Se i giorni d'oro sono una delle categorie pericolose, un'altra è rappresentata dagli ambienti d'ufficio. Sussurrare su cosa mangiare, rendere la giornata storta in modo da poterlo portare da casa, oppure; Lasciamo stare gli involtini, lasciamo andare gli spiedini... Tuttavia è possibile eliminare questi problemi con qualche piccolo accorgimento.
La prima regola è non saltare i pasti. L'errore più comune è consumare pasticcini, pasticcini e boyoz a colazione, scegliendo invece formaggio, corn flakes o metà di cereali integrali tra 2 fette di pane.
Pranzo è uno dei problemi più grossi.. Se puoi, è meglio portare il cibo che cucini a casa, altrimenti puoi scegliere verdure grigliate o pollo, polpette o una zuppa calda al posto del fast food o delle piadine, che dovresti lasciare da parte. Potete invece avere delle alternative come frutta secca, noci, mandorle, biscotti dietetici e grissini integrali.
Invece di consumare costantemente tè e caffè durante la giornata, procuratevi una brocca e bere molta acqua. L'aggiunta di fonti di vitamina C come limone, menta e cetriolo nella tua brocca rivitalizzerà il tuo metabolismo.
Aggiungi movimento alla tua vita. Inizia a usare le scale, fai passeggiate di 15-20 minuti durante le pause pranzo e fai piccoli movimenti di stretching durante la giornata.
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