
si accedeva al menu in anticipo ed erano disponibili la maggior parte degli antipasti caldi senza maionese o salsa. Le preferenze dei pasti dovrebbero essere determinate prestando
attenzione a questi.
Un luogo in cui l'attività fisica sarà elevata per tutta la notte dovrebbe essere scelto per garantire il dispendio energetico.
Capodanno La cena della vigilia è diversa dalle serate normali, distribuita su lunghe ore. Per evitare un consumo eccessivo di cibo
, il cibo dovrebbe essere consumato lentamente e le posate dovrebbero essere lasciate spesso sul tavolo.
Invece di friggere e arrostire, bollire, grigliare, cuocere al vapore o cuocere al forno
dovrebbe essere usato.
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La pelle e le parti grasse di carni come tacchino e pollo non dovrebbero essere mangiate.
Pane e zuppa non dovrebbero essere consumati se c'è riso, opzioni di pasta frolla e ripiene che contengono un alto contenuto di carboidrati.
Polpa (bulgur, pane di crusca) I cereali dovrebbero essere preferiti.
Vi auguro un felice anno nuovo in anticipo, restate in salute e bene...
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